Sáng sớm ngủ dậy bị đau khớp bả vai nên làm gì để giảm đau?

Triệu chứng đau khớp bả vai thường là do tư thế ngủ hoặc là do lạm dụng cơ vai vào ngày hôm trước. Vậy, nên làm gì để giảm cơn đau khớp bả vai vào lúc sáng sớm ngủ dậy. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây dưới đây ngay để biết cách giải quyết cơn đau sớm nhất nhé!

1. Vì sao sáng sớm ngủ dậy lại bị đau khớp bả vai?

Ngủ dậy bị triệu chứng đau khớp bả vai thường sẽ mang đến cảm giác căng cứng và thực hiện động tác xoay cổ rất khó khăn, thì trạng này có thể là hệ quả của một số tác nhân như: 

1.1 Do nằm sai tư thế ngủ 

Thói quen ngủ sai tư thế sẽ khiến cho cổ vai bị nghiêng trong nhiều giờ, dẫn đến căng cơ, đau và cứng khớp vai khi thức dậy vào buổi sáng. Thay vào đó, thì bạn nên ngủ với tư thế ngủ khoa học và lành mạnh hơn: Nằm nghiêng hoặc là nằm ngửa. 

Nếu bạn ngủ nghiêng, thì hãy thử đặt một chiếc gối nhỏ ở giữa hai chân. Bởi vì điều này có thể giúp cho bạn duy trì vị trí của cổ phù hợp với cột sống của bạn, do đó giúp giảm đau khớp vai vào buổi sáng. 

Nằm ngủ sai tư thế rất dễ khiến bị đau khớp vai 

1.2 Dùng gối kê đầu không phù hợp 

Sử dụng gối kê đầu không đúng cách cũng là một tác nhân dẫn đến đau khớp vai. Chức năng của gối kê là giữ cho đầu của bạn ở vị trí trung lập và tạo tư thế thoải mái giúp giảm thiểu cơn đau khớp vai vào lúc sáng sớm. 

Do đó, nếu bạn chọn gối quá cao, thì phần vai của bạn sẽ bị dồn về phía trước và gây ra khó khăn cho việc thực hiện động tác xoay. Tốt nhất là bạn sử dụng kê nằm gối mềm, chẳng hạn như cao su đàn hồi tốt hoặc là các loại gối hơi để nâng đỡ đầu, vai và cổ của bạn đúng cách. Từ đó, sẽ giúp giảm thiểu đau khớp vai và giúp cải thiện chất lượng ngủ sâu và tốt hơn. 

>>> THAM KHẢO THÊM: 

- Bị đau nhức xương khớp chân là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?

- Làm thế nào để trị dứt điểm đau nhức xương bả vai trái?

1.3 Do chuyển động đột ngột khi ngủ 

Các cử động đột ngột, chẳng hạn như là ngồi với bật lửa hoặc đung đưa cánh tay của bạn khi ngủ, thường sẽ gây ra phản ứng co thắt ở lưng dưới. Ngoài ra, thì các tư thế lăn, lật hay là cố ngủ cũng gây căng thẳng và áp lực cho cổ. Tình trạng này nếu kéo dài thường xuyên sẽ bị bong gân, gây đau nhức và khó chịu khi ngủ dậy.

Chuyển động đột ngột khi ngủ rất dễ bị đau khớp vai và khó chịu 

2. Bí quyết giảm đau khớp bả vai khi ngủ dậy mà bạn không nên bỏ lỡ 

Để giảm đau khớp bả vai khi ngủ dậy, thì bạn nên bỏ túi ngay các biện pháp dưới đây: 

2.1 Thực hiện bấm huyệt đạo 

Bấm huyệt là một trong những phương pháp giảm đau khớp vai mang lại hiệu quả cao nhất hiện nay. Bằng cách tác động vào các huyệt đạo, sẽ giúp cho cơn đau khớp vai sẽ được kích hoạt, thư giãn và xoa dịu cơn đau hoàn toàn. Bạn có thể thực hiện các bước bấm huyệt đạo như sau: 

• Bước 1: Thư giãn và hít thở sâu để giúp tạo cảm giác thoải mái và thư giãn trong quá trình bấm huyệt. 
• Bước 2: Thực hiện ấn và xoa bóp sâu vào các huyệt đạo đã được xác định để chữa đau khớp vai. Xoay các ngón tay của bạn theo chuyển động tròn hoặc là hướng xuống trong khoảng 3 đến 4 tại mỗi điểm theo hướng lên trên. Nếu sẽ bạn cảm thấy đau nhói ở bất kỳ khu vực nào, thì hãy ngừng bấm huyệt ngay lập tức. 
• Bước 3: Lặp lại phương pháp bấm huyệt trong ngày để giúp cải thiện giảm tình trạng đau khớp vai hoàn toàn. 

