Ngồi lái xe nhiều bị đau lưng: Biện pháp ngăn ngừa và cách điều trị hiệu quả

Đau lưng thường không phải do bất cứ điều gì gây ra cụ thể, nhưng duy trì những hoạt động có thể giúp ngăn ngừa nó. Điều này có nghĩa là những người dành nhiều thời gian lái xe có thể đặc biệt dễ gặp vấn đề. Vậy tại sao ngồi lái xe nhiều bị đau lưng? cách phòng ngừa và cách điều trị triệu chứng này như thế nào hãy cùng xem bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Tại sao ngồi lái xe nhiều bị đau lưng?

Có hai lý do chính khiến việc lái xe ảnh hưởng đến lưng của bạn: Ngồi với tư thế sai và ở một vị trí cố định trong một thời gian dài.

Các chuyên gia đã giải thích: “Lưng của chúng ta được được dùng để tăng khả năng di chuyển, vì vậy việc bị mắc kẹt ở một vị trí tĩnh không thoải mái trong thời gian dài khi lái xe có thể dẫn đến khó khăn về lưng". Nhưng những người thường xuyên phải lái xe hơn 4 giờ mỗi ngày sẽ gặp nhiều rủi ro hơn

>>> THAM KHẢO THÊM: Đau vai gáy lan xuống cánh tay: biểu hiện, triệu chứng và cách điều trị

Việc ngồi sai tư thế hay nằm cố định một chỗ có thể gây đau lưng

2. Cách phòng ngừa chứng ngồi lái xe nhiều bị đau lưng khi lái xe?

Đối với bất kỳ ai dành một lượng thời gian hợp lý để lái xe mỗi ngày, cho dù đó là để kiếm sống hay đi làm xa thì bạn có thể thực hiện các bước thiết thực để ngăn ngừa đau lưng và tổn thương.

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu mà những người tài xế nên thực hiện để giảm chứng đau lưng trong thời gian ngắn:

- Điều chỉnh phần còn lại của ghế để nó tiếp xúc với lưng của bạn từ dưới lên vai của bạn, khoảng 100 đến 110 độ. Ngả quá xa về phía sau sẽ khiến bạn căng đầu và cổ về phía trước.

- Di chuyển vô lăng lên hoặc xuống đến vị trí và khoảng cách thoải mái nhất so với cơ thể của bạn. Thay đổi vị trí tay khi bạn đang lái xe cũng có thể giúp giảm đau khớp và cải thiện tuần hoàn.

- Đưa ghế về phía trước hoặc sau sao cho khuỷu tay của bạn 90 độ hoặc hơn một chút khi tay bạn ở vị trí 10 giờ và 2 giờ trên bánh xe.

- Đặt mông của bạn về phía sau của ghế để hỗ trợ độ cong tự nhiên hình chữ 'S' của cột sống và điều chỉnh ghế của bạn sao cho nó hỗ trợ hết chiều dài của đùi bạn. Tránh mọi áp lực phía sau đầu gối của bạn vì điều này có thể làm giảm lưu thông của bạn.

- Điều chỉnh tựa đầu của bạn sao cho phần giữa của phía sau đầu của bạn gặp phần giữa của đệm khi bạn ngả đầu ra sau.

- Đặt gương sao cho bạn có thể dễ dàng quan sát xung quanh mà không bị mỏi lưng hoặc cổ

- Nghỉ giải lao thường xuyên. “Tất cả các tài xế nên có mục tiêu nghỉ giải lao sau mỗi hai đến ba giờ để bạn có thể vận động lưng, hông và đầu gối. Thậm chí một vài phút đi bộ hoặc kéo giãn cơ thể sẽ cải thiện khả năng tập trung của bạn và khiến phần còn lại của hành trình thoải mái hơn ”.

- Nếu công việc của bạn cũng liên quan đến việc nâng các vật dụng trong và lái xe, hãy đảm bảo rằng phần lưng dưới của bạn được giữ thẳng và bạn uốn cong khỏi đầu gối. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho lưng của bạn. Lưng của bạn rất dễ bị tổn thương khi bạn nâng không đúng cách, đặc biệt là sau khi bạn ngồi yên trong một thời gian dài.

Hãy phòng ngừa các chứng đau lưng để không gây ảnh hưởng về sau

3. Cách điều trị chứng ngồi lái xe nhiều bị đau lưng hiệu quả bằng phương pháp hiện đại

3.1 Cách điều trị chứng ngồi lái xe nhiều bị đau lưng với nệm massage ô tô

Đệm massage ô tô là thiết bị chăm sóc sức khỏe được nhiều hãng như Beurer, Lanaform hay Maxcare phát triển, chúng được thiết kế dạng ngồi tựa như một chiếc ghế để massage, xóa bóp, rung ... mang lại hiệu quả cao, giảm đau nhức, mệt mỏi ở người. vai, cổ, gáy, lưng… giảm căng thẳng khi lái xe trên đường.

Một số loại đệm massage ô tô dùng để massage theo phương pháp Shiashu, loại này thường có chứa các đầu bi và chúng xoáy vào lưng, vai, cổ… mang lại cảm giác thư thái, giảm căng thẳng, giảm đau nhức, mệt mỏi.

Một số loại đệm massage ô tô dùng để massage lưng, vai, cổ, gáy… thường loại đệm này đặt nhiều động cơ rung ở các vị trí khác nhau, chúng rung ở nhiều điểm, phương pháp massage này có hiệu quả như phương pháp Shiashu.

Nệm massage ô tô không nhất thiết chỉ dành cho ô tô mà bạn có thể sử dụng cho ghế văn phòng, ghế sofa hay bất cứ nơi nào có thể đặt đệm để sử dụng, nhằm đem lại sự thuận tiện lợi cho người dùng nhất có thể

Nệm massage ô tô giúp giảm thiểu triệu chứng đau lưng trầm trọng ở tài xế

3.2 Cách điều trị chứng ngồi lái xe nhiều bị đau lưng với máy massage lưng

Nhiều người bị đau lưng làm việc sai tư thế, tính chất cônc hoặc mắc các bệnh lý như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, co mạch .... Ngoài công dụng, dễ sử dụng, loại máy tính này còn được cung cấp với nhiều công dụng, dụng cụ. có thể:

- Cải thiện hiệu suất của bệnh nhân

- Giúp người bệnh thư giãn, thoải mái hơn.

- Đau trong thời gian ngắn. Theo nlm.nih.gov, xoa bóp 30 phút / ngày liên tục trong 10 ngày giúp giảm đau cho người bệnh.

- Lưu thông tăng khả năng

- Hỗ trợ các phương pháp phương pháp khác

Máy massage lưng được thiết kế mô phỏng các tác động xoa bóp, ấn huyệt của bàn tay lên các điểm trên cơ thể. Động cơ điện với nhiều chế độ, cường độ massage khác nhau.

Nó có cấu trúc bên trong, nơi học sinh có thể xoay, nhấn và đấm như một bàn tay. Bên cạnh đó, một số loại máy mát xa lưng còn được tích hợp thêm tia hồng ngoại giúp bổ máu toàn thân, thích hợp sử dụng trong những ngày se lạnh.

Máy massage lưng giúp giảm đau lưng, lưu thông máu giảm mệt mỏi, đau nhức hiệu quả

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về ngồi lái xe nhiều bị đau lưng: Biện pháp ngăn ngừa và cách điều trị hiệu quả rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm massage ô tô, máy massage lưng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.