Ngủ dậy bị đau vai gáy có cách khắc phục như thế nào?

Đêm bạn đi ngủ cảm thấy khỏe và ngày hôm sau bạn bị đau vai dữ dội. Mọi thứ từ đánh răng đến gội đầu đều cảm thấy gần như không thể. Bạn nghĩ lại những ngày vừa qua để cố gắng tìm ra nguyên nhân, nhưng dường như không có gì phù hợp cả. Vậy nếu bạn chưa biết rõ về triệu chứng này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục nhanh chóng nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Tại sao ngủ dậy bị đau vai gáy?

Nếu bạn không có tiền sử về các vấn đề về vai, câu trả lời rất có thể liên quan đến tư thế ngủ của bạn. Những người ngủ nghiêng, thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ trên vai có thể khiến gân còng quay hoặc dây thần kinh vai bị chèn ép. Nó có thể không đau ngay lập tức, nhưng sau vài giờ vị trí này sẽ tạo ra phản ứng viêm. Chính tình trạng viêm cấu trúc chèn ép này nên khi ngủ dậy sẽ rất đau.

Hãy yên tâm rằng đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng sẽ giảm trong vòng 48 giờ đầu tiên. Nhưng một số vẫn sẽ bị đau vai dai dẳng. Nếu bạn là một trong những người không may mắn đó, bạn nên có những phương pháp phù hợp hơn

Đau vai rất phổ biến vì vai của con người nổi tiếng là dễ bị chấn thương, nhưng điều đó không khiến bạn yên tâm khi bạn vừa đi ngủ vào đêm hôm trước và thức dậy với một vấn đề về vai bí ẩn và đau đớn.

May mắn thay đối với hầu hết mọi người, có một số lý do tương đối rõ ràng tại sao điều này có thể xảy ra và đau vai có thể điều trị được - vì vậy bạn có thể trở lại đúng hướng và thực hiện các bước để ngăn chặn cơn đau vai suy nhược tấn công trong tương lai.

>>> THAM KHẢO THÊM: Những bài tập khắc phục chứng đau cột sống lưng hiệu quả

Ngủ dậy bị đau vai gáy do nhiều nguyên nhân gây ra

2. Triệu chứng ngủ dậy đau vai gáy?

Ngủ dậy bị đau vai gáy không có gì vui cả, tin tốt cho nhiều người là nó có thể giảm dần trong giờ thức dậy, mang lại cho bạn một chút không gian thở để điều trị các vấn đề cơ bản.

Trước tiên, việc xác định các dạng đau vai khác nhau sẽ rất hữu ích để bạn có thể biết được loại nào giống nhất với những gì bạn có thể gặp phải khi tỉnh dậy.

Đây có lẽ là loại đau vai phổ biến nhất gây đau vai dữ dội sau khi thức dậy. Viêm gân hoặc viêm gân vòng quay rôto xảy ra khi các gân của dây quấn rôto bị hỏng theo thời gian.

Vai bị đông cứng, thật không may, trước khi đóng băng (không thể cử động khớp do quá cứng) sẽ xuất hiện cơn đau - đôi khi đau dữ dội.

Cứng cột sống: Cột sống ngực phải được giữ thẳng, không uốn cong ở một vị trí cố định khi chúng ta liên tục cúi người về phía trước trước điện thoại và máy tính của mình. Tất cả các tư thế sai (và các tác động bình thường của quá trình lão hóa) gây ra sự thiếu vận động ở cột sống và khung xương sườn của chúng ta, khiến chúng ta dễ bị chấn thương vai khi hoạt động vào buổi sáng.

Thay đổi cơ học: Các tình trạng như rối loạn vận động vảy nến và bong gân cũ hoặc chấn thương mô mềm có thể gây ra các cơn đau do hoạt động quá mức và kéo căng từ các cơ mà trước đây không bao giờ dùng để thực hiện việc nâng nhiều nặng như vậy.

Đau thấu xương: Đôi khi, đau cổ và lưng có thể lan đến vai, khiến bệnh nhân tin rằng họ có vấn đề về vai trong khi thực sự không phải vậy.

3. Làm thế nào để đối phó với bệnh ngủ dậy bị đau vai gáy?

Ngủ dậy bị đau vai gáy dần dần biến mất trong ngày, chỉ để bùng phát trở lại vào sáng hôm sau, bạn có thể không cần nhìn xa hơn giường của mình để biết lý do và giải pháp.

Bắt đầu với những thay đổi đơn giản và theo dõi cơn đau vai vào mỗi buổi sáng khi bạn thực hiện theo cách của mình thông qua danh sách các kỹ thuật giảm đau vai này.

- Chuyển vị trí ngủ của bạn: Thử nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ - không nằm sấp.

- Loại bỏ một số gối: Chúng ta thường nằm nghiêng khi ngủ để cải thiện nhịp thở và tiêu hóa, nhưng kê quá nhiều gối có thể dẫn đến việc gối đầu quá cao, làm giãn cơ và dây chằng ở cổ và có thể gây đau vai vào buổi sáng.

- Thêm một số gối: Nếu bạn hoàn toàn không sử dụng một chiếc gối nào hoặc chỉ dùng một chiếc gối phẳng, hãy thử kê cao đầu để giảm bớt áp lực lên vai.

- Không ngủ với cánh tay: việc ngủ trên cánh tay của bạn dưới gối hoặc khuỷu tay của bạn trên đầu; điều này làm chèn ép các gân và có thể dẫn đến yếu cánh tay.

- Chuyển sang gối tựa cổ hoặc gối hình giọt nước được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ cổ khi ngủ nghiêng.

- Mua một tấm nệm mới nếu bạn đã có tấm nệm của mình trong nhiều năm. Nệm có xu hướng chảy xệ ở giữa theo thời gian, điều này gây áp lực quá mức lên tất cả các cơ.

- Luôn luôn khởi động trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao, và đừng đột ngột lao tới để lấy thứ gì đó trên giá cao hoặc lấy ví của bạn một cách khó xử; thay vào đó di chuyển có chủ ý và có tâm. Thiết lập máy trạm của bạn sao cho phù hợp.

- Điều trị khôn ngoan, hầu hết các nhà vật lý trị liệu khuyên bạn nên nghỉ ngơi và chườm đá hoặc chườm nóng để bắt đầu, nhưng xa hơn thế, một bác sĩ có kinh nghiệm - cho dù trong y học thể thao, viêm khớp, nắn xương, vật lý trị liệu, nắn khớp xương hay châm cứu, tùy thuộc vào tình trạng của bạn và lộ trình điều trị mà bạn chọn. 

=> Các phương pháp điều trị giảm đau vai có thể bao gồm các bài tập giảm đau vai và các bài tập tư thế mà bạn có thể thực hiện tại nhà, cũng như các phương pháp điều trị lâm sàng như điều chỉnh cột sống, lực kéo, liệu pháp vận động và vật lý trị liệu, để đảm bảo giảm đau vai như mong muốn.

Áp dụng các phương thức trên để giảm cơn đau vai gáy nhanh nhất

4. Cách giảm chứng ngủ dậy bị đau vai gáy bằng máy massage cổ vai gáy 

Máy massage cổ có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy. Máy sẽ tác động lên các cơ vùng cổ vai để nới lỏng các khớp xương, từ đó tạm biệt các cơn đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy. Sản phẩm này có tác dụng giảm đau nhanh chóng và rất đơn giản.

Sản phẩm giúp máu vùng cổ vai lưu thông tốt hơn lên hệ thần kinh. Điều này giúp tăng cường chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Từ đó giúp bạn xua tan nỗi lo về chứng đau đầu, đau lưng kinh niên. Nó cũng cải thiện giấc ngủ của bạn và làm cho bạn ăn ngon hơn.

Một trong những tác dụng quan trọng và không thể thiếu của massage cổ là giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Khi sử dụng sản phẩm này trong những giờ làm việc căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Sử dụng thường xuyên sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu và xua tan căng thẳng, mệt mỏi

Máy mát xa cổ là sản phẩm sở hữu rất nhiều ưu điểm vượt trội. Từ lâu, thiết bị này đã là trợ thủ đắc lực của dân văn phòng, tài xế,… Đây là cứu tinh của những người có công việc phải ngồi nhiều dẫn đến đau mỏi cổ.

Nếu bạn muốn giảm chứng ngủ dậy bị đau vai gáy thì nên kết hợp với máy matxa cổ để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng gối massage để giúp cơn đau có thể giảm nhanh chóng

Máy massage cổ vai gáy giúp đấm bóp vùng vai gáy bị đau nhanh chóng, hiệu quả

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại máy massage trên rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage cổ trị liệu, gối mát xa, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé