Bài tập đau khớp vai phục hồi chức năng đơn giản tại nhà?

Đau khớp vai là tình trạng vai bị cứng và đau không thể nâng cánh tay lên. Bị hạn chế phạm vi chuyển động và gây đau khi cố gắng di chuyển. Vì vậy, bạn đang tìm kiếm máy massage giúp giảm đau khớp vai. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu top các máy massage xung điện giảm đau khớp, hãy xem ngay nhé! 

1. Đau khớp vai là tình trạng gì? 

Đau khớp vai gáy là tình trạng đau nhói ở vùng vai gáy khi vận động và di chuyển khớp vai. Đây là bệnh thường gặp ở người cao tuổi (do thoái hóa khớp) và ngày càng phổ biến với dân văn phòng (do tính chất công việc ngồi làm việc với máy tính quá lâu 8 tiếng / ngày).

Đau khớp vai là tình trạng bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi 

2. Mẹo thực hiện giảm bớt cơn đau khớp vai đơn giản tại nhà 

Thông thường, mỏi đau khớp vai do chấn thương hoặc do vận động không đúng cách. Bạn có thể áp dụng mẹo sau để giảm đau khớp vai tại nhà như sau:

Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau vai: Đây là một trong những kỹ thuật đơn giản, mang lại hiệu quả cao được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh. Chườm lạnh có tác dụng làm giãn cơ, giãn dây chằng và tăng tuần hoàn cục bộ để tăng tốc độ phục hồi chấn thương. Nhiệt sẽ giúp giảm đau khớp vai và thư giãn co thắt rất tốt và hiệu quả nhanh ngay tại nhà, làm giảm nhẹ triệu chứng đau khớp vai. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Mẹo giúp giảm đau bắp tay, đau bắp chân tại nhà hiệu quả cao?

- Cách giảm đau cơ bắp chân khi đi nhiều hiệu quả nhanh nhất?

3. Các bài tập đơn giản tại nhà giảm đau khớp vai hiệu quả 

Để giảm đau khớp vai hiệu quả và tăng sức bền, dẻo dai cho cơ vai, bạn có thể áp dụng các bài tập giảm đau khớp vai như sau: 

3.1 Áp dụng bài tập con lắc giảm đau khớp vai 

Đầu tiên, một tay của bạn chống xuống giường và tay kia thả lỏng. Tiếp đến, dùng lực của cơ thể để di chuyển hai tay theo hướng trước - sau. Sau đó, sang trái - phải. Tiếp theo, dùng lực của cơ thể để di chuyển tay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. 

3.2 Giảm đau khớp vai bằng bài tập kéo căng

Đầu tiên, bạn giữ gậy bằng cả hai tay, tiếp đến dùng tay đỡ và nâng gậy đến ngưỡng chịu đau thì dừng lại, giữ 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Đau khớp vai áp dụng bài tập kéo căng cả 2 bàn tay giúp giảm đau hiệu quả 

3.3 Giảm đau khớp vai áp dụng bài tập kéo giãn các khớp vai

Bạn giữ gậy bằng cả hai tay và dùng tay mạnh đỡ tay yếu thực hiện động tác đóng mở khớp vai và dừng ở ngưỡng đau, giữ 5 giây. Sau đó, làm tương tự với bên còn lại.

3.4 Giảm đau khớp vai bằng bài tập xoay trong và xoay ngoài

Hai tay của bạn cầm gậy, khuỷu tay cong 90 độ và thực hiện xoay trong - xoay ngoài, dừng ở ngưỡng đau và giữ 5s. Tiếp đến, làm tương tự với bên còn lại. 

