Đau cứng cổ lâu ngày làm sao để khắc phục cấp tốc nhất?

Hầu hết các trường hợp đau và cứng cổ bắt đầu thuyên giảm trong vài ngày, nhưng đôi khi các triệu chứng trở thành mãn tính và kéo dài hơn nhiều hoặc tiếp tục tái phát. Ngoài việc thay đổi lối sống, hầu hết các kế hoạch điều trị chứng đau cứng cổ lâu ngày bao gồm sự kết hợp của các phương pháp điều trị tập trung vào việc giảm đau và tăng phạm vi cử động của cổ. Nếu bạn không muốn mình phải bị những cơn đau này hành hạ mỗi ngày thì hãy xem ngay những pương pháp điều trị dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bận cần"

1. Những phương pháp giúp khắc phục chứng đau cứng cổ lâu ngày

Điều trị đau cứng cổ lâu ngày thường đòi hỏi bạn có một ý chí thực hiện lâu dài về các phương pháp điều trị khác nhau và học những gì hiệu quả và hữu ích. Một số phương pháp điều trị có thể chỉ cần thiết trên cơ sở tạm thời hoặc đôi khi bùng phát, trong khi các phương pháp điều trị khác có thể được kết hợp thường xuyên hơn. Dưới đây là những phương pháp khắc phục, bạn có thể tham khảo thêm:

1.1 Tự chăm sóc

Khi đaui cứng cổ cứng trở lại hoặc bùng phát, có thể áp dụng một số phương pháp điều trị ban đầu tại nhà. Một số ví dụ bao gồm chườm đá hoặc túi chườm nóng, kéo giãn theo phạm vi chuyển động nhẹ nhàng, tự xoa bóp hoặc dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Khuyến khích thực hiện các cử động mà không gây đau đớn hoặc không gây khó chịu tối thiểu để giữ cho các khớp và cơ của cổ hoạt động và tránh bị siết chặt hơn nữa. Ngoài ra, cần tránh các cử động hoặc hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng đau cổ.

Chườm nóng lạnh cũng là phương pháp giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng

1.2 Thay đổi lối sống 

Những thói quen hàng ngày và môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng đến mức độ cấu trúc của cột sống cổ thường xuyên bị căng thẳng hoặc làm việc quá sức. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như sử dụng tư thế tốt khi ngồi, sử dụng tai nghe cho điện thoại, hoạt động thể chất nhiều hơn hoặc tìm một vị trí ngủ hoặc gối tốt hơn có thể giúp giảm các yếu tố góp phần gây đau và cứng cổ.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Những lối sống nào đã làm đau lưng cột sống dưới phổ biến

- Đơn vị cung cấp máy massage uy tín hàng đầu Việt Nam

1.3 Vận động và vận động cột sống

Thao tác bằng tay, còn được gọi là điều chỉnh, có thể được áp dụng cho các khớp của cột sống cổ bởi một chuyên gia được đào tạo. Mục đích là để tăng phạm vi chuyển động và giảm đau. Hai trong số các kiểu phổ biến hơn bao gồm các thao tác vận tốc cao, biên độ thấp, liên quan đến việc sử dụng lực đẩy bằng tay để di chuyển khớp vượt ra ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nóvà các kỹ thuật khác nhau để vận động cột sống, là những thao tác nhẹ nhàng hơn mà không làm khớp di chuyển quá phạm vi chuyển động bình thường của nó.

1.4 Liệu pháp xoa bóp, massage

Một liệu pháp mát-xa được áp dụng cho các mô mềm của cổ bởi một chuyên gia được đào tạo, chẳng hạn như một nhà vật lý trị liệu hoặc nhà trị liệu mát-xa. Nó có thể giúp làm nóng, kéo căng và thư giãn các cơ bị căng hoặc co thắt.

Massage vùng cổ vai gáy giúp lưu thông máu, giảm nhanh các cơn đau hiệu quả

2. Nguyên nhân phổ biến của chứng đau cứng cổ lâu ngày

Hiểu được điều gì đang gây ra chứng đau cứng cổ lâu ngày có thể hỗ trợ việc lập kế hoạch điều trị. Một số nguyên nhân phổ biến hơn khiến cổ cứng kéo dài hoặc quay trở lại bao gồm:

- Thoái hóa đốt sống cổ: Bất kỳ loại thoái hóa nào của đĩa đệm hoặc khớp của cột sống cổ, được gọi là thoái hóa đốt sống cổ, đều có thể dẫn đến viêm và mất ổn định. Đau và cứng có thể do sưng hoặc co thắt cơ gần đó. Một số ví dụ bao gồm thoái hóa khớp cổ chân hoặc bệnh thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ, chẳng hạn như phồng hoặc thoát vị đĩa đệm.

- Tư thế kém: Thường xuyên ngồi hàng giờ trong ngày với vai gập về phía trước có thể dẫn đến suy giảm chức năng của cơ cổ và lưng, cũng như căng thẳng quá mức lên cột sống cổ.

- Các tình trạng mãn tính tiềm ẩn khác: Các tình trạng khác nhau có thể góp phần gây đau và cứng cổ. Cơ chế chính xác của cơn đau trong một số tình trạng này, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa, vẫn chưa được hiểu hoàn toàn nhưng vẫn đang ác chuyên gia tiến hành nghiên cứu.

3. Súng massage cầm tay chuyên dụng thương hiệu Nikio NK-170A giúp trị liệu chứng đau cứng cổ lâu ngày mang hiệu quả cao

Súng massage cầm tay pin sạc Nikio NK-170A màu xanh là loại máy được thiết kế với 4 đầu và 6 cường độ giúp massage toàn thân đặc biệt là: cổ, vai, bụng, tay chân, ... giúp người dùng. Loại bỏ các cơn đau nhức, giúp phục hồi cơ bắp, thư giãn cơ và giải phóng axit lactic rất hiệu quả.

Máy được các nhà nghiên cứu thiết kế với 4 đầu massage và 6 cường độ massage phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng, bạn có thể cảm nhận rõ ràng tốc độ massage giúp giảm đau nhức xương khớp, thư giãn, thoải mái sau khi massage. sử dụng. sử dụng. Và chính vì những công dụng tuyệt vời và thiết kế sang trọng mà chiếc súng massage Nikio NK-170A này được rất nhiều người yêu thích như người thường xuyên đi tập thể dục thể thao, nhân viên văn phòng, người làm việc nặng nhọc, người làm việc nặng nhọc. công việc nặng nhọc tuổi già

Súng massage cầm tay Nikio NK-170A được hoạt động với công suất 70W, đây là mức công suất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả gấp 3 lần so với các loại máy massage thông thường. Với công suất 70 W phù hợp với nhiều đối tượng như người già, nam, nữ, ...

Người bị đau cơ, vận động thể thao nhiều, người tập thể hình, nhân viên văn phòng, người lao động nặng, người già,… đều có thể sử dụng máy tập Nikio Nk đến từ Nhật Bản. cái này. Vì cấu tạo và chức năng của massage thông kinh lạc giúp hồi phục chấn thương, căng cơ.

>>> XEM THÊM: Súng mát xa Nhật Bản Nikio NK - 170A

Súng masage chuyên dụng thương hiệu Nikio NK - 170 làm hồi phục chứng đau cơ, đau cổ và làm tốt cho sức khỏe

=> Qua các thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau cứng cổ lâu ngày làm sao để khắc phục cấp tốc nhất rồi phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại nệm mát xa toàn thân này, hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm thì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.