Tư thế ngồi đúng tránh bị đau mông mà bạn không nên bỏ lỡ?

Đau mông thường gặp ở người trẻ và nhiều đối tượng khác nhất là phụ nữ. Đây có thể là do hậu quả của việc lao động quá sức, ngồi làm việc sai tư thế và vận động sai cách. Vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn cách ngồi đúng tránh bị mỏi mông, cùng xem ngay nhé!

1. Vì sao cần duy trì tư thế ngồi đúng khi bị đau mông? 

Khi bạn ngồi tư thế đúng, chính xác có độ thẳng đạt chuẩn, cũng như là mức độ căn cơ phù hợp, thì sẽ giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng bị đau mông. Bên cạnh đó, nếu bạn duy trì tư thế ngồi đúng sẽ góp phần mang lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe như sau:

• Giữ gìn vóc dáng và giúp cột sống khỏe mạnh hơn. 
• Giúp giảm hao mòn của bề mặt khớp từ đó sẽ giúp ngăn ngừa bệnh lý 
• đau mông khởi phát. 
• Giảm đau lưng, đau mông và một số vấn đề nhức mỏi khi ngồi lâu. 
• Giúp giảm căng thẳng cho dây chằng ở cột sống. 
• Giữ cho xương khớp ở đúng vị trí. Nhờ đó, mà các cơ được sử dụng đúng cách và mang lại hiệu quả cao hơn. Có thể hạn chế được bị mệt mỏi. 
• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. 
• Đặc biệt, hơn tư thế ngồi đúng sẽ giúp bạn duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, đường thở cũng như là hệ hô hấp ở đúng vị trí. Qua đó, nên cung cấp lượng oxy cần thiết lên cho não và hỗ trợ cải thiện năng lượng tích cực cho một ngày hoạt động dài. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cây nhà lá vườn hiệu quả

- Nên làm gì để đẩy lùi cơn đau khớp gối hiệu quả nhất?

Đau mông nên duy trì tư thế ngồi đúng để cải thiện sớm nhất 

2. Mách bạn một số tư thế ngồi đúng giảm đau mông nhanh nhất 

Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số tư thế ngồi đúng giảm đau mông hiệu quả bạn nên biết: 

2.1 Tư thế ngồi chuẩn cơ bản nhất 

• Ngồi thẳng lưng và giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó là thả nhẹ vị trí khoảng 10 độ.
• Khi ngồi, thì hãy giữ cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất. 
• Ngồi thẳng và nhìn về phía trước, phần vai không quá gồng hay căng cổ. 
• Giữ cho cẳng tay và đầu gối sẽ song song với sàn nhà. 
• Đầu gối và bắp chân sẽ tạo thành 1 góc 90 độ hoặc hơn. 
• Duy trì khoảng cách vừa phải giữ mặt sau của đầu gối và ghế ngồi. 
• Giữ cho chân bằng phẳng trên mặt sàn, uốn cong đầu gối cùng độ cao thấp hơn hông. 
• Khi ngồi trên ghế xoay, thì không nên vặn thắt lưng quá nhiều để tránh tình trạng mỏi lưng và đau mông. 

2.2 Tư thế ngồi đúng khi lái xe tránh đau mông 

• Bạn nên sử dụng 1 giá đỡ và 1 miếng đệm mông để giúp chống mỏi. 
• Đặt 2 chân bằng phẳng trên mặt sàn và thả lỏng toàn bộ cơ thể khi ngồi lái xe. 
• Bố trí ghế ngồi và vô lăng chuẩn để tạo cảm giác thoải mái và không gây áp lực lên cột sống gây đau mông và nhức phần lưng. 

Tư thế ngồi đúng và phù hợp sẽ giúp bạn khắc phục bị đau mông 

2.3 Tư thế ngồi đúng khi làm việc máy tính tránh đau mông 

• Giữ cho cổ thẳng trục với cột sống. 
• Thả lỏng 2 vai và phần lưng ngồi tựa vào ghế. Đặt chân lên bằng phẳng với mặt sàn. 
• Nên duy giữ khoảng cách từ mắt với với màn hình tầm khoảng 50cm và khoảng cách từ màn hình đến thân người bằng sải tay. 
• Đảm bảo khoảng cách phù hợp giữa bàn phím để giúp cho cổ tay có thể cử động linh hoạt và dễ dàng hơn.

Tư thế ngồi đúng trước máy tính giúp tránh bị đau mông 

3. Nệm massage toàn thân Nikio NK-155 cải thiện đau mông mỏi lưng và giúp tăng cường sức khỏe 

Nệm massage toàn thân Nikio NK-155 là sản phẩm nệm đa năng bập bênh thư giãn có chức năng massage. Sử dụng phụ kiện sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và hạn chế mệt mỏi hiệu quả. 

Chỉ với 30 phút mỗi ngày, với chiếc đệm massage Nikio NK-155 sẽ cho bạn cảm giác thư thái tuyệt đối. Không chỉ giảm đau mông, đau lưng và mỏi cổ, mà nệm massage Nikio NK-155 còn giảm mỏi lưng hiệu quả. 

Với cơ chế rung đa tần, nên nệm massage Nikio NK-155 giúp cơ thể được thư giãn và xóa tan cảm giác tê mỏi đau mông sau 8 tiếng ngồi làm việc tại văn phòng. 

Kỹ thuật massage của đệm massage Nikio NK-155 được mô phỏng theo kỹ thuật massage Shiatsu cổ truyền của Nhật Bản, có tác dụng rất tuyệt vời trong việc điều trị chứng mỏi lưng, đau mông mỏi cổ đã được chứng minh hiệu quả. 

Kỹ thuật massage Shiatsu còn giúp kích thích các điểm ở trên cơ thể, giúp cải thiện dòng chảy năng lượng và lấy lại cân bằng và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Nệm massage toàn thân Nikio NK-155 có thêm giá trị hồng ngoại nhiệt. Tia hồng ngoại nhiệt sẽ giúp bạn làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn và tăng cường trao đổi chất, giảm đau mông hoàn toàn. 

Nhiệt độ mát xa được kiểm tra rất an toàn là 45oC. Nệm massage Nikio NK-155 tạo ra các chuyển động massage, ấn và 3D. Với thiết kế độc đáo, có con lăn có thể tác động sâu vào các hướng, cùng với các huyệt đạo trên cơ thể giúp giảm nhanh các cơn đau mông tức thì. Nhờ các con lăn 3D, nên khi sử dụng nệm massage Nikio NK-155 sẽ giúp bạn có cảm giác chân thực hơn khi xoa bóp. 

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage toàn thân Nikio NK-155 xoa bóp trị liệu đau mông tốt nhất 

Nệm massage toàn thân Nikio NK-155 xoa dịu cơn đau mông nhanh 

Qua bài viết trên, hẳn là bạn đã biết cách ngồi đúng tư thế để cải thiện được triệu chứng đau mông rồi phải không nào. Với chiếc nệm massage toàn thân Nikio vô cùng tuyệt vời được chúng tôi chia sẻ trên. Hy vọng rằng, bạn có thể điều trị khắc phục triệu chứng đau mông hoàn toàn. Hãy nhanh tay truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được sở hữu nệm nhanh chóng.