Hướng dẫn massage trị đau lưng mang lại hiệu quả cao

Hiện nay, có rất nhiều loại liệu pháp massage khác nhau, thông thường mỗi loại sẽ có cách tiếp cận và lợi ích riêng. Trong liệu pháp massage, người mát-xa sẽ sử dụng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay hoặc thiết bị mát-xa để điều khiển các mô mềm của cơ thể bạn. Khi thực hiện các quá trình này, nó sẽ giúp cơ thể của bạn có thể giải phóng căng thẳng và có thể làm giảm một số triệu chứng và chữa lành các chấn thương cơ. Vậy để hiểu rõ hơn về những cách hướng dẫn massage trị đau lưng, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Lợi ích sức khỏe của liệu pháp xoa bóp massage vùng lưng

Mọi người sử dụng liệu pháp xoa bóp để giảm đau, chấn thương cơ và liệu pháp hỗ trợ cho một số tình trạng sức khỏe. Những lợi ích tổng thể của massage có thể bao gồm:

• Giảm căng cơ.
• Thúc đẩy lưu thông tốt hơn.
• Hỗ trợ khả năng miễn dịch.
• Giảm căng thẳng và lo lắng.
• Tăng sự thư giãn.
• Chữa lành vết thương mô mềm nhanh hơn.
• Giảm sưng và đau khi mang thai.
• Giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa.
• Giảm đau do ung thư.
• Giảm táo bón.
• Cải thiện giấc ngủ.

Massage vùng lưng không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giúp cải thiện sức khỏe rất tốt

2. Hướng dẫn massage trị đau lưng mang lại hiệu quả cao

Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ một trong nhiều loại liệu pháp mát-xa. Một số phong cách tập trung vào việc thư giãn tổng thể và giảm căng cơ, trong khi những phong cách khác tập trung đặc biệt hơn vào các mô mềm bị thương. Thông thường, các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng nhiều kỹ thuật khi cần thiết.

>>> THAM KHẢO THÊM: Bị đau lưng cột sống thường sẽ kéo dài trong bao lâu?

2.1 Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển là loại kỹ thuật massage nổi tiếng nhất trên thế giới. Nó sử dụng nhiều kiểu massage, bao gồm: 

• Xoa bóp trượt dài
• Cơ nhào
• Nâng cơ
• Khai thác
• Ma sát
• Rung hoặc lắc
• Các động tác xoa bóp di chuyển từ tứ chi vào trong, hướng về tim. Những lợi ích chính của phong cách massage này bao gồm: 
• Thư giãn
• Chữa lành mô sẹo
• Cải thiện lưu thông

Các nghiên cứu đã xác nhận một số lợi ích của massage Thụy Điển được mát-xa kiểu Thụy Điển trong 30 phút có thể giúp người được mat xa giảm lo lắng và cải thiện các dấu hiệu quan trọng .

Sau khi thử nghiệm, thì người được massage cần phải nghỉ ngơi và xoa bóp làm giảm huyết áp và nhịp tim. Tuy nhiên, massage Thụy Điển có tác dụng lâu dài và đáng kể hơn.

Massage Thụy Điển giúp giảm nhanh cơn đau lưng nhanh chóng

2.2 Mát xa mô sâu

Như tên cho thấy, massage mô sâu tập trung vào các cơ sâu hơn và mô mềm. Mặc dù nó sử dụng nhiều kiểu vuốt ve và chuyển động giống như kiểu massage Thụy Điển, nhưng nó cho cảm giác ít thư giãn hơn và đôi khi có thể gây khó chịu hoặc đau đớn. Mục đích của kiểu xoa bóp này là giúp giảm đau lưng do thắt nút hoặc các cơn đau và chấn thương liên quan đến mô mềm khác.

2.3 Massage thể thao

Các vận động viên thường được mát-xa thể thao để giúp thực hiện hoặc phục hồi chức năng sau chấn thương liên quan đến thể thao. Loại massage này tập trung vào các nhóm cơ cụ thể liên quan đến môn thể thao của vận động viên.

Một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng massage thể thao ở các vận động viên giúp phục hồi các chứng đau cơ và giảm đau lưng nhanh chóng.

Mặc dù các nhà nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy massage thể thao trực tiếp cải thiện hiệu suất, nhưng nó đã cải thiện tính linh hoạt và trì hoãn sự khởi phát của đau cơ.

2.4 Massage bằng đá nóng

Mát-xa bằng đá nóng sử dụng những viên đá độc đáo được làm nóng và đặt trên cơ thể của bạn. Ngoài ra,  người massage có thể giữ các viên đá trong khi họ sử dụng nhiều kiểu mát-xa khác nhau. Phong cách mát-xa này thường thúc đẩy sự thư giãn.

Việc mát-xa theo phương pháp này không chỉ giúp giảm chứng đau nhức vùng lưng, mà nó còn cho thấy được chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện một cách tốt nhất.

Massage đá nóng giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức tại vùng lưng

3. Cách masage giảm đau nhức vùng lưng cấp tốc bằng máy massage lưng

Sử dụng máy massage lưng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn có thể giảm được căng thẳng, dẻo dai các cơ và giảm đau nhức. Phương pháp xoa bóp bằng máy mát xa lưng này, sẽ đặc biệt có ý nghĩa đối với những người cao tuổi bị đau nhức xương khớp, mất ngủ. Trong mùa dịch bệnh này, đây là vật dụng hữu ích giúp người ở nhà thư giãn, vận động các khớp để giảm căng thẳng.

Từng bộ phận được massage với máy matxa lưng tác động sâu vào bên trong bề mặt da giúp thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên an toàn.

Không chỉ vậy, đệm massage lưng còn có thể điều chỉnh vị trí massage của đầu tùy theo nhu cầu sở thích của mỗi người. Con lăn massage chân bản rộng tác động đến lòng bàn chân, hỗ trợ sự phối hợp của các cơ quan nội tạng hoạt động ổn định hơn.

Vì vậy, sử dụng đệm mát xa lưng không chỉ là phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe vùng lưng, giảm đau lưng mà còn mang lại sức khỏe toàn diện.

Máy massage lưng có thể trị liệu đau lưng, massage cải thiện giấc ngủ tốt nhất

=> Qua các thông tin về những cách thức hướng dẫn massage trị đau lưng mang lại hiệu quả cao được chia sẻ trên, bạn có thể thấy được sự tiện lợi, thông minh và hiện đại của chiếc máy này rồi phải không nào. Nếu bạn là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, người lớn tuổi, người đang bị chứng đau lưng lấn áp chưa giải quyết được,...thì hãy nên lựa chọn chiếc máy massage này ngay nhé vì nó có thể là bạn đồng hành giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân thành công đấy. Chúc các bạn sẽ luôn khỏe mạnh và vui vẻ.