Cách chữa căng cơ bắp chân hiệu quả, an toàn nhanh tại nhà?

Căng cơ bắp chân là một chấn thương khá phổ biến do hoạt động quá mức và dồn lực quá sức. Thông thường, các cơn đau cơ bắp chân có mức độ từ nhẹ cho đến nặng, sẽ tùy thuộc vào mức độ tổn thương của cơ. Vậy, cách điều trị căng cơ bắp chân như thế nào? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé!

1. Tình trạng căng cơ bắp chân là do đâu?

Căng cơ ở bắp chân là do hoạt động quá mức của các cơ ở bắp chân và mu của bàn chân. Tổn thương này làm cho các sợi cơ bị căng ra và trở nên yếu hơn, dẫn đến chảy máu vào cơ. Tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng phổ biến hơn hết là ở những người tham gia các môn thể thao yêu cầu tăng tốc nhanh từ vị trí đứng yên và ngừng vận động nhanh chóng. Tình trạng bị căng cơ bắp chân khiến cơ co lại nhưng buộc phải căng ra đột ngột như các vận động viên: Bóng đá, quần vợt và điền kinh là những người dễ bị loại chấn thương này nhất.

Ngoài ra, có một số yếu tố làm tăng khả năng bị căng cơ ở bắp chân nữa đó là: 

• Tuổi tác: Ở những người trên 40 tuổi có nhiều khả năng bị căng cơ bắp chân khi hoạt động thể chất. 
• Giới tính: Trong một số nghiên cứu cho thấy ở nam giới dễ bị chấn thương cơ bắp chân hơn so với nữ giới. 
• Chất lượng cơ bắp: Những người có bắp chân săn chắc hoặc ngắn có nguy cơ bị căng bắp chân cao. 
• Do không làm nóng cơ hoàn toàn trước khi hoạt động thể chất và mang giày dép không phù hợp khi tập thể dục. 

Người trên 40 tuổi dễ có khả năng mắc bệnh căng cơ bắp chân nhất 

2. Cách chữa căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả nhanh chóng có thể áp dụng ngay tại nhà 

Để cải thiện được tình trạng đau nhức căng cơ bắp chân và giúp cho cơ bắp chân nhanh phục hồi, thì người bệnh có thể áp dụng các cách điều trị như sau: 

2.1. Dành thời gian thích hợp để nghỉ ngơi và thư giãn giảm căng cơ 

Khi bị căng cơ bắp chân, điều quan trọng nhất là bạn phải dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau chấn thương. Điều này, sẽ giúp các cơ bắp chân bị thương nhanh chóng được phục hồi. Nếu bắt buộc phải tập thể dục, bạn chỉ nên thực hiện những hoạt động đơn giản hàng ngày, phù hợp với khả năng vận động của mình. Chú ý, nên tránh vận động mạnh và lao động nặng làm ảnh hưởng đến vị trí cơ ở bắp chân bị chấn thương. 

>>> THAM KHẢO THÊM: Đau nhức khớp gối gây ra ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Bị căng cơ bắp chân dành nhiều thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi 

2.2. Nhẹ nhàng thực hiện kéo căng cơ bắp chân

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kéo căng cơ bắp chân không ngăn được tình trạng đau cơ ở các vận động viên. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng việc kéo giãn nhẹ nhàng sẽ giúp họ được chữa lành các cơ bị tổn thương sớm hơn. Hiện tại, không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc kéo căng cơ có hại hoặc góp phần gây ra đau cơ. Vì vậy, hãy thử thư giãn cơ nhẹ nhàng để giúp cải thiện được cơn đau mà bạn đang gặp phải.

