Đau cứng cổ không quay đầu được cần phải làm gì để khắc phục?

Với thời đại phát triển hiện nay, thì có rất nhiều người trong chúng ta chăm chú vào máy tính hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của mình hầu hết cả ngày. Chính vì điều này, mà việc đau cổ không quay đầu được cũng không có gì lạ đối với chúng ta. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể gây đau nhức và ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh. Vậy làm sao để khắc phục triệu chứng này nhanh nhất đây? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để đua ửa phương án thích hợp nhé!

"Hy vọng bài viết sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Các biện pháp khắc phục chứng cứng cổ không quay đầu được

Đối với các nguyên nhân nhỏ, phổ biến của đau cổ, hãy thử các biện pháp khắc phục đơn giản sau:

1.1 Chườm nóng hoặc chườm đá lên vùng đau

Sử dụng đá trong 48 đến 72 giờ đầu tiên, sau đó sử dụng nhiệt sau đó. Có thể sử dụng nước ấm bằng vòi sen, chườm nóng hoặc chườm lạnh. Bạn cần phải đảm bảo được 1 điều rằng, không nên ngủ với miếng đệm nóng hoặc túi đá để tránh da bị thương.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh là một trong những phương pháp tốt giúp khắc phục bệnh hiệu quả

1.2 Xoa bóp, massage nhẹ nhàng

Bạn có thể nhờ sự trợ giúp của người thân hay bạn bè để có thể xoa bóp nhẹ nhàng những vùng đã và đang bị đau nhức nghiêm trọng. Khi làm điều này, giao tiếp là chìa khóa. Yêu cầu đối tác của bạn thử nhiều kỹ thuật khác nhau cho đến khi họ hạ cánh trên một kỹ thuật cảm thấy tốt.

Tuy nhiên, bất kỳ động tác xoa bóp nào cũng nên đẻ máu hướng về tim. Điều này phù hợp với cách máu chảy trong tĩnh mạch của bạn, các đường màu xanh tím có thể nhìn thấy dưới da của bạn. Quá nhiều áp lực đi sai hướng, cách xa tim của bạn, có khả năng làm hỏng van.

1.3 Đảm bảo rằng bạn có nệm hoặc gối thích hợp

Bạn có thể sử dụng gối massage để có thể giúp vùng cổ có thể được sưởi ấm, làm máu lưu thông và đồng thời giúp cải thiện cơn đau nhanh chóng. Hoặc bạn có thể hãy thử ngủ trên một tấm nệm cứng mà không cần gối hoặc với một chiếc gối cổ đặc biệt.

Gối massage giúp khắc phục chứng đau cổ không quay đầu được hiệu quả

1.4 Động tác kéo giãn giúp cổ cứng

Các chuyên gia đã cho rằng, việc tìm ra chìa khóa để giảm chứng cứng cổ là kéo căng và vận động đúng cách. Thực hiện các bài tập với phạm vi chuyển động chậm, lên xuống, bên này sang bên kia và từ tai này sang tai khác, có thể giúp kéo căng cơ cổ một cách nhẹ nhàng. Một số tư thế yoga cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng căng cứng.

Dưới đây là một số động tác kéo giãn cụ thể khác mà bạn có thể thử tại bàn làm việc hoặc trong ô tô có thể giúp bạn tránh bị cứng cổ:

- Bước 1: Cuộn vai của bạn về phía sau và xuống 10 lần.

- Bước 2: Ép hai bả vai vào nhau 10 lần.

- Bước 3: Đẩy đầu của bạn về phía sau vào tựa đầu ô tô hoặc tay và giữ trong 30 giây.

- Bước 4: Đưa tai lên vai mỗi bên 10 lần.

>>> THAM KHẢO THÊM: Mệt mỏi đau nhức khắp người là bệnh gì? Làm gì để cải thiện bệnh tốt nhất?

2. Mẹo để ngăn ngừa chứng đau cổ không quay đầu được đơn giản, dễ thực hiện

Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa chứng đau cổ kèm theo cứng cổ.

