Viêm khớp vai phải không nhấc tay lên được thì phải làm sao?

Đau viêm khớp vai phải là tình trạng rất phổ biến nhưng nhiều người lại chủ quan bỏ qua. Cho đến khi đau không chịu nổi, không nhấc tay lên được, nhiều người mới lo sợ và bắt đầu tìm cách khắc phục. Vậy, làm sao để sớm hết viêm khớp vai phải? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây ngay nhé!

1. Cách phòng tránh bệnh viêm khớp vai phải như thế nào? 

Theo các bác sĩ chuyên khoa, để giảm tác động và áp lực lên khớp vai phải cũng như ngăn ngừa tình trạng viêm khớp vai phải, thì người bệnh cần lưu ý:

• Tránh làm việc quá sức và khuân vác những vật hoặc đồ nặng. 
• Cẩn thận trong việc sinh hoạt hàng ngày để tránh làm tổn thương khớp vai phải. 
• Không nên thay đổi tư thế vai đột ngột và làm nóng hoặc là vươn vai trước khi tập thể dục thể thao. 
• Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau khi làm việc vai phải trong thời gian dài, tránh tác động gây chèn ép lên vai phải. 
• Phát hiện sớm bệnh viêm khớp vai phải qua các triệu chứng trên để điều trị kịp thời và đúng cách nhất. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Mách bạn cách matxa lưng và cổ giảm đau, chi tiết nhất?

- Gối massage trị liệu đau nhức cổ vai gáy giá rẻ 

Dành thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm việc giúp giảm viêm khớp vai phải 

2. Các cách khắc phục điều trị cơn đau viêm khớp vai phải hiệu quả nhanh chóng 

Dưới đây là một số cách giúp khắc phục tình trạng đau mỏi viêm khớp vai phải mà bạn có thể nên tham khảo để khắc phục bệnh lý sớm được phục hồi như sau: 

2.1 Ngủ đúng tư thế là cách khắc phục viêm khớp vai phải nhanh 

Ngủ đúng tư thế sẽ làm giảm một số cơn đau vai phải và giúp bạn ngủ ngon hơn. Theo đó, tư thế ngủ đúng sẽ rất tốt cho người đau mỏi vai gáy là nằm ngửa hoặc là kê một chiếc gối mỏng ở dưới đầu và lưng để giữ cho cột sống được thẳng hàng. Nếu bạn thích nằm nghiêng thì nên nằm nghiêng để tránh bị đau. Không nên nằm sấp khi ngủ, vì rất dễ dẫn đến trật khớp vai.

Ngoài ra, sử dụng thêm miếng đệm cho cột sống cổ tại nhà cũng được khuyến khích.để hỗ trợ điều trị hiệu quả các chứng đau mỏi do thoái hóa và thoát vị đĩa đệm.  

Ngủ đúng tư thế là cách giảm viêm khớp vai phải và giúp ngủ ngon hơn 

2.2 Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cơn đau viêm khớp vai 

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập sao cho phù hợp để giúp làm giảm đau mỏi viêm khớp vai phải và tăng độ dẻo dai cho khớp vai. Dưới đây là 3 bài tập mà bạn có thể cần áp dụng ngay để làm giảm triệu chứng tức thì đó là:

• Căng ngang tay: Bắt đầu, đứng hai chân rộng bằng vai và bắt chéo cánh tay trái lên trước ngực. Sau đó, đặt bàn tay phải lên khuỷu tay trái, kéo tay trái về gần chỗ cơ thể. Giữ động tác này trong khoảng là 30 giây rồi thực hiện tương tự với cánh tay còn lại.
• Bài tập rèn luyện căng cơ ngang đầu: Đặt tay phải lên vai phải, tiếp đến khuỷu tay hướng lên trần. Sau đó, là dùng tay trái nắm lấy khuỷu tay phải và kéo nhẹ nhàng cho đến khi cơ tay phải căng. Giữ tư thế này trong thời gian là 10 đến 30 giây rồi thả lỏng cánh tay và nghỉ trong 30 giây. Sau đó, lặp lại động tác này cho mỗi bên từ 1-3 lần.
• Bài tập căng cơ ngực, vai phải và bắp tay: Đứng hai chân rộng bằng vai, tiếp tục hai tay chắp sau lưng. Nâng cánh tay của bạn từ từ về phía trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực, ở bắp tay và vai. Sau đó, giữ tư thế này trong khoảng từ 10-30 giây, thả lỏng cánh tay và hạ xuống. Nghỉ trong khoảng 30 giây và lặp lại động tác từ 1 cho đến 3 lần.

*Lưu ý: Khi thực hiện bất kỳ bài tập nào trên đây, bạn hãy đảm bảo đang tập tư thế đúng. Tập thể dục sai tư thế có thể khiến tình trạng đau viêm khớp vai phải trở nên trầm trọng hơn.

Thực hiện bài tập căng cơ ngang đầu giúp giảm đau mỏi viêm khớp vai phải 

3. Sử dụng máy massage xung điện 4 que JY-A828 làm giảm cơn đau viêm khớp vai phải và phòng ngừa bệnh hiệu quả 

Máy massage xung điện 4 que JY-A828 là một sản phẩm hoàn hảo dành cho bạn. Đây là dòng máy massage trị liệu chuyên nghiệp được tích hợp với nhiều tính năng giúp điều trị dứt điểm bệnh đau viêm khớp vai phải và nhiều bệnh lý khác.

Máy có 2 kênh, mỗi kênh là 2 cực với 4 miếng dán, sử dụng được cho nhiều vùng khác nhau trên cơ thể như: Lưng, vai, bụng, gan bàn chân và cổ ..., thỏa mãn mọi nhu cầu của bạn. Máy mát xa xung điện 4 mảnh JY-A828 là thiết bị hỗ trợ điều trị viêm khớp vai hiệu quả và làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và căng cơ vùng vai phải.

Ngoài ra, máy massage còn có công dụng làm đẹp, thẩm mỹ như: Kích thích tái tạo tế bào da, kéo căng cơ bụng sau sinh, và nâng ngực chảy xệ. Thông qua 04 điện cực tác động vào các huyệt đạo giúp đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết và phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Máy massage xung điện JY-A828 sở hữu khả năng điều chỉnh cường độ massage độc ​​lập cho từng kênh. Tính năng này sẽ giúp bạn điều chỉnh độ mạnh, nhẹ phù hợp với từng vị trí vai phải trên cơ thể, giúp nâng cao hiệu quả massage cho người dùng.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage 4 que JY-A828 giảm đau viêm khớp vai phải 

Máy massage JY-A828 4 giúp điều hoà khí huyết giảm đau viêm khớp vai phải 

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ cách để phòng tránh và điều trị bệnh đau viêm khớp vai phải từ các bài tập luyện để giảm bớt cơn đau hiệu quả. Bên cạnh đó, việc bạn nên sử dụng thêm máy massage là điều vô cùng cần thiết mà bạn cần áp dụng ngay để khắc phục tình trạng đau viêm khớp vai một cách nhanh chóng và an toàn. Bạn muốn được hỗ trợ tư vấn thêm về máy massage, thì hãy truy cập ngay vào trang website: https://maymassage.com.vn/ được đội ngũ nhân viên của chúng tôi tư vấn kỹ rõ hơn để bạn có thể mua máy trong thời gian sớm nhất.