Mách bạn cách matxa lưng và cổ giảm đau, chi tiết nhất?

Cơ thể của chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau lưng và cổ gây phiền toái, làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày. Không cần quá lo lắng, bạn có thể thực hiện các cách massage giảm mệt mỏi ở vùng lưng và cổ ngay tại nhà với hướng dẫn chi tiết và dễ áp ​​dụng ở phần dưới của bài viết này nhé!

1. Matxa lưng và cổ mang lại những lợi ích như thế nào? 

• Cải thiện được giấc ngủ: Nó giúp thư giãn các cơ lớn ở lưng và làm giảm cảm giác căng thẳng, giúp bạn dễ dàng hơn đi vào giấc ngủ và ngủ ngon vào ban đêm.
• Giảm đau lưng dưới: Đôi khi ngồi lâu tại nơi làm việc hoặc sau khi vận động quá gắng sức thường sẽ dẫn đến đau thắt lưng. Vì vậy, matxa lưng có thể loại bỏ tình trạng căng cơ lưng và đau lưng.
• Giảm đau vai và cổ: Vai và cổ cũng là một phần của lưng, thuộc vùng lưng trên, việc matxa trực tiếp có thể giúp làm giảm căng cơ của lưng trên và giúp giảm căng thẳng ở vai và cổ.
• Thúc đẩy việc lưu thông máu: Massage ở vùng lưng và cổ có thể kích thích tuần hoàn và tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau. Đồng thời, giúp đưa oxy và máu có chứa chất dinh dưỡng đến các cơ quan chính. Nó cũng giúp điều hòa các hoạt động nội tạng và tăng cường các chức năng nội tạng để nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Tăng sức khỏe và tuổi thọ: Xoa bóp lưng trong thời gian dài còn có thể giảm cân và điều trị cao huyết áp. Từ đó, đạt được chức năng kéo dài tuổi thọ.

Matxa lưng và cổ giúp lưu thông máu và giảm đau hiệu quả 

2. Hướng dẫn một số cách matxa lưng và cổ giảm đau hiệu quả đơn giản tại nhà? 

Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách matxa cho lưng và cổ đơn giản dễ thực hiện bạn nên biết: 

2.1 Matxa lưng và cổ bằng cách bấm huyệt 

Bấm huyệt là một trong những cách mát lưng và cổ giảm đau nhanh chóng. Có tới 9/10 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bấm huyệt làm giảm cơn đau một cách rõ rệt. Tại các vùng bàn tay, bàn chân, cổ tay có các huyệt đạo liên kết với lưng nên việc xoa bóp các huyệt đạo này sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn và giảm đau nhức. Trên cơ thể có nhiều huyệt đạo khác nhau nên các phương pháp bấm huyệt cần phải thực hiện đúng cách để đảm bảo được an toàn. Để thực hiện bấm huyệt, hãy làm theo hướng dẫn như sau: 

• Bước 1: Bạn cần thả lỏng toàn thân để thư giãn.
• Bước 2: Ngồi hoặc nằm cho tư thế được thoải mái nhất. 
• Bước 3: Dùng ngón tay cái day ấn và day huyệt (ấn lên xuống hoặc vừa ấn và vừa xoay).

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Đơn vị cung cấp máy massage cổ uy tín

- Làm thế nào để khắc phục chứng đau nhức khớp vai nhanh chóng

2.2 Matxa lưng cổ bằng bóng tennis

Đau lưng và cổ có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra và nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng và cổ là do các cơ làm việc quá sức và sai tư thế. Một quả bóng tennis sẽ giúp bạn làm giảm đau lưng và cổ hiệu quả. Cách matxa lưng này rất đơn giản và chỉ với hai quả bóng tennis là bạn có thể thư giãn và giảm đau ở vùng lưng và cổ. Hãy làm theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Bạn nằm ngửa và uốn cong đầu gối lại. Sau đó, nhấc chân lên khỏi mặt đất.
• Bước 2: Nâng cao hông và đặt hai quả bóng tennis ở dưới lưng.
• Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng là 60 giây.

