Bỏ túi cách chữa đau lưng tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ

Đau lưng là hiện tượng mà nhiều người gặp phải và ở nhiều mức độ khác nhau. Không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ và còn ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Vậy, làm thế nào để sớm thoát khỏi tình trạng này. Hãy cùng theo dõi thêm bài viết dưới đây nhé!

1. Top các cách chữa đau lưng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả 

Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay các cách giảm đau lưng dưới đây để cải thiện triệu chứng sớm nhất đó là: 

1.1 Giảm đau lưng bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi

Trên thực tế, thì bệnh đau lưng sẽ nặng hơn nếu bạn thường xuyên ngồi sai tư thế trong thời gian dài. Luôn giữ lưng thẳng (có thể dựa vào thành ghế) và thả lỏng vai hoặc là đặt thêm một chiếc khăn hoặc gối sau ghế hoặc ngay vị trí lưng bên dưới.

Điều chỉnh tư thế ngồi là cách giảm đau lưng hiệu quả nhất 

1.2 Tích cực hoạt động để giúp giảm đau lưng

So với việc khuyên bệnh nhân nghỉ ngơi trong 1 khoảng thời gian nhất định, thì ngày nay các chuyên gia khuyến khích người bệnh di chuyển nhẹ nhàng và liên tục để giảm tình trạng đau lưng và việc chỉ nằm yêm trên giường sẽ mang nhiều hệ luỵ về sau. 

1.3 Chữa đau lưng nhờ liệu pháp là trò chuyện 

Theo kết quả nghiên cứu, thì liệu pháp trò chuyện là liệu pháp nhận thức hành vi giúp ích rất nhiều cho quá trình điều trị bệnh đau lưng hiệu quả cao. Trên thực tế, thì bệnh nhân trải qua liệu pháp này sẽ giúp hồi phục tích cực hơn và giảm đau và tránh đau hiệu quả.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách làm giảm đau cơ sau khi tập thể thao ít người biết?

- Sáng sớm ngủ dậy bị đau khớp bả vai nên làm gì để giảm đau?

1.4 Chữa đau lưng bằng cách là chườm nhiệt 

Chườm nhiệt lạnh khoảng 20 phút vào vùng đau cấp tính sẽ giúp giảm đau lưng và giảm nguy cơ viêm nhiễm do chấn thương. Bạn có thể sử dụng một túi nước đá, sau đó là phủ một chiếc khăn và lộn ngược nó. Bên cạnh việc chườm lạnh thì việc chườm nóng sẽ giúp giảm đau lưng, thư giãn và thả lỏng cơ. 

Chườm nhiệt lạnh khoảng 20 phút là cách giúp giảm đau lưng 

1.5 Chữa đau lưng bằng phương pháp trị liệu vật lý 

Vật lý trị liệu sẽ dạy bạn cách ngồi hoặc là đứng đúng cách. Điều này vừa có tác dụng giúp giảm áp lực lên lưng và đồng thời là giữ thẳng cột sống của bạn. Bên cạnh đó, thì phương pháp này còn có các bài tập hỗ trợ tăng cơ bắp ở rất nhiều vị trí như: hông, bụng và lưng dưới,… giúp bạn cải thiện sức mạnh cho vùng lưng.

1.6 Giảm đau lưng bằng ngủ đủ giấc 

Đau lưng là căn nguyên của việc rất khó đi vào giấc ngủ. Khi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, thì cơ thể sẽ mệt mỏi và từ đó, bạn sẽ cảm thấy cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn bình thường. Để tránh điều này xảy ra, thì bạn nên ngủ đúng tư thế và sử dụng giường hoặc là chăn mà bạn cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa. Thông thường, thì chăn không mềm có tác dụng làm thay đổi ống đốt sống. Có 2 tư thế ngủ tốt cho người bị lưng mà bạn nên thử ngay đó là nằm nghiêng và nằm ngửa. Nếu ngửa, thì bạn nên kê một chiếc gối nhỏ ở dưới đầu giường. 

Ngủ đủ giấc là cách giúp giảm đau lưng tốt nhất và hiệu quả 

2. Nệm massage toàn thân Puli PL-802B sưởi ấm bằng nhiệt hồng ngoại giúp cải thiện cơn đau lưng hiệu quả 

Đệm massage Puli PL-802B là sản phẩm được thiết kế với 8 loại đầu bi massage linh hoạt, massage 3 chiều và sưởi ấm bằng nhiệt hồng ngoại giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về đau nhức lưng và giúp lưu thông khí huyết, bổ máu hiệu quả. 

Ngoài ra, nệm massage Puli PL-802B còn được điều chỉnh thêm tính năng tự động tắt giúp cho người dùng yên tâm hơn. Với chiếc nệm massage toàn thân Puli PL-802B được các nhà nghiên cứu thiết kế và lựa chọn chất liệu PU cao cấp, nên khá bền bỉ, lâu dài và chịu nhiệt tốt tản nhiệt ra bên ngoài hiệu quả. 

Bên cạnh đó, thì chất liệu của đệm massage Puli PL-802B khá mềm mại và nhẹ nhàng sẽ giúp người dùng nhanh chóng giảm mệt mỏi và lấy lại tinh thần thoải mái giúp giảm stress hiệu quả. Ngoài ra, thì nệm massage toàn thân Puli PL-802B còn có nhiều tông màu khác nhau không kém phần sang trọng và quý phái giúp cho người dùng có thể thuận tiện hơn trong việc lựa chọn màu sắc phù hợp với mình nhất. 

Đối với nệm massage Puli PL-802B hay còn gọi là đệm massage được thiết kế hiện đại với nhiều tính năng hiện đại, nhỏ gọn và dễ dàng di chuyển. Hệ thống dây đai có thể sử dụng nhiều loại dây đai dễ dàng sử dụng trong mọi điều kiện. Các ứng dụng massage hoạt động linh hoạt với công suất khá mạnh mẽ là 48W giúp massage hoạt động tốt hơn và giúp hỗ trợ giảm các cơn đau nhức như căng cơ, tê mỏi, đau thắt lưng, đau cổ, đau vai gáy và thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống thắt lưng. Đồng thời, sẽ giúp lưu thông khí huyết và cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả với nhiều vị trí khác. Đối với các vị trí khác nhau như: mông, đùi, lưng, cổ, cả vai và gáy. 

Nệm massage được cải tiến mới với 8 đầu bi chia thành 4 con lăn massage. Vấn đề đặc biệt nhất của sản phẩm này đó là: các con lăn massage ở lưng có thể linh hoạt di chuyển từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên để tác động mạnh các sóng hỗ trợ điều trị các triệu chứng.

Đặc biệt, là đệm massage toàn thân Puli PL-802B được lắp đặt thông minh với 4 đầu massage giúp tạo tác động xoa bóp các huyệt đạo giúp giảm mệt mỏi, đau lưng và căng thẳng sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi. 

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage toàn thân Puli PL-802B giúp xoa bóp giảm đau lưng hiệu quả nhất 

Nệm massage toàn thân Puli PL-802B giúp cải thiện đau lưng nhanh 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ cách giảm đau lưng mà bạn nên bỏ túi ngay. Bên cạnh đó, thì nệm massage toàn thân Puli là sản phẩm tuyệt vời giúp bạn cải thiện sớm cơn đau hoàn toàn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sản phẩm về sử dụng, thì hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ này nhé.