2.2 Massage xoa bóp khớp vai 

Massage xoa bóp là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng, giúp cho bạn bớt đau nhức khớp vai hay buồn ngủ. Theo đó, thì bạn chỉ cần dùng lực nhẹ nhàng từ bàn tay hoặc là ngón tay massage trực tiếp lên cổ, vai và lưng. Phương pháp này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp vai và thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau khớp vai hoàn toàn. 

Massage xoa bóp giúp giải tỏa căng thẳng giảm đau khớp vai 

3. Máy massage xung điện PULI PL-758 là dòng sản phẩm tuyệt vời giúp tuần hoàn máu và trị liệu giảm đau khớp vai 

Máy xung điện PULI PL-758 là dòng sản phẩm trị liệu giúp giảm đau khớp vai tức thì và giúp tăng cường tuần hoàn, làm mềm các cơ giúp giảm căng và đau nhức khớp hiệu quả. Với chiếc máy xung điện trị liệu PULI PL-758 sử dụng phương pháp massage cổ truyền nổi tiếng của Hàn Quốc với nhiều kỹ thuật massage được mô phỏng từ bàn tay giúp mang lại cảm giác dễ chịu cho người sử dụng. 

Hai cánh của máy massage xung điện PULI PL-758 được thiết kế linh hoạt phù hợp với các kích cỡ cổ khác nhau, có thiết kế ôm sát cổ giúp mang lại hiệu quả cao cho quá trình massage. Thiết kế thời trang và cổ điển cho từng người xung quanh Puli PL-758 có sử dụng công suất massage xung dữ liệu với tần số thấp, phương pháp từ trường và dữ liệu hồng ngoại kết hợp với rung massage giúp giảm căng thẳng, mỏi mệt và giảm đau khớp vai hoàn toàn. 

Năng lượng từ trường của máy xung điện trị liệu PULI PL-758 đủ mạnh tác động sâu vào các cơ quan nội tạng cho hiệu quả điều trị cao giúp châm cứu giảm đau khớp vai, giảm mệt mỏi. Với công nghệ thông minh, nên máy có khả năng tìm đúng huyệt đạo để giúp duy trì hoạt động và tạo lợi ích tối đa. Máy massage xung điện PULI PL-758 được kết hợp với tác dụng sưởi ấm bằng tia hồng ngoại, giúp làm giảm đau và tạo cảm giác dễ chịu khi massage. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ cao thấp cho phù hợp với nhu cầu massage mong muốn, cho kết quả massage tốt nhất. 

Máy xung điện trị liệu PULI PL-758 sẽ có chế độ massage điều khiển từ xa cho phép và điều chỉnh các cường độ mang đến sự tiện lợi tuyệt đối cho người sử dụng. Thân có lớp vỏ được làm bằng nhựa chắc chắn nên rất an toàn cùng gam màu trắng chủ đạo giúp tổng thể căn của máy sẽ trở nên sang trọng và tinh tế hơn. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage xung điện PULI PL-758 trị liệu giảm đau khớp vai tạo cảm giác dễ chịu 

Máy massage xung điện PULI PL-758 giải quyết cơn đau khớp vai 

Có lẽ, qua bài viết trên bạn đã biết cách giảm đau khớp vai rồi đúng không nào. Với chiếc máy massage xung điện PULI chỉ vài ngày sử dụng sẽ giúp bạn khắc phục cơn đau hoàn toàn mà không cần phải mất quá nhiều thời gian để trị liệu. Nếu bạn còn thắc mắc gì về máy hay có nhu cầu mua, hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được nhân viên chúng tôi tư vấn tận tình chu đáo nhé.