Các biện pháp giúp khắc phục giảm tình trạng sưng khớp gối

Sưng khớp gối là do thoái hóa khớp, viêm khớp và có cả chấn thương… là tình trạng chung của nhiều người. Bệnh sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động và giảm chất lượng của cuộc sống. Vì vậy, hãy cùng tham khảo các cách khắc phục 

giảm tình trạng sưng khớp gối an toàn trong bài viết dưới đây nhé!

1. Các cách giúp khắc phục giảm triệu chứng sưng khớp gối hiệu quả nhanh chóng tại nhà 

Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn các cách giúp thuyên giảm tình trạng sưng khớp gối, hãy bỏ túi ngay để giúp tình trạng này biến mất vĩnh viễn: 

1.1 Thực hiện bài tập để tăng cường cơ tam đầu và cả đùi

Nằm sấp và nâng một chân lên, sau đó là duỗi thẳng và hướng mũi chân về phía trước cơ thể để kéo căng cơ đùi. Sẽ có tổng cộng 3 set tập, giúp bạn giữ tư thế này trong vòng 5 giây rồi hạ chân xuống, bạn lặp lại 5 đến 10 lần / set rồi chuyển sang chân còn lại để tiếp tục. 

Thực hiện bài tập nằm sấp duỗi thẳng và nâng 1 chân lên giảm sưng khớp gối 

1.2 Bài tập giúp tăng cường cơ đùi trước

Bạn thực hiện nằm ngửa với một chân mở rộng và chân kia sẽ uốn cong.

Đưa chân thẳng lên một góc khoảng là 60 độ. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi hạ chân xuống. Thực hiện bài tập này 5 đến 10 lần / set tổng cộng 3 set và nhớ là đổi chân.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Vì sao thỉnh thoảng người trẻ bị hiện tượng tê mỏi đầu gối?

- Biểu hiện của vận động viên bị đau đầu gối phải thế nào?

1.3 Bài tập kéo giãn của cơ bắp chuối

Đứng thẳng lưng và hai bàn chân song song với nhau.

Bước chân trái về phía trước và sau đó nghiêng người về phía trước, tiếp đến hai tay chống vào lưng ghế. Gập đầu gối trái và chân phải thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng là 20 giây và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Bạn nên thực hiện động tác này 5 lần cho mỗi bên chân.

Sưng khớp gối áp dụng bài tập kéo căng cơ bắp chuối giúp giảm sưng nhanh 

1.3 Điều chỉnh tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ giúp tạo sự thoải mái cho khớp gối. Bạn cần xem kỹ ghế văn phòng. Nếu ghế quá thấp, thì bạn phải gập khớp gối liên tục, và gây khó chịu. Nếu ghế quá cao, thì bạn phải tìm chỗ để chân, khiến khớp gối bị mỏi. Vì thế, nên chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn sẽ giúp cho khớp gối co duỗi thoải mái và đứng lên hoặc ngồi xuống rất dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ nội thất thấp có thể sẽ dẫn đến các vấn đề về khớp sau này trong cuộc sống hơn. 

1.4 Quấn băng ép 

Sử dụng băng ép để giúp ngăn chất lỏng tích tụ trong và xung quanh ở khớp có thể giúp ngăn ngừa hoặc là giảm sưng nhanh chóng. Nên chọn loại băng rộng hơn để giúp tạo áp lực vừa phải mà không gây cản trở lưu lượng máu. Băng phải thật sự chắc nhưng không quá chặt. 

1.5 Chườm lạnh giúp giảm sưng 

Chườm lạnh vào đầu gối trong 15 đến 20 phút mỗi lần làm co mạch máu gần khớp, có thể giúp làm giảm sưng hiệu quả. Không nên chườm đá trực tiếp lên da vì có thể khiến cho da bị tê cóng. Thay vào đó, bạn hãy đặt nó vào một túi nhựa có nắp, sau đó quấn chặt túi trong một chiếc khăn hoặc là vải sạch trước khi đắp lên da bị sưng. 

Chườm lạnh là cách tốt nhất giúp giảm sưng khớp gối hiệu quả 

2. Máy massage đầu gối Nikio NK-185 là giải pháp điều trị xoa dịu giảm sưng khớp gối nhanh chóng 

Máy massage đầu gối có pin sạc Nikio NK-185 là phương pháp điều trị rất tiện lợi, hiện đại và giúp bạn giải quyết nhanh chóng tình trạng đau nhức này ngay tại nhà. Đồng thời, giúp tiết kiệm nhiều thời gian và chi phí, cũng như công sức. vừa tốt cho sức khỏe so với việc uống các loại thuốc có hại hay đến các spa trị liệu mất nhiều thời gian. 

Hiện nay, nếu bạn đang muốn tặng quà cho ông bà hay cha mẹ, những người thân yêu của mình nhân dịp sinh nhật thì chiếc máy massage đầu gối với 9 chế độ đa năng này sẽ là sự lựa chọn thiết thực và hoàn hảo nhất. Hiện nay, máy massage đầu gối dùng pin sạc Nikio NK-185 là loại máy được các nhà nghiên cứu thiết kế nhỏ gọn và nhẹ nhàng, dễ dàng di chuyển. Máy được thiết kế ôm sát vào lòng bàn chân giúp giảm đau chân và tăng tốc độ lành vết thương. Máy mát xa đầu gối Nikio NK-185 được sử dụng chất liệu PU cao cấp nhất giúp giữ được độ bền của máy khi sử dụng nhiều lần, chất liệu này còn giúp người dùng sẽ cảm thấy thoải mái và giữ an toàn cho người sử dụng, đặc biệt với chất liệu này, thì bạn cũng có thể giặt giũ dễ dàng hơn mà không bị hư hỏng. 

Chế độ rung và sưởi ấm của máy sẽ giúp làm giảm đau nhức bàn chân như: Đau nhức các khớp và đùi, bắp chân,… Ngoài ra, máy mát xa đầu gối Nikio NK-185 còn được trang bị chip thông minh giúp kiểm tra nhiệt độ chính xác nhất. Trước khi sử dụng, thì người dùng có thể hoàn toàn yên tâm hơn khi sử dụng chiếc máy đa năng này với 9 chế độ rung giúp bạn điều hòa cơ thể, giúp khí huyết được lưu thông, giảm mệt mỏi và căng thẳng, stress hay các cơn đau mãn tính ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage đầu gối Nikio NK-185 giảm sưng khớp gối mà không mất nhiều thời gian điều trị 

Máy massage đầu gối Nikio NK-185 xoa bóp giảm sưng khớp gối hiệu quả cao 

Như vậy, bài viết trên được chúng tôi chia sẻ các cách cùng các bài tập giúp làm giảm sưng khớp gối nhanh chóng. Mong rằng, bài viết sẽ hữu ích với những ai đang mắc phải tình trạng mỏi khớp gối. Hơn nữa, để tăng thêm hiệu quả điều trị khắc phục tình trạng, thì bạn nên sử dụng ngay máy massage đầu gối Nikio để giúp cơn mỏi gối biết mất nhanh nhất nhé. Hãy truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để được mua máy chính hãng giá tốt nhất.