Bị cứng cổ không xoay được cần làm gì để khắc phục nhanh chóng?

Bạn thường cảm thấy bị cứng cổ không xoay đầu được vào mỗi buổi sáng? Đây được coi là một trong những bệnh lý rối loạn về cơ xương khớp phổ biến bạn không nên bỏ qua. Vậy, bị cứng cổ là do yếu tố nào? Phương pháp điều trị ra sao? Hãy cùng tìm hiểu thêm ở phần dưới của bài viết để biết rõ hơn nhé!

1. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ bị đau cứng cổ không xoay đầu được? 

Có nhiều yếu tố để làm tăng nguy cơ bị cứng cổ không xoay đầu được, chẳng hạn như:

• Do tuổi tác: Cũng giống như các khớp khác trên cơ thể, khớp cổ có xu hướng sẽ bị thoái hóa theo tuổi tác sớm. 
• Những thói quen xấu: Như ngồi bàn ghế quá lâu mà không thay đổi các tư thế ngồi hoặc là ngủ bị sai tư thế. 
• Những chấn thương đột ngột: Chẳng hạn như là tai nạn xe hơi hoặc do chơi thể thao.

Ngồi quá lâu hoặc ngủ bị sai tư thế là yếu tố dẫn đến bị cứng cổ 

2. Cách điều trị và khắc phục tình trạng đau cứng cổ không xoay được hiệu quả và an toàn 

Hầu hết các trường hợp bị cứng cổ không xoay đầu được sẽ được chữa khỏi trong vòng vài ngày. Sau đây, là cách điều trị bằng một số phương pháp sau:

2.1 cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm đau cứng cổ 

Cần tránh làm việc liên tục trong một tư thế cố định và cần được nghỉ ngơi giữa giờ để xương khớp của bạn được thư giãn.

Có tư thế thích hợp: Cần tránh nâng các vật nặng và kê đầu quá cao hoặc quá thấp khi nằm sấp để ngủ. Khi thay đổi tư thế thì nên thay đổi từ từ, tránh xoay cổ quá đột ngột gây căng cơ và cứng khớp,…

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Các kiểu mát xa thư giãn phổ biến nhiều người áp dụng?

- Mẹo giảm đau nhức xương khớp ở người trẻ dễ dàng hiệu quả?

2.2 Có những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn giảm đau cứng cổ nhanh chóng 

Học các bài tập kéo giãn cổ sẽ phù hợp dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia trị liệu. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng để làm mềm các cơ và giãn cơ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Các bài tập linh hoạt hàng ngày giúp bạn duy trì được khả năng vận động của cổ được tốt, giảm căng thẳng và tránh bị cứng cổ không xoay được.

Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể: Bổ sung đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cùng với vitamin cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng, hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Rượu, bia và thuốc lá để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực hiện bài tập kéo cổ sẽ giúp giảm căng thẳng và tránh bị đau cứng cổ 

3. Cách phòng ngừa bị đau cứng cổ do sinh hoạt hằng ngày 

Hầu hết các cơn đau bị cứng cổ đều liên quan đến việc vận động sai tư thế và quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn cần chú ý giữ cho cột sống cổ luôn thẳng. Để hạn chế những tình trạng này, chỉ cần một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày như sau: 

• Khi đứng và ngồi, hãy đảm bảo vai của bạn luôn nằm trên một đường thẳng trên hông hay tai nằm trực tiếp qua vai.
• Nếu bạn thường xuyên di chuyển đi xa hoặc làm việc nhiều giờ trước máy tính, thì hãy thực hiện đứng dậy và đi bộ hoặc tập những động tác vươn vai và cổ.
• Điều chỉnh bàn, ghế và máy tính của bạn sao cho màn hình ngang với tầm mắt. Đầu gối nên thấp hơn hông một chút và nên sử dụng tay vịn của ghế.
• Tránh kẹp điện thoại ở giữa tai và vai để nghe, nếu bận, hãy nên sử dụng tai nghe. 
• Từ bỏ hút thuốc, vì hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bị cứng cổ không xoay đầu được. 

