Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bánh mì là một trong những món ăn sáng phổ biến của người Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác có bao nhiêu calo trong bánh mì. Nếu bạn thường xuyên sử dụng hoặc có nhu cầu tăng hoặc giảm cân, thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhé!

1. Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Và ăn bánh mì ngọt ăn nhiều thường xuyên có béo không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình một người trưởng thành cần khoảng là 200 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu bạn ăn 3 bữa trong ngày thì lượng calo bạn cần nạp cho cơ thể sau mỗi bữa ăn là 667 calo. Trong khi đó, 1 chiếc bánh mì ngọt có chứa khoảng 200-400 calo, tùy thuộc vào loại bánh mì ngọt mà bạn chọn.

Nhìn chung, hàm lượng calo trong các loại bánh mì ngọt khá cao do thành phần chính từ bánh mì là bột ngũ cốc, kèm theo đường, bơ và các loại hạt,… Do đó, đối với câu hỏi "bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Và ăn bánh mì ngọt ăn nhiều thường xuyên có béo không?" Câu trả lời hoàn toàn là có thể béo. Tuy nhiên, không phải ai ăn bánh cũng béo. Bởi trên thực tế, bánh mì không phải là nguyên nhân gây béo, tăng cân mà nguyên nhân chính là do cách sử dụng và tần suất sử dụng của bạn.

Ăn bánh mì có thể béo nếu lượng tiếp tyhu của bạn cao

2. Lượng calo trong 1 cái bánh mì ngọt 

Tại Việt Nam, không khó để bạn có thể tìm thấy một tiệm bánh mì ở bất kỳ đâu. Hiện nay, trên thị trường có vô số loại bánh mì với giá trị dinh dưỡng và hương vị thơm ngon khác nhau như: Bánh mì đặc không nhân, bánh mì pate, bánh mì trứng và bánh mì ngọt,… Vì vậy, hàm lượng calo của các loại bánh mì khác nhau cũng sẽ khác biệt.

Tuy nhiên, các loại bánh mì ngọt khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau. Thông thường, thì các loại bánh mì ngọt ngày nay sẽ có lượng calo từ 200-400 calo. Ngoài ra, còn một số loại bánh mì phổ biến khác có lượng calo như sau:

• Bánh mì nho khô là: 288 calo và bánh mì trắng: 230 calo. 
• Hamburger hàm lượng là: 296 calo. 
• Bánh mì thịt: 460 calo và bánh mì trứng: 375 calo. 
• Bánh mì pate là: 360 calo. 
• Sandwich trắng hàm lượng 275 calo. 
• Bánh mì nướng bơ: 415 calo và bánh mì que là: 189 calo. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Máy massage bụng giá rẻ

- Cách giảm mỡ mặt cho nữ mang lại hiệu quả nhanh chóng

Bánh mì ngọt có chứa khoảng là từ 200 cho đến 400 calo 

3. Một số loại bánh mì ngọt giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một số loại bánh mì có lợi cho sức khỏe của chúng ta và rất phù hợp cho những ai đang ăn kiêng bạn cần biết: 

3.1 Bánh mì đen giảm cân nhanh an toàn 

Như đã phân tích ở trên, thì bánh mì lúa mạch đen chứa ít calo hơn bánh mì trắng. Lý do là vì bánh mì lúa mạch đen được làm từ lúa mạch đen tự nhiên, không chứa Gluten (chất có trong bánh mì thông thường gây dị ứng).

Hơn nữa, một số loại bánh mì lúa mạch đen có hàm lượng chất xơ cao lên gấp 4 lần so với bánh mì trắng và ít calo hơn bánh mì trắng là khoảng 7%. Đối với những bệnh nhân có lượng đường trong máu cao, thì bánh mì lúa mạch đen nên có trong thực đơn hàng ngày, giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu.

3.2 Bánh mì nguyên cám tốt cho sức khỏe giảm cân hiệu quả 

Không giống như bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám không tinh chế và có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn. Cám là thành phần chứa nhiều chất xơ nhất của lúa mì. Lớp cám trong được thêm vào bánh mì làm tăng hàm lượng chất xơ lên ​​gấp nhiều lần. Về mặt dinh dưỡng, thì bánh mì nguyên cám tốt hơn nhiều so với bánh mì trắng. Nguyên nhân là do trong quá trình làm bánh mì trắng, các nhà sản xuất đã loại bỏ lớp ngoài của nhân lúa mì, phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Trong 100 gam bánh mì nguyên cám có chứa khoảng 246 calo, 4,2 gam chất béo và 9,7 gam protein. Bánh mì cám chuyên dụng có nhiều ưu điểm như chỉ số đường huyết (GI) thấp, không tạo nhiều axit cho máu, giá trị dinh dưỡng cao, không chứa chất tẩy trắng bột mì như bánh mì trắng,...

Bánh mì nguyên cám chứa 264 calo giúp giảm đường huyết và tăng dinh dưỡng 

3.3 Bánh mì yến mạch tốt cho sức khỏe 

Yến mạch được biết đến là một loại thực phẩm dành cho người bị bệnh tiểu đường. Vì vậy, yến mạch được đưa vào sản xuất bột ngũ cốc, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Trong 100 gam bánh mì yến mạch có chứa khoảng 236 calo, 4,4 gam chất béo và 10,4 gam protein. Ưu điểm của bánh mì yến mạch là có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch rất giàu axit béo giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch. Bên cạnh đó, bánh mì yến mạch tạo cảm giác no lâu giúp bạn giảm cân hiệu quả.af 

4. Giảm calo nhanh chóng bằng cách máy massage YIJIA YJ-209 

Máy massage đánh tan mỡ bụng, giảm calo 360 độ chuyên sâu YIJIA YJ-209 là thiết bị được người dùng ưa chuộng nhất hiện nay. Chỉ cần sử dụng 15 - 30 phút mỗi ngày với máy massage YIJIA YJ-209 có thể mang lại hiệu quả gấp nhiều lần so với việc bạn tập thể dục thông thường mà không tốn quá nhiều sức. 

Máy massage có chức năng sưởi ấm bằng tia hồng ngoại giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu giảm mệt mỏi, đau nhức, căng thẳng và stress do công việc và học tập gây ra.

Máy massage YIJIA YJ-209 được hoạt động với công suất mạnh mẽ 24W giúp massage đánh bay mỡ thừa, đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể giúp bạn điều trị các bệnh nan y như: Mỡ trong máu, béo phì, tim mạch và tiểu đường,...

>>>Tham khảo thêm: Máy massage bụng rung lắc YIJIA YJ-209 

Máy massage YIJIA YJ-209 có công suất 24w giúp giảm lượng calo nhanh 

Qua bài viết trên, chắc có lẽ bạn đã biết được câu trả lời về bánh mì ngọt bao nhiêu calo. Hy vọng rằng, những chia sẻ trên có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày và giảm cân, giữ dáng an toàn và hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện đại như máy massage YIJIA YJ-209 không chỉ để giảm cân mà còn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Bạn có nhu cầu mua máy massage, hãy liên hệ với chúng tôi qua trang website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn về máy kỹ hơn.