3.5 Áp dụng bài tập giảm đau khớp vai kéo giãn cơ quanh khớp vai

Bạn đặt tay sao cho cổ tay vuông góc với tường và cử động các ngón chân, xoay tròn đến ngưỡng đau rồi dừng lại, giữ trong khoảng 15-20 giây. Sau đó, đưa tay lên cao, xoay người đến ngưỡng chịu đau thì dừng lại và giữ khoảng 15-20 giây. Tiếp theo, đưa hai tay xuống, xoay người đến ngưỡng chịu đau thì dừng lại, giữ khoảng 15-20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

4. Máy massage xung điện giảm triệu chứng đau khớp vai được sử dụng nhiều hiện nay

Sau đây, là các loại máy massage xung điện giúp làm giảm đau khớp vai được nhiều người sử dụng bạn nên biết: 

4.1 Máy massage xung điện giảm đau khớp vai JINGYAO JY-A818

Máy mát xa xung điện JINGYAO JY-A818 là sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức cơ thể, đau nhức xương khớp vai, các bệnh do tắc nghẽn mạch máu giúp lưu thông khí huyết, chữa đau thần kinh tọa, mệt mỏi và đau vai. Máy massage xung điện JINGYAO JY-A818 giúp truyền xung điện cường độ thấp qua 8 miếng dán đến cơ thể bạn giúp lưu thông khí huyết, đẩy lùi cơn đau. Ngay lập tức những mệt mỏi sẽ tan biến, thay vào đó là cảm giác vô cùng thư thái và dễ chịu.

Đặc biệt, máy massage còn được trang bị đèn hồng ngoại giúp hỗ trợ điều trị viêm mũi, viêm xoang dị ứng và các bệnh liên quan về mũi. Với thiết kế có thể tháo rời. Máy massage trị liệu có 7 chế độ massage với các chức năng riêng biệt như: Châm cứu, co cơ, xoa bóp, bấm huyệt, xoa bóp, giảm cân và giác hơi. Người dùng có thể lựa chọn chế độ massage cho phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất.

>>>>Tham khảo thêm: Máy massage xung điện JINGYAO JY-A818

Máy massage JINGYAO JY-A818 giảm đau khớp vai giúp thư thái dễ chịu 

4.2 Máy massage xung điện PULI PL-718

Máy massage xung điện trị liệu PULI PL-718 kết hợp giữa rung và nhiệt hồng ngoại giúp làm giảm áp lực khớp vai mà bạn phải chịu sau cả một ngày làm việc. Chỉ cần đeo thiết bị lên vai và thư giãn đọc sách hoặc xem TV. Máy sẽ tự động tạo ra các điểm rung, ấn, xoa bóp, tạo áp lực ở giữa các khớp. Khác so với các loại máy mát xa vai thông thường, thì máy xung điện PULI PL-718 không sử dụng con lăn mà hoạt động dựa trên nguyên lý xung điện từ.

Sử dụng liệu pháp điện tần số thấp, liệu pháp từ trường và rung động tạo ra một trường năng lượng tổng hợp có hiệu quả thâm nhập vào các mô và tủy xương. Kích thích các dây thần kinh khớp vai mang lại cảm giác thư thái cho người sử dụng.

Máy massage xung điện PULI PL-718 đa năng giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn và lưu thông máu, thư giãn các cơ khớp vai, kháng viêm, giảm sưng tấy, giảm đau nhức và xóa tan mệt mỏi. Hỗ trợ điều trị giảm đau khớp vai, đau đầu, đau mỏi cổ, hoa mắt, chóng mặt, tăng cường tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp. Máy PULI PL-718 được mô phỏng 2 bàn tay trên vai đang xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ hai bên vai, thổi bay những căng thẳng, mệt mỏi của một ngày làm việc giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. 

>>>>Tham khảo thêm: Máy massage xung điện PULI PL-718

Máy massage xung điện PULI PL-718 giảm đau khớp vai nhờ nhiệt hồng ngoại 

Qua bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ về các bài tập giúp bạn có thể thực hiệu tại nhà và đồng thời cung cấp về các loại máy massage xung điện giúp làm giảm đau khớp vai hiệu quả và nhanh chóng. Mong rằng, các bạn có thể dựa vào đây để tìm hiểu và mua máy massage xung điện cho mình và người thân cho phù hợp. Nếu bạn còn băn khoăn, hãy liên hệ với chúng tôi qua trang website: https://maymassage.com.vn/ để được hỗ trợ tận tình nhất.