Điều chỉnh bàn ghế và máy tính ngang tầm mắt khắc phục chứng bị cứng cổ 

4. Bị đau cứng cổ không xoay được sử dụng máy massage cầm tay để giảm đau hiệu quả 

Dưới đây, là các loại máy massage giúp khắc phục và làm giảm đau cứng cổ không xoay được cải thiện sức khỏe nhanh chóng bạn nên biết: 

4.1 Bị đau cứng cổ sử dụng máy massage Booster Pocket MINI tiện lợi hiệu quả nhanh 

Máy massage cầm tay Booster Pocket MINI là thiết bị ứng dụng công nghệ massage bộ gõ hiện đại, tác động sâu vào các bó cơ, giúp làm thư giãn cơ sau những giờ làm việc căng thẳng và giúp giảm căng cơ sau những giờ luyện tập, tăng tuần giúp lưu thông khí huyết và đánh thức cơ thể. Súng massage cầm tay Booster được nhiều vận động viên sử dụng vì giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi tập luyện và chấn thương sau thi đấu. Sản phẩm nhỏ gọn, màu sắc đẹp và chất lượng tốt nên máy luôn nằm trong top sản phẩm bán chạy.

Súng massage Booster MINI không sử dụng công nghệ rung như các loại máy massage cầm tay thông thường mà áp dụng công nghệ massage bộ gõ hiện đại. Công nghệ này sẽ tạo ra lực đấm siêu mạnh để tác động sâu vào những vùng cơ bị đau và gây tổn thương sau khi tập luyện. Giúp đào thải axit lactic trong cơ cổ phá vỡ các nút thắt của cơ một cách hiệu quả và giúp cơ phục hồi nhanh chóng. Sản phẩm rất thích hợp để kéo giãn cơ cổ trước khi vận động, giảm đau sau khi vận động mạnh.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cầm tay Booster Pocket MINI giúp giảm đau cứng cổ hiệu quả 

Máy massage Booster Pocket MINI tác động sâu giúp giảm đau cứng cổ 

4.2 Sử dụng máy massage cổ vai gáy Ming Zhen MZ-666 New giúp đánh tan mệt mỏi giảm tình trạng bị đau cứng cổ không xoay được 

Máy massage cổ vai gáy Ming Zhen MZ-666 New - 100 kiểu đấm nâng cao sức khỏe tại nhà. Không cần tốn kém tiền bạc hay thời gian đến các trung tâm spa mà vẫn được massage để xua tan cơn đau, mệt mỏi và căng thẳng. Máy massage MingZhen MZ-666 New không sử dụng kỹ thuật massage con lăn thông thường mà thay vào đó là kỹ thuật massage rất hiện đại. Kỹ thuật này được mô phỏng tương tự như các động tác massage của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp và giúp người dùng có cảm giác chân thực hơn khi sử dụng. Với kỹ thuật đấm chuyên sâu, máy xua tan cơn đau, mệt mỏi, giảm căng cơ và điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến xương khớp.

Nếu như các loại máy massage thông thường chỉ được trang bị 1 mô tơ thì máy massage MingZhen MZ-666 NEW được trang bị 2 mô tơ massage, hoạt động với công suất lớn 65W tạo lực đấm cực mạnh giúp bạn hết đau mỏi cứng cổ nhanh gấp 2 lần.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage Ming Zhen MZ-666 New - 100 kiểu đấm

Máy massage Ming Zhen MZ-666 New lực đấm mạnh giúp giảm đau cứng cổ 

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ cách phòng ngừa và điều trị khi bị đau cứng cổ không không xoay được vô cùng hiệu quả và được nhiều người áp dụng. Ngoài ra, khi đau cứng cổ nên sử dụng các loại máy massage mà chúng tôi đã nêu trên để làm giảm đau nhanh chóng và khắc phục triệu chứng tức thì. Nếu bạn còn nhiều phân vân và thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi, qua trang website: https://maymassage.com.vn/ để được đội ngũ chúng tôi tư vấn nhanh chóng nhé.