Top bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần cấp tốc

Eo thon, bụng phẳng là mục tiêu phấn đấu của phái đẹp. Để có được vòng 2 săn chắc, sexy ngoài việc ăn kiêng thì bài bài tập giảm mỡ bụng cần cần thiết. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần, bạn đừng bỏ lỡ nhé!

1. Top các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 cho chị em phụ nữ 

Sau đây, là một số bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần mà bạn có thể thực hiện ngay đó là: 

1.1 Bài tập plank leo núi giảm mỡ bụng cấp tốc 

Bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng dưới, giúp bụng phẳng hơn. Với các bước đó là: 

• Bước 1: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tiếp đến chống tay và chân trên sàn. Hai cánh tay được kết nối hoàn toàn với cơ thể được hình thành trong một đường thẳng.
• Bước 2: Siết cơ bụng và thực hiện động tác co chân phải lên sao cho đầu gối phải chạm vào cùi chỏ của tay trái. Hai tay giữ cố định. Sau đó, là đưa chân phải về, đổi bên với chân trái và lặp lại.

Lặp lại khoảng tầm 25 lần cho mỗi bên. Cố gắng giữ cố định phần thân trên trong suốt quá trình tập.

Bài tập plank leo núi giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng 

1.2 Bài tập gập bụng đạp xe giúp nhanh có vòng 2 lý tưởng 

Thêm một bài tập bụng dưới cho những nàng có vùng bụng dưới phải ngồi nhiều và ít vận động hoặc có chế độ ăn uống không hợp lý. Với cách tập như sau: 

• Bước 1: Bạn nằm trên thảm tập, tiếp đến là hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt nhẹ sau đầu.
• Bước 2: Nâng vai lên, sao cho hai vai cách nhau khoảng 5 đến 7cm. Sau đó, là đưa chân phải về phía trước sao cho đầu gối phải gần với khuỷu tay trái. Thở ra cùng một lúc.
• Bước 3: Hít vào và đưa chân phải và tay trái về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và đổi bên.

>>> THAM KHẢO THÊM: Máy massage cầm tay không dây giá tốt bán chạy nhất 2022

Bài tập gập bụng eo thon giúp hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân 

1.3 Bài tập gập bụng thải mỡ 

Gập bụng là bài tập cơ bản nhất giúp bạn nhanh chóng có được bụng phẳng và eo thon. Bài tập này giúp làm săn chắc cơ bụng dưới. Bạn cần chú ý thực hiện đúng bài tập này để giúp tránh những chấn thương thường gặp như đau lưng. Với các bước thực hiện như sau: 

• Bước 1: Nằm trên thảm và đầu gối gập một góc 90 độ. Đặt tay nhẹ nhàng sau đầu hoặc là tai.
• Bước 2: Thở ra, hóp bụng vào và nâng nửa thân trên lên sao cho cách nhau khoảng 7 đến 10cm. Không nâng người quá cao vì sẽ khiến bạn bị đau lưng. Nhớ là dùng lực từ cơ bụng để giúp nâng nửa người lên chứ không dùng lực từ tay để kéo đầu lên. Tạm dừng trong 1 giây ở vị trí cao nhất.
• Bước 3: Hít vào và hạ người về tư thế ban đầu. Hạ xuống từ từ và không hạ theo quán tính.

Lặp lại tác động 15 đến 20 lần mỗi set và mỗi set nên thực hiện khoảng 3 đến 4 set.

Bài tập gập bụng giúp bạn nhanh lấy lại bụng phẳng và eo thon 

2. Máy massage cầm tay Booster T giúp đánh tan các mô liên kết mỡ đào thải mỡ giúp giảm mỡ bụng săn chắc cơ 

Máy mát xa cầm tay Booster T là thiết bị điều trị đau cơ khởi động chậm được các vận động viên chuyên nghiệp rất tin dùng. Máy matxa 

cầm tay Booster T sở hữu công nghệ massage nhập khẩu từ Mỹ giúp cung cấp lực dao động giúp làm mềm các cơ căng cứng, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất giúp bạn sớm lấy lại vòng 2 lý tưởng. 

Công suất hoạt động của máy massage cầm tay Booster T lớn lên đến là 126W giúp bạn chống đau cơ, tăng khả năng đào thải mỡ giúp bụng săn chắc và hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân. 

Với công suất mạnh mẽ, nên máy mát xa cầm tay Booster T sẽ giúp giải phóng cơ vùng thắt lưng hiệu quả và giúp kích thích tuần hoàn máu, rút ngắn đáng kể thời gian phục hồi cơ đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ diễn ra nhanh chóng giúp xua tan cơn đau do căng cơ. 

Bên cạnh đó, máy matxa cầm tay Booster T xoa bóp bằng hệ thống truyền động bằng tay giúp giảm đau căng cơ và tiêu tan lớp mỡ dư thừa ở vùng bụng nhanh hơn. 

Máy matxa cầm tay Booster T sử dụng động cơ mô-men xoắn cao mạnh mẽ kết hợp với lại công nghệ giảm tiếng ồn thế hệ mới. Độ ồn khi hoạt động đó là 55db nên bạn có thể sử dụng máy ở bất cứ đâu mà không sợ ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. Máy hoạt động với lại 5 mức độ massage mạnh nhẹ khác nhau, cứ mỗi cường độ tương ứng với một tần số và biên độ khoa học riêng biệt giúp bạn có thể điều chỉnh cường độ tùy theo mục đích làm nóng giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bài tiết mỡ thừa ra các tuyến mồ hôi. 

Sản phẩm máy mát xa cầm tay Booster T được thiết kế với 6 đầu massage chuyên dụng cứ mỗi đầu có một tác dụng khác nhau thích ứng với nhiều vị trí trên cơ thể mang đến cho người dùng những trải nghiệm massage tuyệt vời. 

Tay cầm của máy massage cầm tay Booster T được thiết kế công thái học tạo cảm giác chắc chắn và hạn chế tối đa các rung động bên ngoài, tay cầm TPE khá bền bỉ giúp người dùng dễ dàng thực hiện các động tác massage vừa phải mà không bị mỏi tay. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cầm tay Booster T tác động sâu vào các mô cơ giúp đánh tan mỡ thừa 

Máy massage cầm tay Booster T giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần dành cho các bạn nữ. Thực hiện đơn giản mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh đó, bạn kết hợp với máy massage cầm tay Booster mỗi ngày để tăng thêm hiệu quả đào thải mỡ nhanh chóng. Nhanh tay truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để mua thiết bị sớm nhất.