Cách làm giảm đau cơ sau khi tập thể thao ít người biết?

Đau cơ thường xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, cơn đau xảy ra do tập luyện thể thao quá mức khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách làm giảm đau cơ sau khi tập thể thao mà bạn nên tham khảo ngay. 

1. Bỏ túi các cách giảm đau cơ sau khi tập thể thao và cách phòng ngừa đau cơ sau khi tập thể thao tốt nhất

Nếu bạn chưa biết cách làm giảm đau cơ sau khi tập thể thao thì cùng tham khảo bí quyết sau: 

1.1 Cách đau cơ sau khi tập thể thao vô cùng hiệu quả

• Nghỉ ngơi và thư giãn cơ giúp cơ thể giảm đau cực hiệu quả. 
• Chườm đá trong 24 đến 72 giờ đầu sẽ giúp giảm đau và viêm cơ nhanh nhất. 
• Xoa bóp massage là một cách nhanh chóng để giảm đau cơ nếu đau cơ hoạt động quá mức và đau cơ xơ hóa.
• Các bài tập hay vật lý trị liệu sau khi cơ bắp nghỉ ngơi sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng sức mạnh của các cơ bị tổn thương. Bạn có thể bắt đầu thử đi bộ, đạp xe hay bơi lội và thể dục nhịp điệu. Hoặc là tham khảo ý kiến ​​của một nhà trị liệu vật lý để thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ tại nhà.
• Tránh tham gia các môn thể thao vận động mạnh ngay sau khi bị đau cơ. Bạn cần bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ lên. 
• Đảm bảo ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần thoải mái cũng là cách giảm đau cơ nhanh chóng cho những ai thường xuyên bị đau cơ khi căng thẳng hay tập thể thao. Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề căng thẳng hay căng cơ bạn có thể thử thiền hoặc là yoga.
• Ăn nhiều nấm: Nhiều nghiên cứu khẳng định nấm có đặc tính là giúp kháng viêm giúp giảm đau cơ hiệu quả. Đặc biệt, các polysacarit chống viêm trong nấm có tác dụng làm giảm các hợp chất gây viêm cơ.
• Uống nước ép anh đào: Nước ép anh đào rất giàu hợp chất chống oxy hóa và có đặc tính giúp chống viêm, tương tự như nấm vậy. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Đai lưng cột sống chính hãng nhập khẩu nào giá tốt 2022?

- Top các loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh bạn nên biết?

Nghỉ ngơi và thư giãn là cách làm giảm đau cơ sau khi chơi thể thao 

1.2 Mách nhỏ cách phòng ngừa giảm đau cơ sau tập thể thao

Ngoài cách làm giảm đau cơ nhanh chóng mà bạn có thể thực hiện tại nhà, thì bạn có thể thực hiện các cách dưới đây để phòng ngừa đau cơ hiệu quả đó là: 

• Căng cơ trước và sau khi tập thể dục, thể thao. 
• Khởi động kỹ trước khi tập thể thao và thư giãn sau khi tập thể thao. 
• Uống nhiều nước trước hoặc trong và sau khi tập luyện.

Uống nhiều nước trước khi tập luyện là cách phòng ngừa đau cơ 

2. Nệm massage toàn thân Puli PL-887 là sản phẩm giúp làm giảm đau cơ giúp người dùng cảm thấy thư giãn xoa tan cơn đau

Đệm massage Puli PL-887 được trang bị tới 26 đầu bi bố trí đều khắp cơ thể cùng động cơ là 60W, sẽ có 3 chức năng massage và có hẹn giờ cùng nhiều tiện ích vượt trội. Hơn nữa, rất dễ dàng tháo lắp sẽ mang đến cho bạn sự thư giãn tuyệt đối. 

Với chiếc máy massage Puli PL-887 sẽ được thiết lập 3 chức năng: massage hồng ngoại, massage rung và massage nhiệt. Đối với chức năng massage linh hoạt sẽ giúp bạn mang đến nhiều sự lựa chọn. Bạn có thể sử dụng 1 trong 3 chức năng massage hoặc là kết hợp cả 3 chức năng cùng lúc. 

Ngoài ra, thì máy còn có nhiều cường độ massage từ nhẹ cho đến mạnh giúp bạn điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể để mang lại hiệu quả massage tối ưu nhất dành cho người dùng. Bạn có thể gắn nệm massage toàn thân Puli PL-887 vào ghế sofa ở nhà hay ghế văn phòng hoặc là ghế ô tô và lắp ráp rất dễ dàng, tiện lợi. 

Chính sự linh hoạt này đã giúp người dùng cảm thấy rằng mình luôn được quan tâm, hướng đến sức khỏe dẻo dai và giúp cho tinh thần phấn chấn, giảm đau cơ nhanh nhất sau khi tập luyện thể thao. 

Tác dụng của bi bên trong nệm massage Puli PL-887 hoạt động theo 2 chiều thuận và ngược chiều với kim đồng hồ. Nhờ cấu tạo này, mà bạn có thể cảm nhận được độ ngả hay xoa bóp các huyệt đạo và độ rung lan tỏa đều đến các mô cơ một cách nhịp nhàng và giúp xua tan cơn đau cơ sau khi tập luyện nhanh chóng. 

Đệm massage Puli PL-887 được trang bị với 4 bi massage cổ và 4 bi massage mông, cùng với 18 bi massage toàn lưng. Các viên bi được gắn bên trong đệm theo các huyệt đạo trên cơ thể tác động chính xác đến mạch máu và giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện trí tuệ cũng như sức lực.

Lớp ngoài của nệm massage Puli PL-887 được bọc lớp lưới rất thoáng khí. Lớp trong là PU mềm mại, bền đẹp, giúp đảm bảo sự thoải mái khi sử dụng và khi gối dễ chịu nhất cho người dùng. 

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage toàn thân Puli PL-887 giúp xoa bóp massage tạo cảm giác thư giãn giảm đau cơ 

 Nệm massage toàn thân Puli PL-887 giúp làm giảm đau cơ nhanh 

Hy vọng, qua bài viết trên có thể giúp bạn bỏ túi cách làm giảm đau cơ sau khi tập thể thao và cách phòng ngừa hiệu quả nhất. Nếu bạn đã áp dụng những cách trên những vẫn không thuyên giảm nhiều, thì nệm massage toàn thân Puli là sự lựa chọn tuyệt hảo nhất.