Cách mát xa cho người đau vai gáy giúp giảm đau tức thì

Đau vai gáy là triệu chứng gây ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của con người, đôi khi là đau nhức âm ỉ, đôi khi là đau đến khó chịu. Triệu chứng này thường gặp ở người làm văn phòng, lễ tân, người làm công việc nặng,.... Vì tính chất công việc mà đã gây rất nhiều phiền toái đến sức khỏe. Vậy những cách mát xa cho người đau vai gáy nào được thực hiện mang lại hiệu quả cao? Hãy tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Massage, xoa bóp mang lại lợi ích gì cho sức khỏe con người?

Xoa bóp, kéo căng có thể mang lại sự trao đổi chất dinh dưỡng cục bộ đến khu vực này và cho phép các protein cơ actin, myosin và titin mở khóa. Qua các trung gian trên, máu sẽ được lưu thông và có thể đi vào khu vực này và bổ sung cho chu kỳ. Chu kỳ này còn gọi là chu kỳ năng lượng của tế bào.

Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch, thì phương pháp xoa bóp, massage còn có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả nhất. Các động tác khi thực hiện massage, xoa bóp sẽ có thể tác động đến các mạch máu, từ đó giúp máu huyết lưu thông nhanh và tốt hơn.

Đặc biệt, khi bạn thực hiện massage thường xuyên, điều này còn giúp kích thích hệ bạch huyết khỏe mạnh, mao mạch giãn nở.

Ngoài ra, sau những giờ làm việc, học tập đầy căng thẳng, mệt mỏi. Để có thể giúp cơ thể được thư giãn thì không có gì tuyệt vời hơn là xoa bóp, massage. Chỉ cần dành ra vài phút massage ngắn ngủi, bạn sẽ giúp tâm trạng của mình được thoải mái và tái tạo năng lượng một cách hiệu quả nhất.

>>> THAM KHẢO THÊM: Cách massage các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giảm đau hiệu quả

Massage, xoa bóp để giúp giảm đau, lưu thông máu tốt nhất

2. Cách mát xa cho người đau vai gáy mang lại hiệu quả cao

Dưới đây là những cách massage cho người đang bị đau vai gáy, nhằm hỗ trợ lưu thông máu cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe một cách tốt nhất:

Bước 1: Massage với tư thế thư giãn

Ngồi với tư thế thoải mái, cần điều chỉnh phần lưng thẳng tự nhiên, nên để lộ phần lưng trên, vai và gáy. Sau đó, ngồi xếp bằng trên sàn hoặc trên ghế.

Massage giảm đau nhức với tư thế ngồi

Bước 2: Khởi động

Tiếp theo, bạn thực hiện chụm đầu ngón tay vào giữa cổ ấn nhẹ và massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2-3 phút. Sau đó, lướt các ngón tay sang hai bên cổ theo đường dài từ cổ trở xuống vùng vai. Vfa dùng ngòn tay chạy khắp các cơ ở vai và cổ như vậy trong 1 phút.

Bước 3: Massage vùng cổ và vai

Đặt tay lên hai bên bả vai của bệnh nhân để chuẩn bị xoa bóp, massage. Dùng ngón tay cái vạch nhẹ những đường dài ở hai bên cổ, hai bên cột sống cổ. Sau đó, xoa bóp tập trung hơn vào những vùng đang bị căng cơ.

Cứ thực hiện liên tục động tác này trong 3 - 5 phút cho đến khi cơn đau vùng cổ, vai gáy được cải thiện hẳn

Bước 4: Nhấn ngón tay cái để giảm căng cơ

Đưa hai ngón tay cái ra sau và các ngón còn lại cố định trước vai để làm điểm tựa. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng sử dụng lực ở ngón tay cái hơn. Sau đó, dùng ngón tay cái ấn và xoa bóp theo chuyển động tròn.

Thực hiện động tác này cho từng phần cơ ở vai, tác dụng lâu hơn tại các điểm căng cơ.

Ấn ngón tay cái để giảm căng cơ

Bước 5: Xoa các ngón tay vào vùng cổ

Đến bước nầy, bạn vẫn cần nắm các ngón tay như bước 4. Sau đó, nhẹ nhàng ấn ngón tay cái của bạn vào cổ của bạn với một lực mạnh. Xoa bóp lên xuống dọc theo các cơ ở hai bên cột sống cổ.

