Đau dây thần kinh tọa cần có những biện pháp gì khắc phục?

Hầu hết, mọi người đều biết đau dây thần kinh tọa có nghĩa là gì? cơn đau thắt lưng lan xuống mông trái hoặc mông phải vào chân và đôi khi đến cả bàn chân. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể dữ dội và khó tin, đau thần kinh tọa thường biến mất trong vòng 3 tháng nếu có phương pháp điều trị hiệu quả. Vậy nếu bạn đang tìm cách khắc phục hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Đau dây thần kinh tọa nên tập thể dục 

Bạn có thể cảm thấy không tự nhiên khi tập thể dục khi bị đau, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở lưng và chân của bạn. Thay vào đó, hãy kết hợp các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong ngày để giảm bớt cơn đau thần kinh tọa.

Điều quan trọng là nhẹ nhàng: Tập thể dục không được gây đau đớn hoặc vất vả. Đi bộ quanh khu nhà (vâng, tôi biết nó không phải ở nhà, nhưng nó đủ gần) là một ví dụ tuyệt vời về hoạt động thể chất giúp cột sống của bạn luôn chắc khỏe mà không gây thêm bất kỳ tổn thương nào. Ngoài việc làm cho cột sống của bạn khỏe hơn, tập thể dục kích hoạt giải phóng endorphin để giảm nhận thức về cơn đau của bạn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Ngủ dậy bị đau vai gáy có cách khắc phục như thế nào?

Tập thể dục có thể khiến cơn đau dây thần kinh tọa hiệu quả

2. Đau dây thần kinh tọa nên kéo giãn

Kết hợp kéo giãn nhẹ nhàng vào thói quen hàng ngày của bạn. Kéo giãn là một cách tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt của cột sống và phạm vi chuyển động của bạn, đồng thời xây dựng sức mạnh cốt lõi và cột sống. Thêm vào đó, hầu hết các lần giãn đều đủ đơn giản để thực hiện trong khi xem tin tức hoặc bộ phim yêu thích của bạn.

3. Đau dây thần kinh tọa nên dùng túi chườm đá và túi chườm nóng

Liệu pháp nhiệt và đá xen kẽ có thể giúp giảm đau dây thần kinh tọa ngay lập tức. Nước đá có thể giúp giảm viêm, trong khi nhiệt sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến vùng bị đau (giúp tăng tốc độ chữa lành). Chườm nóng và nước đá cũng có thể giúp làm dịu cơn đau co thắt cơ thường kèm theo đau thần kinh tọa. Chườm một túi đá lên vùng bị đau trong 15 phút mỗi giờ một lần, sau đó chườm nóng trong 15 phút sau mỗi 2 hoặc 3 giờ. Hãy nhớ luôn sử dụng màng chắn (như khăn) để bảo vệ da khi sử dụng nhiệt hoặc nước đá, và không bao giờ ngủ trong khi sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc đá.

Túi chườm nóng, chườm đá có thể giảm đau thần kinh tọa hiệu quả

4. Đau thần kinh tọa nên làm mới tư thế của bạn

Dù bạn đang làm việc tại bàn làm việc hay đang thư giãn tại nhà, nếu bạn giữ nguyên một tư thế quá lâu, bạn có thể thấy cơn đau thần kinh tọa của mình tăng vọt. Thay đổi tư thế của bạn sau mỗi 20 phút và áp dụng tư thế thích hợp có thể giúp giảm áp lực lên cột sống và giảm các triệu chứng đau thần kinh tọa.

5. Đau thần kinh tọa nên sử dụng ghế massge toàn thân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của ghế massage là làm giảm bớt các triệu chứng của căng thẳng. Cả mức tiêu thụ oxy và huyết áp đều thấp hơn sau 10 đến 15 phút massage trên ghế trong các nghiên cứu có đối chứng.

Cơ thể con người là một cỗ máy rất thông minh và nếu bạn vận động quá sức, các cơ sẽ bị căng cứng và đau nhức. Tác dụng của ghế mát xa lúc này là giúp thả lỏng các cơ bị đau nhức, mệt mỏi, giải phóng sự căng thẳng trong cơ thể bạn, đặc biệt là với chế độ Shiatsu. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đau nhức vùng lưng, cổ, vai gáy, chúng tôi đảm bảo rằng một chiếc ghế massage tốt chính là thiên đường của bạn.

Một trong những công dụng của ghế massage là giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Khi máu đã được lưu thông tốt sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn không ngờ tới như:

• Tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương và bệnh tật.
• Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
• Kích thích endorphin giúp cơ thể đối phó với cơn đau và căng thẳng.

Nếu bạn muốn giảm chứng bị đau dây thần kinh thì phải bổ sung những thực phẩm và kết hợp với ghế mát xa toàn thân để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng nệm massage giúp giảm chứng đau dây thần kinh hiệu quả.

Ghế massage giúp điều trị đau nhức, đau thần kinh tọa nhanh nhất

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau dây thần kinh tọa  cần có những biện pháp gì khắc phục rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại ghế massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!