Làm sao để nhận biết dấu hiệu căng cơ chân? Khắc phục như thế nào?

Việc căng cơ quá mức không chỉ giới hạn ở vận động viên. Trên thực tế, ai cũng có khả năng gặp phải vấn đề này ít nhất một lần trong đời. Mặc dù vậy, không phải ai cũng biết cách khắc phục triệu chứng căng cơ chân hiệu quả? Hãy đọc bài viết sau, và bỏ túi những cách chữa căng cơ chân đơn giản mà hiệu quả nhé!

1. Triệu chứng căng cơ chân là gì?

Triệu chứng cơ chân bị kéo giãn căng cứng quá mức hoặc rách gọi là căng cơ. Căng cơ chân có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Những chấn thương căng cơ chân nhẹ có thể làm các sợi cơ hoặc phần gân gắn kết cơ và xương căng quá mức. Trong khi đó, căng rách cơ ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ, dẫn đến chảy máu cục bộ hoặc bầm tím và đau tại chỗ bị tổn thương.

Căng cơ chân là triệu chứng khá phổ biến và thường gặp ở các vận động viên 

2. Dấu hiệu nhận biết khi bị căng cơ chân 

• Cơ bị sưng, bầm tím hoặc đỏ do bị chấn thương. 
• Đau cơ chân, ngay cả khi đang nghỉ ngơi. 
• Yếu gân và cơ chân gặp khó khăn khi di chuyển. 
• Hạn chế vận động nếu bạn bị đau căng mỏi cơ chân.

Trong trường hợp căng cơ nhẹ, mặc dù cơ bị rách và thiếu linh hoạt nhưng bạn vẫn có thể sử dụng các cơ này. Ở trường hợp nặng hơn, cơ bị rách nhiều gây đau và thì bạn nên hạn chế hầu hết các cử động bình thường.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Biện pháp khắc phục làm giảm triệu chứng đau sưng khớp gối?

- Top máy massage xoa bóp bàn chân ngủ ngon, tốt cho sức khỏe?

3. Cách khắc phục điều trị căng cơ chân hiệu quả giảm đau nhanh chóng

Sau đây là các cách khắc phục và điều trị thông thường được sử dụng cho căng cơ chân được sử dụng phổ biến tại nhà bạn cần biết: 

3.1 Dùng tinh dầu để tắm giảm căng cơ chân 

Các loại tinh dầu như: Oải hương, cúc la mã và khuynh diệp,… có tác dụng tốt trong việc kháng viêm và giúp làm giảm căng cơ bằng cách giảm co thắt cơ cũng như giúp cơ chân có thể thoải mái và được thư giãn. Trong khi tắm hoặc xông hơi, sẽ cho một vài giọt tinh dầu sẽ được hấp thụ vào da nhanh chóng. 

Tắm tinh dầu cúc la mã giúp thư giãn giảm co thắt cơ chân 

3.2 Xoa bóp giúp giảm đau căng cơ chân hiệu quả 

Massage và xoa bóp có tác dụng làm thông thoáng các tĩnh mạch. Tuy nhiên, không nên thoa bằng dầu nóng vì có thể khiến máu đọng lại, làm giãn tĩnh mạch và gây đau nhiều hơn. Bạn có thể dùng hỗn hợp mật ong và chanh ấm để xoa bóp ở các vùng căng cơ chân bị đau nhức giúp thư giãn.

3.3 Chườm lạnh giảm căng cơ nhanh chóng 

Chườm lạnh không chỉ giảm đau hiệu quả mà khi cơ bị căng mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm tình trạng co thắt, chảy máu khi bị thương. Bạn dùng đá bọc trong túi ni lông hoặc vải để chườm lên vết thương sau 10 cho đến 20 phút và thực hiện trong vòng 2 cho đến 3 tiếng một lần để có hiệu quả tốt nhất.

Chườm lạnh giúp lưu thông máu và giảm đau căng cơ chân hiệu quả 

4. Khắc phục căng cơ chân sử dụng bồn ngâm chân Nikio NK-192 của Nhật bản giảm đau an toàn hiệu quả 

Sử dụng bồn ngâm chân massage hồng ngoại đa năng Nikio NK-192 của Nhật Bản sẽ tích hợp 4 tính năng: Massage con lăn, massage thủy lực, trị liệu bằng tia hồng ngoại và ngâm chân nước ấm trong cùng một sản phẩm giúp đôi chân của bạn được thư giãn một cách tốt nhất.

Chậu ngâm chân Nikio NK-192 là một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe được tin dùng nhất hiện nay. Bồn ngâm chân cao cấp Nikio NK-192 sử dụng điện để tự động làm nóng nước, giúp người dùng tiết kiệm thời gian hơn so với các loại bồn ngâm chân truyền thống. Nhiệt độ làm nóng nước của lồng giặt có thể điều chỉnh khá linh hoạt từ 35 - 48 độ C tùy theo thể trạng và sở thích của người dùng.

Ngoài massage bằng con lăn và trị liệu bằng tia hồng ngoại, bồn ngâm chân Nikio NK-192 còn được trang bị thêm tính năng massage sục khí. Ở chế độ này, máy sẽ tạo ra sóng nước sủi bọt từ đáy bồn tác động lên toàn bộ bàn chân, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng nhanh chóng. Viên sủi sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích đào thải độc tố và tái tạo năng lượng một cách hiệu quả giúp bạn có tinh thần sảng khoái sau mỗi lần sử dụng.

>>>Tham khảo thêm: Bồn ngâm chân Nikio NK-192 Nhật Bản 

Bồn ngâm chân Nikio NK-192 nhờ tính năng sục khí giảm đau căng cơ chân 

5. Lưu ý khi sử dụng các biện pháp khắc phục căng cơ chân tại nhà 

• Khi chườm lạnh, thì bạn không nên đặt túi đá trực tiếp lên da mà nên đặt một chiếc khăn giữa nguồn nhiệt đá và da để tránh làm bỏng da của bạn. 
• Bạn cũng cần tránh tham gia các hoạt động làm tăng cơn đau liên quan đến cơ bị ảnh hưởng. Chẳng hạn, bạn bị căng cơ chân, thì nên tạm dừng các bài tập như: Chạy bộ và đạp xe,… trong một thời gian.

Ngoài ra, nên thay đổi một số thói quen để khắc phục căng cơ chân 

• Tập thể dục mỗi ngày để cải thiện sức bền của cơ chân. 
• Khởi động trước khi tập thể dục và hạ nhiệt bằng các bài tập kéo căng cơ sau đó. 
• Không ngồi trong một tư thế quá lâu và nâng vật cẩn thận. 
• Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi để tránh căng cơ chân và đi giày sao cho thoải mái nhất. 

Hy vọng rằng, qua bài viết trên bạn đã biết cách nhận biết và khắc phục tình trạng bị căng cơ chân một cách hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm bồn ngâm chân Nikio để giúp massage thư giãn với nhiều tính năng thải độc tố và giảm đau nhanh chóng. Bạn đang tìm kiếm mua bồn ngâm chân, hãy truy cập ngay vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để đặt hàng, chúng tôi sẽ giao nhanh chóng và tận nơi cho bạn. Chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ.