Bị căng cơ bắp chân khi ngủ nên làm gì để khắc phục?

Khi ngủ bị căng cơ bắp chân không phải là tình trạng hiếm gặp. Nếu không được cải thiện tốt, thì chứng bị căng cơ bắp chân khi ngủ sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là chất lượng của giấc ngủ và năng lượng vào ngày hôm sau. Vậy, là gì để khắc phục nhanh nhất? Cùng tìm hiểu bài viết nhé!

1. Bị căng cơ bắp chân khi ngủ có phổ biến và thường gặp hay không? 

Bị căng cơ bắp chân khi ngủ là tình trạng co thắt cơ không tự chủ và ngay cả khi cơ bắp chân ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc là trong khi ngủ. Căng cơ bắp chân có thể thường gặp nhất là ở bắp chân. Quá trình sẽ kích thích cơ kéo dài từ vài giây cho đến vài phút, nhưng nó sẽ rất mạnh đối với bệnh nhân. Trên thực tế, thì việc căng cơ bắp chân diễn ra khá phổ biến.

Theo một thống kê đã được công bố trên tạp chí khoa học của Hoa Kỳ, thì có tới 60% người lớn và 7% là trẻ em bị căng cơ bắp chân khi ngủ ít nhất một lần. Trong nhiều trường hợp, thì căng cơ bắp chân diễn ra thường xuyên và thậm chí chỉ qua một đêm.

Đặc biệt, là những cơn đau quặn sẽ khiến người bệnh đột ngột tỉnh giấc. Khi đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ nhiều lần và sức khỏe của người bệnh cũng sẽ ảnh hưởng và họ thường sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng vào những ngày tiếp theo. Căng cơ bắp chân khi ngủ còn khiến cho người bệnh khó đi vào giấc ngủ và rất khó ngủ và lâu dần có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. 

Căng cơ bắp chân khi ngủ là tình trạng phổ biến và sẽ cảm thấy căng đau 

2. Cách khắc phục xử lý nhanh chóng bị căng cơ bắp chân khi ngủ hiệu quả nhất 

Căng cơ bắp chân khi ngủ có thể gây đau đớn và gây khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ về đêm. Dưới đây là một số biện pháp sẽ khắc phục đơn giản nhanh chóng tại nhà giúp giảm đau bị căng cơ bắp chân khi ngủ đó là: 

2.1 Cố gắng thực hiện duỗi thẳng chân 

Căng cơ bắp chân thường sẽ khiến cho bệnh nhân không cử động được chân. Tuy nhiên, thì hãy cố gắng duỗi thẳng chân và co các ngón chân về phía bàn chân. Khi bàn chân hướng lên, thì các ngón tay đưa chân về phía trước và tình trạng chuột rút này sẽ nhanh chóng qua đi.

2.2 Thực hiện chườm nhiệt 

Ngâm chân trong nước nóng hoặc là dùng một miếng gạc ấm để chườm lên vùng bị căng cơ bắp chân trong khoảng 15 phút, nó sẽ vừa giúp cho được thư giãn cơ lại vừa có tác dụng giảm bị căng cơ bắp chân khi ngủ rất tốt. Ngoài ra, chườm lạnh cũng sẽ giúp giảm đau do bị căng cơ bắp rất tốt, tuy nhiên thì rất ít áp dụng, bởi không có tác dụng thư giãn và giúp giảm mỏi cơ bắp chân. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Máy rung giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Dùng như thế nào?

- Mách nhỏ mẹo chữa đầu gối bị sưng tại nhà dễ thực hiện?