Matxa vùng lưng và cổ bằng bóng tennis giúp thư giãn và giảm đau nhanh 

2.3 Matxa lưng và cổ bằng khăn nóng

Để thực hiện phương pháp matxa lưng và cổ này, bạn chỉ cần dùng một chiếc khăn tắm. Sau đó, làm ấm một chiếc khăn và sử dụng nó để giảm đau ở lưng và cổ bằng cách làm theo các bước sau:

• Bước 1: Bạn chuẩn bị một chiếc khăn mềm và xoắn lại như một bím tóc dày.
• Bước 2: Đặt khăn sau cổ và mỗi tay giữ một bên đầu.
• Bước 3: Dùng khăn kéo qua lại với một lực vừa phải.
• Bước 4: Bạn lặp đi lặp lại động tác khoảng 2 cho đến 3 lần.

2.4 Matxa lưng và cổ bằng đá cuội ấm 

Đúng như tên gọi, phương pháp này sử dụng những viên đá ấm, có bề mặt nhẵn đặt lên các điểm chính của cơ thể lưng và cổ để hơi ấm từ đá giúp bạn giảm căng cơ và thư giãn cơ. Hơi nóng từ những viên đá sẽ giúp người điều trị dễ dàng tiếp cận các lớp cơ sâu và giảm đau nhanh ở vùng lưng và cổ. Bạn có thể kết hợp cách xoa bóp bằng đá cuội ấm này với các phương pháp xoa bóp khác để thư giãn và giảm đau.

Matxa lưng và cổ sử dụng đá cuội là phương pháp giảm đau dễ tiếp cận sâu

3. Matxa lưng và cổ bằng cách sử dụng máy matxa lưng cổ YIJIA YJ-M11 Chuyên dụng

Máy matxa lưng cổ YIJIA YJ-M 11 Là một trong những sản phẩm đáng để bạn tham khảo nếu có nhu cầu. Sử dụng kỹ thuật massage Shiatsu nổi tiếng của Nhật Bản, máy sẽ giúp bạn đả thông được kinh mạch, điều hòa khí huyết và làm giảm các triệu chứng đau lưng cực kỳ hiệu quả.

Với chiếc máy massage lưng cổ này, bạn chỉ cần ngả lưng, ngả cổ trên nệm sau những giờ làm việc mệt mỏi, con lăn matxa và nhiệt hồng ngoại sẽ giúp bạn xua tan cơn đau, giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Kỹ thuật Shiatsu còn giúp bạn chữa đau lưng, căng cơ và đau cổ hiệu quả. Máy matxa lưng và vai YIJIA YJ-M11 kết hợp với tính năng nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cho cơ thể và có tác dụng lưu thông máu rất tốt. Hơi nóng từ tia hồng ngoại còn có tác dụng làm dịu cơn đau, giảm ngay các triệu chứng đau nhức xương khớp, co cứng cơ.

Máy massage cổ YIJIA YJ-M11 - Pin sạc được thiết kế tương thích cao với mọi loại ghế như ghế văn phòng, ghế sofa,… Bạn có thể linh hoạt sử dụng đệm khi làm việc, thư giãn, giải trí mọi lúc mọi nơi.

>>>Tham khảo thêm: Máy matxa lưng và cổ YIJIA YJ-M11

Máy matxa lưng và cổ YIJIA YJ-M11 hiệu quả nhanh nhờ nhiệt hồng ngoại 

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ đến bạn các cách matxa lưng và cổ đơn giản dễ thực hiện sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn đau lưng và cổ gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong trường hợp bạn không tự tin rằng mình đã thành thạo các kỹ thuật massage lưng trên, hãy tham khảo máy massage YIJIA YJ-M11 của chúng tôi giúp giảm đau tức thì. Bạn muốn mua máy matxa, thì có thể truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được mua máy nhanh chóng và giao hàng tận nơi.