2.1 Hãy chú ý đến vị trí ngủ của bạn

Nếu cổ đang bị đau nhức làm ảnh hiowngr cũng như làm phiền bạn, bạn nên chú ý đến tư thế ngủ của mình. Chỉ ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa, không nên nằm sấp.

Khi bạn nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ thường xuyên vặn đầu mình theo cách này hay cách khác trong nhiều giờ”. “Nằm sấp khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới của bạn vì bụng của bạn bị lún xuống giường nếu bạn không có đủ chỗ dựa”.

Vị trí ngủ cũng rất quan trọng vì nó có thể khiến cổ bị đau

2.2 Thực hành tư thế máy tính thích hợp

Để giúp bạn tránh bị đau cổ, hãy đặt màn hình ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng và tránh nghiêng và vặn đầu xuống hoặc sang một bên khi đang sử dụng máy tính. Ngoài ra, hãy nhớ tạm dừng việc nhìn chằm chằm vào màn hình.

Lưu ý đến cách bạn đang ngồi trong xe  hoặc khi đang sử dụng điện thoại

Khi bạn đang lái xe hoặc sử dụng điện thoại thông minh, hãy nhớ nghỉ giải lao thường xuyên và tránh để cổ cúi về phía trước trong thời gian dài, Tiến sĩ Bang nói.

3. Đau cổ koong quay đầu được sẽ kéo dài trong bao lâu?

Đau cổ kéo dài bao lâu phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều này bao gồm loại chấn thương nào gây ra cơn đau cổ cấp tính hoặc đột ngột. Có thể kể đến như tai nạn xe hơi, chấn thương thể thao hoặc lực kéo cơ do hoạt động bên ngoài và cách bạn phản ứng với chấn thương.

Các chuyên gia đã cho rằng nhiều khi các triệu chứng có thể hết trong vài tháng nếu bạn ngừng thực hiện hành vi vi phạm. “Đau cổ do tai nạn xe hơi có thể kéo dài. Nhưng nếu bạn không vướng vào một vết xe đổ khác, cơn đau của bạn thường sẽ biến mất trong vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn không thay đổi một thói quen gây đau cổ, chẳng hạn như sử dụng màn hình máy tính kém, thì nó sẽ kéo dài ”.

4. Súng massage cầm tay có thật sự giúp giảm đau nhức vùng cổ hiệu quả không?

Súng massage cầm tay có thể là bạn đồng hành giúp hỗ trợ bạn rất nhiều tron việc tập trung giải quyết các vấn đề của các khu vực rất cụ thể và sâu. Đối với những người bị đau mỏi khuỷu tay, cứng cổ khi dùng nghệ, đau mỏi vai gáy, mỏi gối thì việc sử dụng súng massage để xoa bóp, masage có thể giảm sưng viêm, cải thiện khả năng vận động.

Các chuyên gia đã nói rằng, việc sử dụng súng mát xa giữa buổi tập hoặc như một phần thói quen hàng ngày của họ sẽ giúp họ cảm thấy bớt đau hơn nhiều. Súng còn giúp tăng lưu lượng máu đến vùng bị đau, chữa lành vết thương, cải thiện chức năng khớp.

Ngoài ra, súng massage vừa là công cụ phục hồi, vừa là thiết bị khởi động quá trình khởi động. Nếu bạn thử dùng súng để xoa bóp các cơ mà bạn muốn kéo căng và chúng có thể giãn ra, bạn có thể tăng phạm vi chuyển động lên 50-80% trong 30 giây.

Giống như các hình thức massage khác thường tập trung vào các vùng cụ thể trên cơ thể, bạn cũng có thể sử dụng súng massage để thực hiện tương tự vì chúng có khả năng giảm căng cơ. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Súng massage giúp massage, xoa bóp ở những nơi nhỏ nhất của cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tốt nhất

=> Qua các thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau cứng cổ không quay đầu được cần phải làm gì để khắc phục rồi phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại súng masage cầm tay này, hay gối massage này, hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm thì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.