Cách giảm béo bụng đơn giản có thể thực hiện tại nhà

Mỡ bụng, mỡ dư thừa luôn là nỗi ám ảnh hầu hết của tất cả mọi người, nó không chỉ gây xấu xí, mất thẩm mĩ mà nó còn khiến cho người mắc phải rất dễ gặp các căn bệnh nguy hiểm. Chính vì vậy, để giảm mỡ bụng thành công thì bạn phải có kế hoạch ăn uống rõ ràng cũng như kế hoạch tập luyện để giúp vùng mỡ bụng, béo bụng không còn tồn tại nữa. Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng chưa biết làm sao thì hãy xem bài viết dưới dưới đây để biết cách giảm béo bụng hiệu quả nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây có thể chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Những yếu tố của mỡ bụng gây nguy hiểm cho sức khỏe?

Thông thường mỡ bụng có thể gây ra nhiều tác hại, các yếu tố làm ảnh hưởng sức khỏe do mỡ bụng này không chỉ là số liệu thống kê, mà các nhà nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng lượng mỡ có thể nằm sâu trong bụng và đây cũng là thước đo tốt để đánh giá liệu bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hay không, hơn cả yếu tố trọng lượng cơ thể (hay BMI - chỉ số khối cơ thể).

Béo bụng, mỡ bụng không chỉ khiến bạn khó mặc quần jean vì quá chật mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh nó còn khiến bạn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy…

>>> Tham khảo thêm: Súng massage giúp đánh tan mỡ bụng mạnh mẽ

Mỡ bụng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể

2. Top 4 bước để đánh tan mỡ bụng

Nếu bạn đang có ý định giảm cân, giảm mỡ bụng thì dưới đây là 4 chìa khóa để giúp bạn có thể kiểm soát mỡ bụng tại nhà thành công đó là: tập thể dục, ăn kiêng, ngủ và kiểm soát căng thẳng

2.1. Cách giảm béo bụng là tập thể dục

Tập thể dục mạnh mẽ sẽ có thể giúp bạn cắt bỏ tất cả chất béo của bạn, bao gồm cả chất béo nội tạng. Ngoài ra, việc tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút ít nhất 5 ngày một tuần. Đi bộ được tính, miễn là nó đủ nhanh để bạn đổ mồ hôi và thở mạnh hơn, với nhịp tim nhanh hơn bình thường.

Để có được kết quả tương tự trong một nửa thời gian, hãy tăng tốc độ của bạn và tập thể dục mạnh mẽ như chạy bộ hoặc đi bộ. Bạn cần làm điều đó trong 20 phút mỗi ngày, 4 ngày một tuần.

Đói với việc chạy bộ bạn cần có sức khỏe tốt hoặc đi bộ nhanh nếu bạn chưa sẵn sàng chạy bộ. Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện mạnh mẽ trên xe đạp đứng yên và máy chạy bộ hoặc chèo thuyền cũng rất hiệu quả.

Bạn cần phải có hoạt động vừa phải  tăng nhịp tim trong 30 phút ít nhất ba lần mỗi tuần cũng có ích. Nó làm chậm lượng mỡ nội tạng bạn tăng lên. Nhưng để đốt cháy chất béo nội tạng, bạn có thể cần phải tăng cường tập luyện.

Nếu bây giờ bạn không hoạt động, bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu một chương trình thể dục mới.

Tập thể dục có là cách giúp bạn béo bụng và cải thiện sức khỏe hiệu quả

2.2. Cách giảm béo bụng bằng chế độ ăn kiêng

Thật ra đến thời điểm hiện tại các nhà nghiên cứu đã cho rằng không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào cho mỡ bụng. Nhưng khi bạn muốn giảm cân bằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, mỡ bụng thường xuất hiện trước.

Hãy nên bổ sung đủ chất xơ có thể tốt cho sức khỏe và khả năng giảm cân an toàn. Các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn 10 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày  mà không có bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào khác  tích tụ ít chất béo nội tạng hơn theo thời gian so với những người khác. Điều đó đơn giản như ăn hai quả táo nhỏ, một chén đậu xanh

2.3. Cách giảm béo bụng bằng ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc

Bạn cền phải tập thói quen cho ban rthana là ngủ đúng giờ, và ngủ đủ giấc để giúp cải thiện sức khỏe cũng như giảm cân tại nhà hiệu quả. Trong một nghiên cứu, những người ngủ từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm sẽ tăng ít mỡ nội tạng hơn trong 5 năm so với những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm hoặc 8 tiếng trở lên mỗi đêm. Giấc ngủ có thể không phải là điều duy nhất quan trọng nhưng nó là một phần của bức tranh giúp bạn giảm cân đấy.

Ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

2.4. Cách giảm mỡ bụng bằng cách giảm căng thẳng

Căng thẳng là một điều mà chắc hẳn mọi người đều có. Tuy nhiên, khi có căng thẳng bạn phải xử lý nó như thế nào mới là vấn đề. Bởi, những điều tốt nhất bạn có thể làm bao gồm thư giãn với bạn bè và gia đình, thiền, tập thể dục để xả hơi và nhận tư vấn. Điều đó giúp bạn khỏe mạnh hơn và chuẩn bị tốt hơn để đưa ra những lựa chọn tốt cho bản thân và việc giảm căn thẳng có thể giúp bạn giảm cân và không gặp các bệnh đau nào ngoài ý muốn.

Nếu bạn chỉ có thể dành thời gian để thực hiện một trong những điều này, tập thể dục có thể có những lợi ích tức thì nhất, bởi vì nó có tác dụng giảm béo phì và căng thẳng.

3. Cách giảm béo bụng bằng phương pháp hiện đại 

3.1 Cách giảm béo bụng bằng đai massage bụng 

Đai mát xa bụng rung hồng ngoại là một giải pháp hoàn hảo dành cho bạn. Với công nghệ rung hiện đại, máy đánh tan mỡ bụng mang lại hiệu quả không kém gì các phương pháp tập luyện truyền thống. Sản phẩm còn tích hợp tia hồng ngoại giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có vòng eo lý tưởng chỉ sau vài tuần. Sở hữu đai massage bụng rung hồng ngoại tiện lợi cho bạn sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể vừa sử dụng máy để làm thon gọn vòng eo, vừa có thể thao tác trên máy tính, xem tivi, đọc báo .. mà không ảnh hưởng gì.

Đai massage bụng pin sạc được hãng áp dụng 2 kỹ thuật massage tiên tiến là rung và hồng ngoại. Công nghệ rung sẽ tác động vào các tế bào mỡ, phá hủy các liên kết và phá vỡ màng tế bào, giúp mỡ tự thoát ra khỏi mang tế bào. Nhiệt hồng ngoại sẽ giúp phân hủy chất béo ra khỏi cơ thể. Rung và tia hồng ngoại là bộ đôi hoàn hảo hỗ trợ nhau cho hiệu quả giảm mỡ cực cao.

Ngoài ra, đai matxa bụng còn được sử dụng khóa dán, giúp người dùng dễ dàng cố định máy vào vùng bụng hay bất kỳ vùng cơ thể nào trên cơ thể một cách chắc chắn. Nhờ đó, máy không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn có thể làm săn chắc vùng mông, hông, đùi, bắp tay, bắp chân, ...

Đai massage bụng giúp rung lắc, massage giúp giảm mỡ bụng mỡ thừa hiệu quả

3.2 Cách giảm béo bụng bằng đai nịt bụng 

Đai nịt bụng, đai quấn  nóng, gen nịt bụng được làm từ sợi Neotex độc đáo với công nghệ nén cao an toàn cho sức khỏe, giúp tăng nhiệt độ cơ thể khi tiếp xúc với da, ra nhiều mồ hôi, Hot Belt là đai quấn nóng. Một sản phẩm hoàn hảo để tập thể dục, cho thói quen hàng ngày bình thường hoặc cho bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Thiết kế và độ nén khoa học giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo, làm phẳng bụng, săn chắc bụng, nịt bụng nhanh chóng, định hình vòng eo, hỗ trợ tiêu hóa, chống rối loạn tiêu hóa, định hình eo lưng, chống đau lưng.

Sản phẩm được thiết kế tạo sự thoải mái, trọng lượng nhẹ, mẫu vải co giãn và di chuyển theo cơ thể của bạn trong khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Bạn có thể sử dụng địu suốt cả ngày khi ở nhà, cơ quan, trường học hoặc bất cứ nơi nào bạn có thể đến.

Bên cạnh đó, với thiết kế đơn giản, nhiều size để lựa chọn và màu sắc hài hòa, hợp thời trang, chiếc đai lưng Hot Shapers Hot Belt As Seen On TV sẽ giúp bạn dễ dàng phối đồ cực ăn ý với bất kỳ dáng người nào. trang phục nào.

Đai nịt bụng giúp giảm mỡ và an toàn cho sức khỏe tại nhà

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách giảm béo bụng đơn giản có thể thực hiện tại nhà rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage bụng, đai massage bụng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé