Mẹo giảm đau nhức xương khớp ở người trẻ dễ dàng hiệu quả?

Chúng ta thường hay nghĩ rằng bệnh về khớp chỉ xuất hiện ở người cao tuổi, khi hệ xương khớp đã bị lão hóa. Tuy nhiên, hiện nay chấn thương đau nhức xương khớp ở người trẻ ngày càng nhiều. Vậy, vì sao người trẻ lại bị đau nhức xương khớp? Mẹo để giảm bớt đau nhức, mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Lý do dẫn đến sự phổ biến bệnh lý đau nhức xương khớp ở người trẻ

• Do làm việc nặng nhọc và ít vận động hoặc vận động không đúng cách: Làm những công việc thường xuyên ngồi một chỗ hoặc khi hoạt động thì sai tư thế nhưng không điều chỉnh gây cong vẹo cột sống và gù lưng. Những điều này sẽ gây áp lực lên hệ cơ xương khớp và dẫn đến xuất hiện các cơn đau nhức toàn thân.
• Trọng lượng của cơ thể: Những người thừa cân và béo phì có khả năng mắc bệnh cao hơn so với người bình thường, do trọng lượng cơ thể gây nhiều áp lực lên chức năng nâng đỡ của hệ xương khớp cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh đau nhức xương khớp cao.
• Do chế độ ăn uống: Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng sẽ làm hạn chế quá trình sản sinh dịch ở khớp gối, dẫn đến tình trạng thiếu dịch khớp gối và khiến khớp gối bị khô gây đau nhức.

Thừa cân béo phì dẫn đến khả năng mắc bệnh về xương khớp ở người trẻ cao 

2. Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà mà không cần dùng thuốc cực hiệu quả

Các cách điều trị đau nhức xương khớp dưới đây có thể thực hiện tại nhà. Điểm chung của các cách này là an toàn, không tác dụng phụ và giúp giảm đau hiệu quả cho người bệnh khi kiên trì thực hiện. Điều trị bao gồm như sau: 

2.1 Nghỉ ngơi và bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất cho hệ xương khớp 

Đối với những người trẻ tuổi bị đau viêm khớp mãn tính hoặc các khớp bị đau do tổn thương dây chằng, sụn, thì nên áp dụng nghỉ ngơi là một cách tuyệt vời để giảm đau. Tuy nhiên, người bệnh vẫn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động cho cơ thể bằng các bài tập nhẹ nhàng như là: Đi bộ, bơi lội và yoga,… để tránh tình trạng cứng khớp và yếu cơ do bất động tại bệnh viện.

Chưa kể để giảm tiến triển của bệnh đau nhức xương khớp, thì người bệnh nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt. Đặc biệt, ở những người thừa cân hoặc muốn giảm cân ≥10% giúp cải thiện chức năng khớp và giảm đau. Chú ý ăn các thực phẩm như: Giàu canxi, vitamin D, magie, axit béo và chất xơ để vừa kiểm soát cân nặng cũng vừa giúp xương khớp luôn dẻo dai.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Súng massage đang giảm giá mạnh

- Lý do nên sử dụng máy mát xa vai cổ lưng đa năng hàng ngày?

2.2 Cách massage đúng cách làm giảm đau nhức xương khớp tức thì 

Xoa bóp là một trong những phương pháp giảm đau nhức xương khớp theo y học cổ truyền, có tác dụng giúp làm lưu thông khí huyết đến vị trí bị thương và từ đó làm giảm căng cơ, cải thiện vận động và giảm đau. Điều quan trọng là bạn cần thực hiện massage đúng chỗ và đúng cách. Dưới đây, là một số kỹ thuật xoa bóp hiệu quả giúp làm giảm đau khớp:

Cách massage vai và cổ thực hiện như sau:

• Bước 1: Xoa lòng bàn tay vào gáy của bạn để tạo cảm giác ấm áp.
• Bước 2: Dùng bàn tay bóp các cơ xung quanh cột sống cổ và vai.
• Bước 3: Dùng ngón tay cái bên này xoa nhẹ và ngón tay bên kia xoa nhẹ đến khi vùng cổ - vai gáy hơi đỏ thì dừng lại.

