Những lí do khiến bạn buồn ngủ mà không ngủ được

Buồn ngủ mà không ngủ được là triệu chứng luôn khiến người mắc phải khó chịu, bức rức không sao chịu được. Không ngủ được không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Đặc biệt là lứa tuổi trung niên, đây là tuổi nên quan tâm hơn về vấn đề này. Vậy lí do do đâu mà gây buồn ngủ mà không ngủ được. Hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đấy sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Những thực phẩm khiến buồn ngủ nhưng không ngủ được?

1.1 Sử dụng caffeine trước khi đi ngủ

Điều đó có vẻ hiển nhiên, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu người nghiện caffein vào buổi tối là nguyen nhân mất ngủ! Chính vì vậy, những người có giấc ngủ khó khăn nên tránh đồ uống và thức ăn có chứa caffein như: cà phê, trà, nhiều nước ngọt và sô cô la vài giờ trước khi đi ngủ. Caffeine là một chất hóa học tự nhiên kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương, có nghĩa là nó kích hoạt các dây thần kinh và quá trình suy nghĩ. Tất nhiên, những gì có nghĩa là khác nhau ở mỗi người. Những người nhạy cảm nên ngừng uống caffein ít nhất tám giờ trước khi đi ngủ (có nghĩa là trước 3 giờ chiều nếu bạn đánh vào bao tải lúc 11 giờ đêm). Bạn có thể chơi với thời gian cụ thể của mình… chỉ cần không thử nghiệm vào một đêm khi bạn đang trông chờ vào giấc ngủ ngon.

>>> THAM KHẢO THÊM: Súng massage trị đau nhức, giúp ngủ ngon giá rẻ

Việc thêm caffein có thể làm bạn thức thức tỉnh rất lâu và có thể gây ra chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được

1.2 Sử dụng rượu trước khi đi ngủ

Đúng là một (hoặc hai) thức uống có thể khiến bạn buồn ngủ và có thể giúp bạn dễ ngủ. Nhưng sau một vài giờ, rượu có thể khiến bạn thức giấc thường xuyên và giấc ngủ nhẹ hơn, ít yên tĩnh hơn. Bạn có thể từ bỏ rượu hoặc không, nhưng lưu ý rằng đừng sử dụng rượu như một loại thuốc ngủ và nếu bạn bị mất ngủ, thì hãy nghĩ đến phương án bỏ rượu trong vài tuần để xem liệu vấn đề về giấc ngủ của bạn có được giải quyết hay không.

Uống rượu trước khi ngủ có thể làm phiền rất nhiều đến giấc ngủ của bạn

1.3 Bữa ăn lớn trước khi đi ngủ

Ăn một bữa tối thịnh soạn, hoặc thậm chí một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng giấc ngủ sẽ không nhất thiết phải diễn ra. Khi bạn nằm xuống và cố gắng ngủ, rất có thể bạn sẽ cảm thấy no một cách khó chịu, điều này có thể khiến bạn tỉnh táo. Thậm chí tệ hơn, bạn có thể bị ợ chua hoặc đầy hơi, điều này sẽ chỉ làm tăng cảm giác khó chịu của bạn. Chính vì vậy, bạn hãy nên ăn một bữa tối không quá 600 calo (và tốt nhất là ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ). Thay vào đó, hãy ăn nhẹ bao gồm các loại thực phẩm ít protein, nhiều carb để giấc ngủ có thể đến tốt hơn.

Ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng là những nguyên nhân chính gây ra khó ngủ

1.4 Chất lỏng

Nếu bạn là người thường thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh thì lời khuyên tốt nhất là tránh uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào trong vòng 90 phút trước khi đi ngủ. Cơ thể bạn phải mất nhiều thời gian để xử lý bất kỳ loại chất lỏng nào. Nếu bạn phải uống gì đó, chẳng hạn như để uống thuốc theo toa, hãy nhấp vài ngụm nhỏ. Nếu thuốc yêu cầu một cốc nước đầy, hãy uống sớm hơn vào buổi tối nếu có thể để có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tánh chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được

Uống nước và đi vệ sinh quá nhiều lần là yếu tố gây khó ngủ

2. Cách trị chứng mất ngủ bằng máy massage 

2.1 Cách trị chứng mất ngủ bằng máy massage xung điện 

Ngày nay, máy massage xung điện được sử dụng dòng điện sinh học tác động sinh lý dựa trên nguyên lý tần số rung của dòng điện rất nhẹ giúp giảm đau nhanh chóng tại vùng tổn thương hay đau nhức. Đặc biệt, đay là loại máy có thể giúp bạn trị chứng mất ngủ, buồn ngủ nhưng không ngủ được hiệu quả tronhg thồi gian ngắn hay  gặp các vấn đề liên quan đến cơ, thần kinh, khớp, v.v. Ngoài ra, máy xung điện còn có các tác dụng sau đây:

- Kích thích hệ bài tiết, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố.

- Tần số xung điện do máy tạo ra tác động trực tiếp vào các huyệt đạo giúp đả thông kinh mạch, kích thích các huyệt đạo hoạt động, giúp khí huyết lưu thông nhanh hơn.

- Cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết khắp cơ thể.

- Ngăn ngừa tình trạng phù nề, tê bì chân tay do thiếu máu đến tứ chi.

- Xóa tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái dễ đi vào giấc ngủ.

- Cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa các cơn đau của cơ thể.

Xung điện có thể giúp xóa tan mệt mỏi, căng thẳng và tạo giấc ngủ ngon vào ban đêm

2.2 Cách trị chứng mất ngủ bằng túi chườm nóng

Chườm nóng được các chuyên gia cho rằng vô cùng tốt cho cơ thể và là một trong những phương pháp sử dụng ưu điểm của nhiệt nóng để tác động vào một vùng nào đó trên cơ thể nhằm làm giảm các triệu chứng khó chịu. Nhờ sự lan tỏa nhiệt mạnh mẽ lên bề mặt da cơ thể, quá trình tuần hoàn máu, mạch máu dưới da sẽ hoạt động tốt hơn, tác động vào sâu bên trong.
Tất nhiên, việc chườm nóng sẽ tạo ra nhiệt lượng cao, tỏa ra vùng được chườm và là cách để chúng ta làm ấm cơ thể.

Với những ngày trời lạnh, túi chườm nóng là cách làm ấm hiệu quả mà bạn nên áp dụng để duy trì thân nhiệt giúp ngủ ngon và giảm đau nhức nhanh chóng.Chườm nóng vùng lưng bị đau khoảng 30 phút có tác dụng co mạch cục bộ và giảm sưng đau vùng bị giãn dây chằng đầu gối, lưng ...

Tác dụng của việc chườm nóng là làm giãn nở các động mạch và mao mạch nhỏ tại vị trí chườm và vùng lân cận. Khi các mạch máu giãn ra, máu lưu thông tốt sẽ giảm nhanh các cơn đau đầu.

Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên chườm nóng khi phát hiện cơn đau trong vòng 48 giờ đối với trường hợp đau mãn tính và duy trì hàng ngày để có hiệu quả, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau.

Túi chườm nóng giúp làm máu lưu thông lên não giúp cải thiện giấc ngủ tốt nhất

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những lí do khiến bạn buồn ngủ mà không ngủ được rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage xung điện, túi chườm nóng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.