5 Cách massage cổ vai gáy giúp giảm đau nhức hiệu quả trong thời gian ngắn

Các chuyên gia đã cho rằng massage là việc vô cùng có ích cho sức khỏe, bởi nó có thể làm giảm đau nhức, lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu, giúp thư giãn và giảm mệt mỏi hiệu quả. Vậy bạn có biết cách masssage cổ vai gáy như thế nào là hiệu quả nhất chưa. Nếu chưa hãy xem ngay bài viết dưới đây để có cách massage giảm đau nhức một cách hiệu quả nhất nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẽ những thông tin mà bạn cần"

1. Những cách masssage cổ vai gáy hiệu quả trong thời gian ngắn

1.1 Cách massage cổ vai gáy bằng khăn

Cách masssage cổ vai gáy bằng khăn có thể giúp bạn mở khóa các cơ căng cứng của cổ và mang lại khả năng vận động trở lại. Đồng thời, khăn mềm và không để bạn đè quá nhiều lên cổ và gây hại cho cổ.

*Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt khăn sau cổ của bạn

- Bước 2: Dùng tay phải cầm đầu bên trái của khăn và kéo xuống dọc theo ngực.

- Bước 3: Dùng tay trái cầm đầu khăn bên phải kéo lên trên và sang bên trái dọc theo trán sao cho đầu quay sang trái theo chiếc khăn

- Bước 4: Thực hiện một số động tác, quay đầu sang trái và giải phóng áp lực.

- Bước 5: Lặp lại ở phía bên kia. Đảm bảo rằng bạn không kéo khăn quá mạnh và không thực hiện các chuyển động mạnh. 

Massage bằng khăn có thể giúp bạn giảm đau nhức trong thời gian ngắn

1.2. Cách massage cổ vai gáy là xoa bóp cơ cổ sau

* Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt tay trái của bạn lên cơ cổ nằm sau tai trái, như trong hình dưới.

- Bước 2: Dùng các ngón tay mềm, ấn nhẹ lên vùng đó.

- Bước 3: Từ từ quay đầu sang phải trong khi tạo áp lực

- Bước 4: Đảm bảo rằng các ngón tay của bạn không di chuyển và chỉ có đầu của bạn đang di chuyển.

- Bước 5: Lặp lại ở phía bên kia. Lặp lại chu kỳ vài lần cho đến khi bạn cảm thấy giảm đau. Dùng ngón tay xoa bóp cùng khu vực đó theo chuyển động tròn nhẹ nhàng để tăng lưu lượng máu và giảm căng thẳng. 

>>> THAM KHẢO THÊM: Súng massage giá rẻ giúp đánh tan đau cổ vai gáy

Xoa bóp cơ cổ sau cũng là một phương pháp giúp bạn giảm đau cổ vai gáy hiệu quả

1.3. Cách massage cổ vai gáy bằng cách ép cơ bên

- Bước 1: Ngồi thẳng lưng

- Bước 2: Đặt lòng bàn tay của bạn vào hai bên cổ của bạn.

- Bước 3: Đưa đầu về phía sau một chút và thả nhẹ sang trái

- Bước 4: Bóp các cơ phía sau bên trái của cổ để chúng cảm thấy cứng nhưng dễ chịu

- Bước 5: Sau đó buông nhẹ đầu sang bên phải. Bây giờ siết chặt cơ lưng bên phải của cổ. Tiếp tục siết chặt các cơ bên phải và bên trái bắt đầu từ cuối cổ của bạn và từ từ di chuyển lên trên. 

Ép cơ bên nhằm giảm thiểu chứng đau nhức cổ, vai gáy hoành hành

1.4 Cách massage giảm đau cổ vai gáy bằng xoa bóp cơ chẩm

Các cơ chẩm bị thắt chặt và bị khóa có thể gây ra đau đầu, chóng mặt và thậm chí là buồn nôn. Để giải phóng các cơ này, hãy cảm nhận vùng mềm ngay dưới xương sọ của bạn, như trong hình dưới.

*Cách thực hiện:

- Bước 1: Dùng cả hai tay, tạo áp lực nhẹ nhàng lên các cơ chẩm ở bên phải và bên trái của cổ

- Bước 2: Ngả đầu ra sau và tiếp tục dùng các ngón tay tạo áp lực lên và xuống.

- Bước 3: Từ từ đưa cằm của bạn vào ngực và khi bạn cúi đầu xuống, di chuyển các ngón tay của bạn ra ngoài, đưa tay phải và tay trái ra xa nhau và tiếp tục tạo áp lực.

- Bước 4: Nhiệm vụ của bạn là tách và “mở” các cơ chẩm và giảm độ căng của chúng. Lặp lại chu trình này một vài lần và đảm bảo rằng bạn không cảm thấy đau khi tự xoa bóp. 

Động tác cơ chẩm có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng

1.5. Cách massage giảm đau cổ vai gáy bằng cách chuyển tiếp và căng ngang

*Cách thực hiện:

- Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Kéo cằm của bạn xuống về phía ngực, cúi đầu về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở sau cổ.

- Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong vài giây và ngẩng đầu lên. Bạn có thể thêm một chút áp lực và tăng độ căng bằng cách dùng tay kéo nhẹ đầu xuống, như trong hình dưới

- Bước 3: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai. Nhẹ nhàng hạ tai trái xuống vai trái cho đến khi bạn cảm thấy phần cổ bên phải căng ra dễ chịu. Đảm bảo vai đối diện của bạn hướng xuống. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và ngẩng đầu lên. Lặp lại ở phía bên kia.

- Bước 4: Bạn có thể tăng thêm một chút áp lực và cảm thấy căng hơn nếu dùng tay nắm lấy đầu và nhẹ nhàng kéo đầu xuống một bên. (Đảm bảo rằng bạn không ưỡn cổ quá mức vì nó có thể gây đau và khó chịu)

2. Cách điều trị đâu cổ vai gáy bằng phương pháp hiện đại

2.1 Cách điều trị đau cổ vai gáy bằng máy massage cổ 

Máy massage cổ hồng ngoại điều trị đau cổ Yijia YJ-906A là sự lựa chọn phù hợp. Đai này sử dụng nhiệt nóng và tia hồng ngoại kết hợp với tinh chất từ ​​túi thảo dược giúp điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức cơ. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và cho bạn một giấc ngủ ngon. Chỉ với 15 phút sử dụng máy mát xa cổ Yijia YJ-906A trị đau cổ mỗi ngày, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe tràn đầy.

Máy massage cổ hồng ngoại Yijia YJ-906A sử dụng chất liệu da PU cao cấp, không mùi, chống mài mòn mang lại độ bền cao. Bên trong sử dụng chất liệu lông mềm mại vừa giữ ấm cổ vừa tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng. Bên cạnh đó, còn sử dụng 2 đèn hồng ngoại chiếu sâu vào các mô cơ xương vùng cổ, làm ấm và mềm cơ, giảm các triệu chứng mỏi cơ cực kỳ hiệu quả. Niềm đam mê giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Máy sưởi ấm cổ Yijia YJ-906A có công suất 5W, làm nóng nhanh, phạm vi nhiệt rộng từ 40 đến 50 °. Đây là mức nhiệt vừa phải tạo ra nhiệt lượng phù hợp để điều trị hiệu quả các vấn đề về đau mỏi cổ gáy và các bệnh về viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ.

Máy massage cổ trị liệu Yijia YJ-906A được thiết kế khoa học theo cấu trúc cổ. 2 đèn hồng ngoại và 2 điện cực nóng được lắp đặt thông minh giúp tác động chính xác vào các huyệt đạo vùng cổ mang lại hiệu quả trị liệu tối ưu. Bên cạnh đó, đai còn có thể cố định để ôm sát cổ thông qua hình dáng cố định ở 2 đầu.

Máy massage cổ giúp giảm tình trạng đau cổ vai gáy hiệu quả trong thời gian ngắn

2.2 Cách điều trị đâu cổ vai gáy bằng gối massage

Gối massage sưởi ấm Mingzhen MZ-MR053 là chiếc gối mát xa vô cùng tiện lợi giúp bạn khắc phục ngay tình trạng sức khỏe không như ý muốn. Với liệu pháp hoàn hảo kết hợp giữa nhiệt, rung và các tinh chất thảo dược giúp lưu thông khí huyết từ đó giảm đau nhanh chóng, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, hương thơm từ thảo mộc giúp xua tan mệt mỏi, tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn rất nhiều. Sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi và đối tượng khách hàng.

Gối massage hồng ngoại có tính năng rung với 3 mức độ tùy chỉnh độ mạnh, nhẹ giúp tăng cường tuần hoàn máu giúp lưu thông máu, tái tạo năng lượng cho cơ bắp, nhanh chóng xóa tan mệt mỏi, giảm các triệu chứng. đau âm ỉ trong cơ thể. Các chế độ rung của gối được hiển thị với 3 màu đèn đỏ - xanh dương - xanh lá mới lạ cho người dùng dễ dàng tùy chỉnh theo ý muốn.

Bên trong gối mát xa Mingzhen MZ-MR053 có các loại thảo dược được nghiên cứu và tạo ra từ 100% các loại thảo dược thiên nhiên truyền thống được sử dụng từ lâu đời như: gừng, nghệ, ngải cứu, vỏ bưởi, sả, gạo nếp, quế, bạch truật giúp đả thông kinh mạch, giảm đau nhức, thư giãn tinh thần.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa nhiệt, rung và tinh chất thảo dược giúp lưu thông khí huyết, tác động trực tiếp và các huyệt đạo giúp các cơ giảm căng thẳng và oxy được đưa đến từng tế bào nhiều hơn, giảm đau nhức tức thì.

Gối massage trị liệu giữ nhiệt Mingzhen MZ-MR053 có thể áp dụng để massage ở nhiều vị trí khác nhau như cổ, lưng, bụng, bắp chân. Tại đây chiếc gối sẽ xua tan những cơn đau nhức triền miên và tăng cường lưu thông máu ở những vùng kể trên. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.

Gối massage hồng ngoại giúp cải thiện chứng đau cổ vai gáy nhanh chóng

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách massage cổ vai gáy giúp giảm đau nhức hiệu quả trong thời gian ngắn rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy masssage cổ, gối massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.