Cách xoa bóp vùng lưng giảm đau nhức khớp

• Bước 1: Dùng ngón tay ấn, gốc bàn tay xoa lên vùng bị đau. Sau đó, dùng hai tay xoa mạnh vào lưng và xoa ngược chiều nhau, xoa theo chiều ngang và dọc. Mỗi lần massage là khoảng 2 phút để làm ấm da.
• Bước 2: Day đấm hai bên eo là 3 lần. Tiếp đến, là dùng lòng bàn tay, mô của ngón tay út và ngón cái ấn xuống da và di chuyển theo đường tròn.
• Bước 3: Dùng tay lăn dọc theo hai khối cơ khớp cạnh cột sống xuống hông khoảng 2-3 phút rồi sau đó lăn từ hông xuống chân.
• Bước 4: Lấy cả bàn tay, ngón cái và các ngón khác để bóp cơ của lưng.
• Bước 5: Dùng các ngón tay ấn vào vùng lưng để tìm điểm đau, sau đó xoa bóp từ nhẹ cho đến mạnh. Thời gian massage là khoảng 20 phút.

Massage xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp giúp giảm đau nhanh chóng 

2.3 Chườm nóng và lạnh để xoa dịu cơn đau xương khớp 

Chườm nóng là một loại thuốc giảm đau khớp phù hợp với các cơn đau do viêm khớp, thoái hóa khớp và bệnh gút hoặc đau sau khi bị thương 48 giờ. Hơi nóng có tác dụng làm giãn nở mạch máu, từ đó kích thích tuần hoàn máu đến vùng bị đau và se khít.

Chườm lạnh, người bệnh nên thực hiện trong các trường hợp bị viêm khớp cấp tính và bong gân, trật khớp do chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hoặc do vận động quá mạnh, liệu pháp này sẽ làm co mạch máu và giảm lượng máu đến khu vực bị tổn thương, giúp làm chậm tốc độ viêm và nguy cơ bị sưng tấy. Hơi lạnh cũng có tác dụng gây tê cục bộ. 

Chườm lạnh cho khớp là liệu pháp giúp giảm đau hiệu quả 

3. Cách trị đau nhức xương khớp hiệu quả sử dụng súng massage M2_AI

Súng massage M2_AI là loại súng massage với công nghệ thông minh. AI là công nghệ massage bằng bộ gõ tự động. Công nghệ massage AI sẽ massage bằng cảm ứng thay vì rung tiêu chuẩn, massage bằng bộ gõ sẽ giúp chúng ta thoải mái hơn và tác động sâu vào các cơ xương hơn là rung, chúng ta không cần điều chỉnh theo cường độ sáng trên màn hình. Muốn mạnh thì ấn mạnh đầu massage vào chỗ đau nhức xương khớp nhẹ nhàng, thư giãn và giảm đau nhanh chóng thì đó là chế độ AI.

Các đầu súng massage cầm tay Booster M2 được làm từ chất liệu cao cấp, phù hợp với mọi loại da, không gây kích ứng, tạo cảm giác dễ chịu trên da. Đặc biệt, chúng được thiết kế dựa trên cấu trúc của cơ thể người thích ứng tốt với mô cơ, hoàn toàn tránh gây tổn thương cho xương khớp. súng có công suất hoạt động mạnh mẽ 125W.

Súng massage Booster M2 hoạt động với tốc độ giao động từ 900-3200 RPM. Với mức công suất mạnh mẽ nên có thể giải phóng và phá vỡ các cơn đau nhức, điều trị căng đau nhức xương khớp đem đến hiệu quả massage cao hơn gấp 5 lần các súng massage cầm tay thông thường.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage M2_AI giảm đau xương khớp 

Súng massage M2_AI có nhiều đầu rung giúp giảm đau nhức khớp hiệu quả 

Trên đây, là những cách giảm đau nhức xương khớp ở người trẻ mà không cần phải dùng thuốc. Sẽ tùy thuộc vào mức độ bệnh mà người bệnh có thể áp dụng cách chữa đau nhức xương khớp bằng súng massage cho phù hợp và giúp giảm đau nhanh chóng. Bạn đang có nhu cầu mua súng massage, thì hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để mua súng với mức giá ưu đãi nhất.