2.3. Chườm lạnh sẽ giúp cho bạn giảm đau cơ bắp chân

Bạn sử dụng một túi đá và chườm lên vùng cơ bị đau. Hoặc có thể ngâm mình trong nước lạnh và xoa bóp ở vùng cơ bị đau nhức. Giải pháp này sẽ nhanh chóng cải thiện các triệu chứng đau, sưng tấy và thậm chí là chuột rút cơ của bạn. Thực hiện, bài thuốc này liên tục trong 2-3 ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Chườm lạnh xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ sẽ giúp giảm căng cơ bắp chân 

2.4. Áp dụng liệu pháp nhiệt cho căng cơ bắp chân

Ngoài cách chườm lạnh, thì bạn cũng có thể tham khảo thêm cách chườm nóng. Trước khi thực hiện, người bệnh nên vận động nhẹ nhàng toàn thân để giúp thư giãn được các cơ. Nguyên tắc của việc chườm nóng là chườm ấm trước, sau đó là bắt đầu chườm lạnh.

2.6. Phương pháp vật lý trị liệu giảm đau cơ bắp chân 

Để phục hồi nhanh chóng, thì người bệnh có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu. Các phương pháp thường được sử dụng đó là:

• Siêu âm thanh và liệu pháp xoa bóp cho cơ bắp của bàn chân. 
• Châm cứu và thực hiện các bài tập phục hồi cụ thể nhất. 

2.7. Áp dụng những bài thuốc "cây nhà lá vườn" giảm đau cơ bắp chân 

• Thuốc lá ngải cứu: Hái lá ngải cứu và lá cúc tần, mỗi thứ là 50g. Các nguyên liệu đem giã nhỏ, thêm vào một chút giấm rồi đun sôi. Khi đã có hỗn hợp này, bạn hãy thoa lên vùng bị thương là cơ bắp chân để thuốc có thể thấm sâu vào bên trong. Mỗi lần bạn đắp là khoảng 30 phút và làm liên tục trong 2 cho đến 3 ngày. 
• Bài thuốc từ lá hẹ: Lá hẹ tươi bạn đen đi rửa sạch, giã nát đắp vào những nơi bị đau và bị thương. Ngày thoa từ 1-2 lần, thoa cho đến khi các triệu chứng sưng tấy và đau nhức giảm dần.

3. Cách chữa căng cơ bắp chân bằng cách sử dụng máy massage Puli PL-8888 hồi phục nhanh chóng 

Máy massage chân Puli PL-8888 là thiết bị hỗ trợ chăm sóc massage căng cơ bắp chân tại nhà chuyên nghiệp và toàn diện. Đôi chân của bạn sẽ được chăm sóc toàn diện và chuyên sâu nhất với kỹ thuật massage xung điện vật lý trị liệu kết hợp nén túi khí, quai con lăn giúp làm sưởi ấm chân bằng nhiệt. Các kỹ thuật massage đa dạng sẽ giúp cơ bắp chân được thư giãn và hỗ trợ các bệnh liên quan đến chân một cách hiệu quả nhất. Chỉ với 15 phút mỗi ngày, máy matxa chân Puli PL-8888 sẽ giúp bạn có một đôi chân dẻo dai và sức khỏe tràn đầy.

Máy massage chân Puli PL-8888 ứng dụng công nghệ trị liệu xung điện sinh học tần số thấp. Các sóng xung xuyên qua da, tác động trực tiếp lên dây thần kinh và làm ức chế các tín hiệu đau truyền lên não. Nhờ đó, cảm giác đau nhức căng cơ bắp chân được giảm nhanh chóng. hơn nữa, máy có ông nghệ kích thích xung điện mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau, phục hồi căng cơ, tăng cường sức khỏe toàn diện, phòng và điều trị nhiều bệnh.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage Puli PL-8888 giảm căng cơ bắp chân 

Máy massage Puli PL-8888 giúp sưởi ấm bằng nhiệt giảm căng cơ bắp chân 

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ về các cách chữa đau căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả và dễ áp dụng tại nhà, bạn nên áp dụng thường xuyên để triệu chứng sớm biến mất. Hy vọng, qua bài bài viết này bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như biết cách sử dụng máy massage để hạn chế xảy ra tình trạng căng cơ. Nếu bạn có nhiều thắc mắc, thì liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 1900 2807 hoặc truy cập website: https://maymassage.com.vn/ để được hỗ trợ nhanh chóng.