Chườm nhiệt là cách tốt nhất giúp giảm bị căng cơ bắp chân khi ngủ 

2.3 Chế độ ăn uống cân đối và khoa học đầy đủ chất 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Axit lactic sẽ hòa tan trong nước. Đây là chất sinh ra khi cơ bắp chân bị thiếu oxy trong quá trình hoạt động. Nếu lượng axit lactic vượt ngưỡng cho phép gây ra tình trạng nóng rát và mỏi cơ bắp chân. Thậm chí là làm ảnh hưởng đến việc cử động. Vì vậy, bạn nên cần uống đủ nước trước, trong và cả sau khi tập luyện để giúp ngăn chặn sự lắng đọng của axit lactic trong cơ chế và hạn chế tình trạng bị căng cơ bắp chân.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi và magie: Những thực phẩm có giàu canxi và magie, thì bạn nên ăn hàng ngày như là rau bina hay bông cải xanh, các loại đậu, củ cải, bí đỏ, hạt chia, hạt vừng hoặc hạt hướng dương, yến mạch, tôm, cá, sữa và pho mai… Ngoài ra, thì magie còn có khả năng cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ bắp và canxi sẽ giúp duy trì sức khỏe cho cơ bắp chân. 

Chế độ ăn khoa học và cân đối sẽ giúp giảm căng cơ bắp chân khi ngủ hiệu quả 

3. Máy massage chân Nikio NK-189 giúp lưu thông khí huyết loại bỏ cảm giác căng cơ bắp chân khi ngủ 

Máy massage chân Nikio NK-189 sử dụng con lăn 4D giúp mô phỏng chân thực các kỹ thuật massage như là bàn tay em bé, bao gồm có: Ấn nút hay nắn, ... Những tác động như vậy sẽ giúp cho việc đào và mở các huyệt đạo được khơi dậy và khí huyết được lưu thông nhanh chóng trong quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi hơn nên người dùng sẽ giảm bị căng cơ bắp chân tốt hơn khi sử dụng thiết bị mỗi ngày.

Ngoài chức năng massage bằng con lăn và túi khí ra, thì máy massage chân Nikio NK-189 còn có chức năng là làm ấm. Nhiệt độ nóng sẽ giúp cho bạn loại bỏ được cảm giác lạnh chân, từ đó sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và làm giảm nhanh cảm giác đau chân tốt nhất. Giúp tăng nhiệt độ massage rất hiệu quả lên gấp 2 lần so với các loại máy thông thường khác. Máy massage chân Nikio NK-189 của Nhật Bản được tích hợp các chế độ massage chân tự động. Máy sẽ massage theo 1 chu kỳ và các cấp độ sẽ đã được các chuyên gia cài đặt sẵn. Chế độ massage tự động sẽ giúp cho bạn tiết kiệm thời gian và rất năng lượng hiệu quả.

Các nút chức năng của máy mát xa chân được thiết kế tối ưu với hai ngôn ngữ Anh và Việt. Đặc biệt, máy có bàn điều khiển từ xa, giúp cho người dùng dễ dàng điều chỉnh với các chức năng mà không cần phải đến tận nơi của người dùng. Máy matxa chân Nikio NK-189 là dòng máy cao cấp nên có chức năng hẹn giờ rất thông minh có thể điều chỉnh từ 5 đến 30 phút, sau đó thì máy sẽ tự động hoạt động và tắt theo thời gian đã hẹn. Với chức năng này, thì người dùng có thể tiết kiệm điện năng và giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage chân Nikio NK-189 giúp trao đổi chất giảm bị căng cơ bắp chân hiệu quả 

Máy massage chân Nikio NK-189 làm ấm cơ giảm bị căng cơ bắp chân

Như vậy, chắc chắn qua bài viết trên bạn đã biết được các cách xử lý và khắc phục nhanh nhất lúc bị căng cơ bắp chân khi ngủ rồi đúng không. Để cơn đau nhanh chóng biến mất hoàn toàn, thì bạn nên sử dụng máy mát xa chân Nikio để giúp triệu chứng biến mất hoàn toàn. Nếu bạn còn nhiều thắc mắc về máy và muốn tìm hiểu kỹ hơn, hãy truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn kỹ hơn.