Cách massage các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giảm đau hiệu quả

Xoa bóp huyệt đạo cũng là một trong những phương pháp nổi tiếng của ông bà ngày xưa chỉ dạy. Việc xoa bóp, massage các huyệt đạo này không chỉ có khả năng giảm đau nhức mà còn giúp lưu thông máu cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Vậy massage các huyệt đạo vùng cổ vai gáy như thế nào để mang lại kết quả tốt nhất? Và cần lưu ý điều gì? Để biết được những điều này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Cách massage các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?

Dưới đây là một số phương pháp massage huyệt đạo có thể giúp bạn khắc phục chứng đau cổ vai gáy hiệu quả trong thời gian ngắn:

1.1 Phương pháp massage, xoa bóp

Massage, xoa bóp được biết đến là một trong những kỹ thuật nhẹ nhàng nhằm giúp kích thích làn da. Nhờ sự tác động thấp nên kỹ thuật này thường được thực hiện trước. Việc thực hiện xoa bóp các huyệt đạo vùng cổ vai gáy sẽ có tác dụng kích thích các thụ thể thần kinh, tăng tuần hoàn, giãn mạch, hỗ trợ giảm đau và giảm phù nề.

Việc xoa bóp, massage liên tục này, sẽ tạo điều kiện được tác động lên vùng cổ và lưng bên dưới, giữa hai vai của bệnh nhân.

- Thực hiện:

• Bước 1: Dùng các đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng trên da theo vòng tròn từ cổ gáy xuống vai hai bên.
• Bước 2: Trong khi xoa bóp, bạn có thể sử dụng phấn rôm hoặc dầu bôi trơn để thoa đều lên da với lượng vừa phải để giảm ma sát trên da, giúp da đỡ đau hơn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Đau cứng cổ không quay đầu được làm gì để giảm nhanh nhất?

Massage, xoa bóp các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giúp giảm đau nhanh chóng

1.2 Phương pháp day ấn

Xoa bóp day, ấn là những kỹ thuật được kích thích sâu vào các mạch máu, dây chằng, gân, dây thần kinh vùng cổ vai gáy. Kỹ thuật của phương pháp này có tác dụng tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng và chống teo cơ. Xoa bóp day ấn là phương pháp phù hợp với những người bị đau mỏi vai gáy mãn tính (thường là do thoái hóa đốt sống cổ).

- Thực hiện:

• Bước 1: Dùng gốc của bàn tay ấn nhẹ xuống da và di chuyển từ từ theo chuyển động tròn từ cổ gáy đến vai gáy bên bị đau từ 3 - 5 phút ( Khi thực hiện có thể điều chỉnh lực mạnh hay nhẹ tùy theo mức độ đau)
• Bước 2: Sau đó, tiến hành thực hiện kỹ thuật xoa bóp, day ấn bằng cách dùng ngón tay cái xoa trực tiếp lên vùng vai gáy, theo đường thẳng để làm căng da vùng bị thương.

1.3 Phương pháp nhào nặn vai

Nhào, nặn vùng vai là một trong những kỹ thuật có khả năng tác động sâu nhất vào các cơ, mạch máu và gân vùng cổ, vai gáy. Khi sử dụng phương pháp này trong thời gian dài, thì nó có thể tác động giúp thúc đẩy hoàn toàn tuần hoàn máu, giúp giãn cơ và giảm đau hiệu quả.

- Thực hiện:

• Bước 1: Dùng cả hai tay để véo vào cơ lớn (xương ức, cơ và cơ hình thang).
• Bước 2: Nên nhào nặn các nhóm cơ liên tục để tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng co cứng cơ quá mức.

Nhào nặn các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giúp phục hồi cơn đau hiệu quả

2. Những lưu ý khi massage các huyệt đạo vùng cổ vai gáy

Massage, xoa bóp, day ấn,... có khả năng chữa khỏi chứng đau mỏi vai gáy và được dân gian truyền miệng là mang lại hiệu quả cao, an toàn và thời gian thực hiện lâu dài. Tuy nhiên, đối với kỹ thuật này, nó chỉ phù hợp với những trường hợp đau vùng cổ vai gáy nhẹ và ở giai đoạn đầu của bệnh. Vì vậy, nếu cảm thấy trong triệu chứng đau trầm trọng, thì người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Và cần lưu ý vài điều sau đây:

• Thường xuyên tập thể dục và vận động để các đốt cột sống cổ của bạn được ổn định và ngăn ngừa các nguy cơ kèm theo.
• Không nên uống quá nhiều rượu bia và sử dụng quá nhiều các chất kích thích trước và sau khi thực hiện massage, xoa bóp, day ấn. 
• Thời gian massage, day ấn phù hợp nhất là vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Thay đổi chế độ ăn uống, lối sống và phong cách làm việc để giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.

3. Massage, xoa bóp các huyệt đạo vùng cổ vai gáy giảm đau nhức bằng máy massage cổ vai gáy

Máy massage cổ vai gáy được biết đến với nhiều tác dụng giúp làm giảm các cơn đau mỏi vai gáy hiệu quả trong thời gian ngắn. Lúc này, máy sẽ giúp tác động trực tiếp lên các nhóm cơ vùng cổ vai để nới lỏng các khớp. Từ đây, bạn có thể tạm biệt các cơn đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy nhanh chóng trong thời gian ngắn. Bởi, sản phẩm máy mát xa này sẽ có tác dụng giảm đau hiệu quả, nhanh chóng và cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản.

Sản phẩm máy mát xa cổ này sẽ giúp máu vùng cổ vai lưu thông tốt hơn lên hệ thần kinh. Điều này giúp tăng cường khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Từ đó, có thể giúp bạn xua tan hoàn toàn về những nỗi lo về chứng đau đầu, đau lưng kinh niên. Việc sử dụng máy matxa cổ cũng cải thiện giấc ngủ của bạn và làm cho bạn ăn ngon hơn.

Một trong những tác dụng quan trọng và không thể thiếu của máy massage cổ đa năng đó là giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng tức thì. Bạn có thể sử dụng sản phẩm này trong những giờ làm việc căng thẳng, sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Việc sử dụng thường xuyên máy mát xa cổ này sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu và xua tan căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng.

Sử dụng máy massage cổ vai gáy để xoa bóp, massage các huyệt dạo giảm đau nhanh chóng

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về thuê phòng coliving ở đâu là để đảm bảo nhà đẹp và uy tín? rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu thuê căn hộ, thuê chung cư hay khách sạn uy tín….thì có thể truy cập vào website: Jinjoohome.com hay có thể liên hệ qua hotline: (+84) 369 912 793 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!