Đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng là do đâu?

Nhân viên văn phòng rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là ở vùng dưới cột sống, khiến lưng thường xuyên bị đau nhức, khó chịu sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ. Vậy, tình trạng đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng do đâu?. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Tại sao nhân tình trạng đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng ngày càng phổ biến?

Đau lưng dưới cột sống là một trong những triệu chứng phổ biến mà hầu hết nhân viên văn phòng đều gặp phải. Ngoài việc phải ngồi nhiều giờ trước máy tính khiến cột sống phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, thì còn có nhiều nguyên nhân khác gây ra bệnh đau lưng dưới cột sống ở nhân viên văn phòng như:

1.1 Do ngồi sai tư thế

Thực tế cho thấy, thì hầu hết nhân viên văn phòng đều phải ngồi liên tục trong thời gian dài trước máy tính và đều ngồi ngồi không đúng tư thế. Tư thế ngồi máy tính khoa học sẽ giúp cho bạn duy trì trong thời gian dài mà không bị mỏi và ảnh hưởng xấu đến xương khớp và cột sống. Tuy nhiên, có thể do ngồi không đúng cách hoặc chưa ý thức được tư thế ngồi đúng cách nên hàng ngày nhiều người vẫn đang vô tình gây hại cho sức khỏe của chính mình. Tình trạng mệt mỏi và đau lưng ở dưới cột sống thường xuyên chủ yếu là do vận động sai tư thế, gây ra tổn thương các cơ và cột sống.

Bị đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng là do ngồi sai tư thế 

1.2 Ít vận động dễ dẫn đến đau lưng dưới cột sống 

Ngồi nhiều cùng với lối sống ít vận động và ít tham gia các hoạt động thể chất chính là những nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng dưới cột sống. Tình trạng này càng kéo dài, thì cơ bụng và cơ lưng càng yếu, kém linh hoạt, gây ra những hậu quả rất xấu cho sức khỏe. Ngoài chứng đau lưng thông thường, thì nhân viên văn phòng còn dễ mắc nhiều bệnh cơ xương khớp khác như: Đau cổ tay, mỏi và tê đầu ngón tay,… Nguyên nhân một phần là do thiếu hụt vitamin D do làm việc trong phòng kín và thiếu ánh sáng mặt trời trong thời gian dài. Ngoài ra, thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn uống không lành mạnh cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

>>> THAM KHẢO THÊM: Bệnh thoái hóa cột sống gây biến chứng gì? Ai dễ mắc nhất?

2. Các bài tập chữa chứng đau lưng dưới cột sống cho nhân viên văn phòng đơn giản giúp sớm cải thiện sức khỏe

Sau đây là những bài tập dễ thực hiện đơn giản chữa đau lưng dưới cột sống cho nhân viên văn phòng, giúp kéo giãn và thư giãn cột sống, mang lại cho người tập tinh thần thoải mái nhất, làm giảm căng thẳng và stress như sau: 

2.1 Bài tập thứ nhất là uốn cong về phía trước

Ngồi trên sàn và hai chân duỗi thẳng về phía trước, sau đó để hai tay chống xuống sàn ở hai bên mông. Hít thật sâu và duỗi toàn thân về phía trước, tiếp tục lõm lưng và dùng hai tay nắm lấy ngón chân cái, đặt trán lên đầu gối và giữ nguyên đúng tư thế trong 1 cho đến 2 phút.

Uốn cong về phía trước và hít thật sâu giúp giảm đau lưng dưới cột sống 

2.2 Bài tập thứ 2 tư thế ngồi xoay người

Bạn ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng và hai chân mở rộng. Tiếp đến, bắt chéo chân phải qua đùi trái, sau đó đầu gối phải co và hướng lên trên. Phần khuỷu tay trái ở phía ngoài đầu gối phải và tay phải đặt trên sàn. Tiếp tục, vặn phần thân trên sang phải, chú ý là không di chuyển phần hông. Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 phút và trở lại vị trí bắt đầu, rồi đổi bên. Lặp lại động tác như vậy 4 đến 5 lần.

2.3 Bài tập thứ 3 tư thế con mèo

- Quỳ gối và hai tay đặt vuông góc với sàn, lúc này thì tay đầu gối và bàn chân trên một đường thẳng. Bạn hít sâu và cúi đầu, đưa cằm vào ngực, sau đó ưỡn lưng, ép chặt hông. Lực sẽ tập trung ở lưng và chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 10 giây, hít thở sâu. Từ từ thở ra và trở lại nguyên vị trí ban đầu. Bạn lặp lại động tác 4 cho đến 5 lần.

Tập tư thế con mèo và ưỡn lưng giúp xoa dịu cơn đau lưng dưới cột sống 

3. Nệm massage Ming Zhen 308 hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng hiệu quả

Nệm massage Ming Zhen 308 - 12V là loại nệm có chức năng như một chiếc nệm thông thường nhưng có thêm tính năng là các con lăn dưới mặt nệm có tác dụng là đấm và massage lưng dưới cột sống và các vùng trên khắp bề mặt cơ thể làm giảm đau rất nhanh. Nhằm mang đến cho bạn các giải pháp massage trị liệu tốt nhất, chăm sóc tỉ mỉ từng vị trí trên cơ thể mang đến cho bạn những phút giây thư giãn, sảng khoái và phục hồi sức khỏe tốt nhất cho nhân viên văn phòng sau những giờ làm việc mệt mỏi và căng thẳng,. . .

Nệm massage lưng Ming Zhen 308 - 12V có 9 động cơ được trang bị dưới cột sống, với 9 động cơ massage rung giúp massage nhiều nơi trên cơ thể như cổ, vai, lưng, đùi và chân cho nhân viên văn phòng. Giúp massage thư giãn và hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng. Khoa học đã chứng minh chỉ với nguồn điện 12V đi vào nệm là sẽ an toàn cho con người. Quan trọng nhất là bề mặt nệm được thiết kế bằng da PU cách nhiệt rất tốt nên bạn có thể yên tâm sử dụng mà không cần phải lo lắng bất cứ điều gì.

Nệm mát xa ô tô có dây nguồn là 220V đáp ứng nhu cầu sử dụng của nhiều người. Tại nhà và tại văn phòng, Nệm Massage MingZhen 308 được trang bị bộ đổi nguồn rất tiện lợi sử dụng thoải mái khi vẫn đang ngồi làm việc là thiết bị chuyên dụng dành cho nhân viên văn phòng sử dụng. 

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage Ming Zhen 308 xoa dịu cơn đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng

Nệm massage Ming Zhen 308 giảm đau lưng dưới cột sống nhân viên văn phòng

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ những nguyên nhân gây đau lưng dưới cột sống của nhân viên văn phòng và các bài tập giúp điều trị khắc phục bệnh lý nhanh chóng. Hãy nhớ rằng, nên ngồi đúng tư thế khi làm việc và thực các bài tập cùng với kết hợp dùng máy massage sử dụng hàng ngày để tăng hiệu quả xoa dịu cơn đau. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn rõ hơn.