Biện pháp khắc phục nhức khớp gối đơn giản mà hữu hiệu

Nhức khớp gối là triệu chứng thường gặp báo hiệu tình trạng đầu gối bị tổn thương. Do vậy, đối với tình trạng nhức khớp gối mới khởi phát bạn có thể áp dụng những biện pháp trị liệu nhức khớp gối ở dưới bài viết để giảm đau nhức nhanh chóng hiệu quả nhé!

1. Bí quyết đơn giản giảm nhức khớp gối nhằm cải thiện cơn đau nhức khó chịu 

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp giảm nhức khớp gối đơn giản mà hiệu quả sau đây để đẩy lùi cảm giác khó chịu và nhức nhói như sau: 

1.1 Hoạt động thể chất giảm nhức khớp gối 

Luyện tập thể dục có thể giúp bạn hạn chế hình thành viêm xương khớp khi tuổi tác ngày càng một tăng. Viêm xương khớp cũng là tác nhân phổ biến nhất gây đau nhức khớp gối. Các hoạt động như thể dục nhịp điệu dưới nước sẽ rất hữu ích cho những người bị đau nhức khớp vì chúng sẽ giúp thư giãn đầu gối vừa phải.

Hoạt động thể chất giúp cải thiện đau nhức khớp gối hoàn toàn 

1.2 Tập vật lý trị liệu giúp tăng cường cơ bắp giảm nhức khớp 

Các bài tập tăng cường cơ vùng bắp chân như là bài tập cơ tứ đầu đùi sẽ có tác dụng giúp bảo vệ khớp gối và hạn chế các cơn đau nhức khớp gối hữu hiệu. Dưới đây là một số cách để giúp tăng cường các cơ giảm nhức khớp gối đó là: 

• Duỗi thẳng và nhấc một chân lên cao trong khi nằm hoặc là ngồi xuống.
• Bước một chân về phía trước rồi đổi chân và lặp đi lặp lại ở cùng một vị trí như thể bạn đang đi bộ.
• Ngồi trên ghế, sau đó là đứng lên ngồi xuống liên tục trong 1 phút. Hãy làm chậm và tránh sử dụng cánh tay để hỗ trợ.
• Giữ một chiếc ghế và sau đó ngồi xuống cho đến khi đầu gối của bạn gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Lưu ý: Luôn giữ thẳng khi ngồi xuống và đứng lên. Lặp lại động tác này 10 lần. 

Bài tập duỗi thẳng và nhấc chân lên cao giúp khắc phục nhức khớp 

1.3 Giảm cân và giữ chế độ ăn uống hợp lý nhất 

Những người thừa cân hoặc béo phì sẽ có nguy cơ bị đau nhức khớp gối cao hơn những người có cân nặng bình thường. Do đó, giảm cân có thể giúp giảm đau nhức khớp gối dai dẳng, bao gồm cả viêm khớp.

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao là cách tốt nhất để giúp giảm cân an toàn. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm đó là:

• Ăn nhiều trái cây, rau củ và chất xơ. 
• Ăn ít mỡ động vật hoặc các chất béo khác. 
• Gia giảm tinh bột. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách xử lý đau mắt cá chân bên trong hiệu quả - bạn nên biết

- Vì sao người già hay bị đau nhức xương khớp khi giao mùa?

1.4 Chữa nhức khớp gối bằng cách xoa bóp massage 

Tự xoa bóp hoặc tìm đến các tiệm mát xa chuyên nghiệp sẽ giúp khắc phục chứng nhức khớp gối hiệu quả nhất. Dưới đây là một vài động tác xoa bóp mà bạn có thể thử, tốt nhất là ở tư thế ngồi với đầu gối để vuông góc và bàn chân đặt trên sàn như sau:

• Nắm tay lại, sau đó là dùng hai tay ấn vào đùi trên, giữa và dưới tầm khoảng 10 lần. Lặp lại động tác này trong 3 lần. 
• Ngồi trên ghế, bàn chân sẽ vuông góc với mặt sàn, dùng tay dưới ấn nhẹ vào đùi trên, sau đó là di chuyển xuống đầu gối và thả ra. Lặp lại trong khoảng 5 lần. 
• Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối và di chuyển lên xuống tầm 5 lần. Lặp lại chuyển động này ở xung quanh đầu gối.
• Dùng tay nâng đùi lên, sau đó là nhẹ nhàng hạ thấp xuống dưới đầu gối và đưa ra phía ngoài đùi. Các động tác xoa bóp cơ đùi sẽ giúp mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho khớp gối.

Xoa bóp massage là cách chữa nhức khớp gối an toàn hiệu quả nhất 

2. Súng massage Booster M2 với công nghệ thông minh AI giúp đánh tan cơn đau nhức khớp gối tức thì 

Súng massage cầm tay Booster M2 với AI điều khiển công nghệ thông minh với lực gõ sẽ nhẹ nhàng ấn mạnh vào khớp gối thả ra giúp xoa dịu đau nhức khớp gối hoàn toàn. Bên cạnh đó, súng matxa Booster M2 còn có đến 6 đầu massage cho chúng ta có thể lựa chọn, mỗi đầu sẽ có thiết kế khác nhau để phù hợp với từng bộ phận trên cơ thể. 

Ngoài ra, súng massage Booster M2 sẽ có 3 chế độ massage tự động: 3 chế độ này giúp cho chúng ta sẽ thấy với 4 cường độ massage, có 3 biểu tượng âm lượng: từ nhỏ cho đến lớn và ở giữa là vòng xoay. và cuối cùng sẽ từ lớn đến nhỏ. Súng sẽ tự động điều chỉnh ngay lập tức mà bạn không cần phải điều chỉnh lại. 

Đặc biệt, súng massage cầm tay Booster M2 sử dụng bộ gõ sẽ giúp chúng ta thoải mái và thấm sâu vào các cơ hơn so với lại chế độ rung, chúng ta không cần điều chỉnh cường độ sáng trên màn hình mà chỉ cần ấn mạnh đầu massage vào cơ thể, chỗ đau nhức khớp gối muốn nhẹ thì buông, đơn giản và nhanh chóng đó chính là chế độ AI giúp tăng tuần hoàn máu khắc phục cơn đau hoàn toàn. 

Dung lượng pin của súng massage Booster M2 là 2500mAh: Pin được sử dụng có tên là Lithium, đây là loại pin chất lượng cao cho thời gian sử dụng sẽ lâu hơn. Pin sạc này cũng có cách tháo rời giúp cho bạn dễ dàng thay pin mới hơn khi sử dụng lâu và hết pin. Máy sẽ giảm tiếng ồn được sản xuất theo công nghệ của Nhật Bản giúp máy vận hành êm ái hơn. 

Công suất hoạt động của súng matxa Booster M2 là 125W khá mạnh mẽ. Bên cạnh đó, súng massage Booster hoạt động với tốc độ dao động từ 900 đến 3200 vòng/phút. Với công suất mạnh mẽ, nên máy có thể giải phóng và xua tan những cơn đau nhức khớp gối dữ dội, trị liệu căng cơ mang lại hiệu quả massage cao gấp 5 lần so với các loại máy massage cầm tay thông thường khác. 

>>>Tham khảo thêm: Súng massage Booster M2 tác động sâu trị liệu giảm nhức khớp gối nhanh chóng  

Súng massage Booster M2 xoa dịu cơn đau nhức khớp gối 

Hy vọng, qua bài viết có thể giúp bạn biết cách điều trị nhức khớp gối an toàn và hiệu quả cao. Hãy thử dùng và tận hưởng súng massage Booster trị nhức khớp giúp cơn đau nhức thuyên giảm tức thì. Nếu bạn đang có nhu cầu mua súng và cần được tư vấn thêm, hãy liên hệ với chúng tôi qua website: https://maymassage.com.vn/ này nhé.