Sau đó tiếp tục di chuyển, vuốt các ngón tay theo chiều ngang của cổ. Sau đó đưa tay ra và nhẹ nhàng xoa bóp để các cơ hai bên cổ được thư giãn.

Bước 6: Bóp dọc cơ gáy

Di chuyển nhẹ sang bên phải của bệnh nhân và đặt ngón cái của bàn tay trái lên bên phải cổ. Các ngón còn lại nắm nhẹ bên phải cổ. Dùng ngón tay cái ấn và massage nhẹ nhàng lên, xuống và theo vòng tròn dọc theo chiều dài của cổ.

Bước 7: Luồn tay lên xuống dọc theo cổ

Hãy đặt bàn tay trái lên vùng vai gáy cùng bên và sau đó đặt ngón cái của bàn tay phải lên gáy. Gắn các ngón tay còn lại vào vùng cổ bên để có thể được hỗ trợ một cách tốt nhất. Xoa tay phải theo chiều từ trên xuống dưới ở vùng cổ vai gáy.

Tập trung xoa bóp nhiều hơn ở những điểm bị căng và đau cơ.

Luồng tay massage, xoa bóp dọc theo cổ

Bước 8: Xoa bóp bên ngoài bả vai

Dùng lực của các đầu ngón tay ấn vào bả vai, lực phải vừa phải, không quá mạnh cũng không quá nhẹ. Di chuyển đều các ngón tay ở vai theo chuyển động tròn. Làm liên tục trong 1-2 phút.

Bước 9: Dùng lòng bàn tay xoa bóp giữa hai bả vai

Đặt tay trái lên xương bả vai trước để tạo điểm tựa. Đặt lòng bàn tay phải của bạn giữa hai bả vai. Dùng lực từ của lòng bàn tay phải ấn vào cơ, theo chiều dọc từ trên xuống. Lặp lại từ xương bả vai này sang xương bả vai kia trong 2-3 phút.

Bước 10: Xoa bóp bên dưới xương quai xanh

Đặt tay phải ra sau lưng và đặt tay trái lên bả vai trước, bên dưới xương đòn.

Xoa các đầu ngón tay của bạn theo chuyển động tròn trong 2 phút và lặp lại ở phía bên kia.

3. Massage, xoa bóp giảm đau vai gáy bằng gối massage hồng ngoại đa năng

Gối massage giúp bạn lưu thông khí huyết, cỉa thiện tuần hoàn máu dễ dàng. Bằng cách này, máu sẽ đến não nhanh hơn. Do đó, chúng ta sẽ có thể tránh được nguy cơ hoa mắt, mất tập trung, hoa mắt, chóng mặt, v.v. Và để hiểu rõ hơn về chiếc gối massage hãy tham khảo những lợi ích sau đây:

• Giảm đau nhức vùng cổ vai gáy khi sử dụng gối massage chính hãng.
• Những động tác massage, tia hồng ngoại phù hợp sẽ mang lại cho chúng ta cảm giác dễ chịu.
• Chính những tác động đa chiều nêu trên cũng giúp người sử dụng gối thư giãn cảm thấy thoải mái.
• Giúp bạn dễ dàng có được những giấc ngủ ngon vào mỗi đêm.
• Tăng cường sự tập trung cao cho bản thân.
• Gối massage hồng ngoại giúp khắc phục tốt hiện tượng đau mỏi, cổ vai gáy.
• Tạo điều kiện để tập trung tốt hơn nên hiệu suất làm việc và học tập tăng lên đáng kể.

Gối massage hồng ngoại giúp massage thư giãn giảm đau nhức vùng cổ, vai gáy hiệu quả

=> Qua các thông tin về cách mát xa cho người đau vai gáy giúp giảm đau tức thì được chia sẻ trên. Nếu bạn là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, người lớn tuổi, người đang có gặp phải các chứng đau nhức cổ vai gáy chưa giải quyết được,...thì hãy nên lựa chọn chiếc gối mát xa này ngay nhé vì nó có thể là bạn đồng hành giúp bạn giảm đau cổ, vai gáy thành công đấy. Hãy liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900 2807 và qua Website: https://maymassage.com.vn/ nếu bạn có nhu cầu tư vấn hoặc mua sắm.