Hiện tượng nam giới bị đau cột sống lưng dưới là bệnh gì?

Đau cột sống lưng dưới là một trong những triệu chứng bệnh lý phổ biến nhất ở nam giới hiện nay. Đau cột sống lưng ở nam giới có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bài viết dưới đây, sẽ nói rõ hơn về bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới. Mời bạn đọc cùng chú ý và theo dõi để khắc phục bệnh sớm nhất nhé!

1. Bị đau đau cột sống lưng dưới ở nam giới là bệnh gì? Những đối tượng nào hay bị nhất? 

Dưới đây, chúng tôi sẽ nói chi tiết hơn khi bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới bạn cần biết:

1.1 Nam giới bị đau cột sống lưng dưới là bệnh lý 

Bị đau cột sống lưng dưới là tình trạng đau nhức ở vùng lưng. Cơn đau ở cột sống dưới lưng có thể sẽ lan xuống gần mông. Theo đó, bệnh đau cột sống dưới lưng ở nam giới đôi khi cũng có cảm giác đau nhói ở vùng lưng dưới sẽ cảm thấy khó chịu và gây ra nhiều khó khăn trong việc đi lại hay sinh hoạt. 

1.2 Các đối tượng có nguy cơ bị mắc đau cột sống lưng dưới ở nam giới

Bệnh thường sẽ xuất hiện ở nam giới trung niên và cao tuổi, tuy nhiên trong thời gian gần đây, thì bệnh đau cột sống dưới lưng ở nam giới ngày càng xuất hiện nhiều hơn như: 

• Nhân viên văn phòng và người đi lao động chân tay. 
• Những người thường xuyên hút thuốc lá và uống rượu hay là bia.
• Người bị béo phì và những người mắc bệnh về thận và khớp.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Bị đau lưng dưới gần mông ở phụ nữ là bệnh lý như thế nào?

- Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng bằng bài thuốc dân gian?

Bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới do làm việc tại văn phòng ngồi nhiều 

2. Các bài tập giúp nam giới giảm bị đau cột sống lưng dưới hiệu quả nhanh chóng 

Trong một số trường hợp bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới chỉ bị nhẹ nhất thời, thì bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản để giúp thuyên giảm khắc phục bệnh nhanh chóng đó là: 

2.1 Tư thế làm rắn hổ mang

Nằm úp mặt xuống sàn, bàn chân và lòng bàn của bàn tay ép xuống sàn. Sau đó, là duỗi hai tay và dùng lực đẩy phần thân trên lên, tiếp đến là hít vào, kéo vai về phía sau.

2.2 Nằm tư thế trẻ em

Quỳ trên mặt đất dưới sàn và sau đó từ từ ngồi dậy trên đôi chân của bạn.

Tiếp theo, là cúi đầu xuống sàn và hai tay cũng chạm sàn. Để di chuyển dễ dàng hơn, thì bạn có thể đặt thêm đệm trên sàn để thêm thoải mái. 

2.3 Động tác co phần đầu gối xuống đến ngực 

Nằm ngửa trên mặt sàn và hai tay duỗi thẳng. Lần lượt đưa từng chân lên trước ngực và giữ thẳng chân còn lại. Thực hiện 10 đến 15 lần mỗi bên chân.

Động tác co đầu gối lên ngực là cách giúp giảm bị đau cột sống lưng dưới

2.4 Động tác chuyển động xoay cột sống

Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay dang rộng và chân hơi co. Xoay hông và chân sang một bên và quay mặt sang bên kia, giữ cho tư thế đó trong 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện 10 đến 15 lần mỗi bên để có kết quả tốt nhất.

3. Các biện pháp phòng tránh bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới được nhiều người áp dụng 

• Uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là cần bổ sung nước sau khi vận động và tập thể dục. 
• Có chế độ ăn uống khoa học và bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, rau xanh và trái cây, ...
• Nên duy trì cân nặng sao cho cho hợp lý nhất. 
• Tập thể dục thường xuyên để giúp tăng sức mạnh và sự linh hoạt của cột sống dưới lưng. Đi bộ hay tập yoga hoặc là bơi lội,… là những lựa chọn hợp lý nhất. 
• Hạn chế nâng vật nặng và không khom lưng hay ngồi lâu ở một tư thế.

Uống nhiều nước và nghỉ ngơi sẽ giúp giảm bị đau cột sống lưng dưới hiệu quả 

4. Nệm massage ô tô MingZhen 308 mang lại cảm giác thư thái làm giảm bị đau cột sống lưng dưới nhanh chóng 

Nệm massage ô tô MingZhen 308 giúp massage tạo cảm giác thư thái cho nam giới người làm việc nhiều, phải ngồi nhiều và rất ít vận động hoặc là tài xế thường xuyên phải lái xe đường dài. Sản phẩm mang lại hiệu quả cao, có tác dụng làm giảm bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới vô cùng hiệu quả. Nệm được thiết kế dựa trên cấu tạo của xương, với 9 động cơ rung phân bổ đều khắp các cơ giúp cho bạn massage hiệu quả lấy lại cân bằng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất phòng chống bệnh tật và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp phục hồi năng lượng và trạng thái cơ thể.

Ngoài ra, nệm còn có động cơ mạnh mẽ với công suất là 36W cho khả năng bấm nhịp nhàng sẽ mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái. Nệm massage ô tô được thiết kế với cấu tạo xương và 9 mô tơ rung phân bổ đều khắp các cơ giúp bạn massage hiệu quả lấy lại cân bằng cho cơ thể, thức đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phòng chống bệnh tật và xóa tan đi mọi căng thẳng mệt mỏi, phục hồi năng lượng và trạng thái của cơ thể. Động cơ mạnh mẽ với công suất là 36W cho khả năng bấm nhịp nhàng sẽ mang đến cho bạn đặc biệt là nam giới cảm giác sảng khoái trên hành trình của những chuyến đi hay là thời gian ngồi làm việc tại văn phòng.

Tính năng nhiệt của nệm massage ô tô giúp sưởi ấm chuyên sâu và an toàn từ bên ngoài vào trong đến các nhóm cơ, gân, mô và hệ hô hấp,… giúp kích thích máu lưu thông đều và thư giãn thoải mái. Chức năng nhiệt này, giúp người dùng có thể tùy chỉnh để sử dụng kèm theo massage hoặc là tách rời, rất tiện lợi. Các chức năng massage, rung, day hay là bấm huyệt, nhiệt hồng ngoại có sự kết hợp nhịp nhàng. Vận động hoàn hảo cho cơ thể. Ngoài ra, các đầu massage của nệm có thể điều chỉnh còn giúp massage vào các vùng cụ thể mà bạn muốn như lưng, lưng dưới, mông và đùi một cách dễ dàng nhanh chóng và đơn giản giúp cơ thể được thư giãn.

>>>Tham khảo thêm: Nệm massage ô tô MingZhen 308 xoa bóp giảm bị đau đau cột sống lưng dưới tức thì

Nệm massage ô tô MingZhen 308 giảm bị đau cột sống lưng dưới ở nam giới 

Bài viết trên đây, chúng tôi đã cung cấp những thông tin cơ bản về cách phòng ngừa khi nam giới bị đau cột sống lưng dưới và các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm đau nhanh chóng. Để bệnh được khắc phục nhanh nhất, thì bạn nên kết hợp với nệm massage ô tô để giúp cải thiện sức khoẻ được tốt nhất. Hãy truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn mua nệm nhanh chóng.