Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần lấy lại dáng chuẩn?

Mỡ bụng khiến thân hình bạn mất sự cân đối và lộ những khuyết điểm ở trên cơ thể khiến cho bạn mất đi sự tự tin mỗi khi xuất hiện ở đám đông. Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp những cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất chỉ trong 1 tuần được nhiều người áp dụng rất khoa học, mời bạn cùng tham khảo nhé!

1. Các cách giúp giảm mỡ bụng tại nhà nhanh an toàn giúp đốt mỡ hiệu quả nhất

Dưới đây, chúng tôi sẽ tổng hợp các cách giảm mỡ bụng tại an toàn hiệu quả nhất bạn nên tham khảo ngay: 

1.1 Bổ sung ăn nhiều chất xơ hòa tan cho cơ thể 

Cách giảm mỡ bụng tài nhà bằng chất xơ hòa tan sẽ giúp bạn có cảm giác được no lâu, nó sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất. Chất xơ hòa tan cũng giúp làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Theo các nhiều nghiên cứu, thì cứ ăn 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày sẽ giúp giảm được 3,7% mỡ bụng ở trong thời gian 5 năm. Những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan nhất bạn có thể tham khảo như là đậu, lúa mạch và yến mạch hay cà rốt, bơ hoặc táo,… 

Bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp bạn đào thải mỡ bụng tại nhà hiệu quả 

1.2 Uống thật nhiều nước 

Uống nhiều nước sẽ là một cách dễ dàng và hiệu quả nhất để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Theo các nhiều nghiên cứu, thì cứ uống 500ml nước tạm thời sẽ làm tăng lượng calo đốt cháy lên là 30% sau 30 phút. Bên cạnh đó, thì uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm tăng hiệu quả giảm cân và làm giảm 13% lượng calo tiêu thụ.

1.3 Hạn chế ăn các thức ăn có đường

Thực phẩm có đường sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu như tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân và béo bụng khó kiểm soát. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì việc bổ sung đường sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó mà lượng đường dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ quanh gan và vùng bụng. Những chất béo này sẽ có tác động xấu đến sức khỏe tổng thể, bao gồm là tăng mỡ gan, mỡ bụng và kháng insulin hoặc là các vấn đề chuyển hóa khác.

Đó chính là lý do tại sao bạn nên cắt giảm lượng đường có trong chế độ ăn uống của mình. Cân nhắc và loại bỏ các loại nước có đường và nước hoa quả hay nước có ga,… để giảm mỡ bụng cũng như là giúp bảo vệ sức khỏe. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Máy làm tan mỡ bụng có thật sự hiệu quả như lời đồn không?

- Bữa tối ăn khoai lang có giảm cân không? 4 lưu ý cần biết?

1.4 Tuyệt đối không uống nhiều rượu

Uống rượu, bia hay là đồ uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể tạm ngừng đốt mỡ và sẽ làm tăng lượng mỡ bụng. Đặc biệt là với những người lười vận động và ăn uống không khoa học hay uống rượu bia sẽ khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất, thì bạn cần hạn chế và tránh xa rượu bia đi. 

Không uống rượu bia sẽ không khiến mỡ tích tụ và cải thiện sức khỏe 

1.5 Chế độ ăn kiêng có protein cao

Protein sẽ là chất dinh dưỡng không thể thiếu khi bạn thực hiện các phương pháp làm giảm mỡ bụng và quản lý cân nặng. Xây dựng một chế độ ăn có giàu protein sẽ giúp cho bạn giảm cân đáng kể. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều của bạn, cùng tăng tỷ lệ trao đổi chất cho cơ thể để duy trì khối lượng. Những loại thực phẩm có lượng protein dồi dào mà bạn có thể tham khảo như là thịt, trứng, sữa và đậu hay một số loại rau củ như chuối và cả bông cải xanh,… .

1.6 Dùng dầu dừa để thay cho các loại dầu ăn

Dầu dừa sẽ là chất béo lành mạnh mà bạn có thể ăn. Dầu dừa sẽ sở hữu chuỗi axit béo giúp hạn chế cảm giác thèm cơm, làm tăng cường trao đổi chất và làm giảm tích tụ mỡ. Bạn có thể sử dụng dầu dừa trong các chế độ ăn uống để giúp giảm cân cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Dùng dầu dừa nấu ăn giúp giảm lượng mỡ bụng tích tụ nhanh nhất 

2. Máy massage bụng Ming Zhen MZ-678M đánh tan mỡ bụng giúp thư giãn và giảm stress 

Máy massage bụng Ming Zhen MZ-678M với công nghệ massage là 3in1, đây là một loại máy áp dụng công nghệ tiên tiến nhất, chỉ với 15 phút thực hiện tại nhà mỗi ngày có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả kịp thời. Máy massage bụng Ming Zhen MZ-678M giúp giảm mỡ thừa hiệu quả với công nghệ rung tiên tiến nhất giúp đánh tan các liên kết mô mỡ nhanh chóng. Máy không chỉ giúp làm giảm mỡ bụng và sự rung động nhịp nhàng từ máy mà còn giúp kích thích thần kinh, giúp thư giãn, làm giảm stress hiệu quả. Máy còn được trang bị rung massage với 3 tần số rung và có 3 mức nhiệt giúp đào thải mỡ thừa trong thời gian ngắn.

Máy mát xa bụng Ming Zhen MZ-678M có tác dụng nhiệt hồng ngoại sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả cao. Nhờ sức nóng của hồng ngoại này mà có khả năng giúp kích thích các dây thần kinh xung quanh mao mạch, xoa bóp và massage cho vùng mỡ tốt nhất. Với máy massage bụng hồng ngoại này, thì bạn có thể tự điều chỉnh nhiệt độ theo ý muốn. 

Máy mát xa bụng Ming Zhen MZ-678M có tác dụng nhiệt hồng ngoại giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả cao. Nhờ sức nóng của nhiệt hồng ngoại này mà có khả năng giúp kích thích các dây thần kinh xung quanh các mao mạch, xoa bóp và massage cho vùng mỡ tốt nhất. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage bụng Ming Zhen MZ-678M có tác dụng nhiệt hồng ngoại đốt mỡ nhanh 

Máy massage bụng Ming Zhen MZ-678M làm giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất 

Như vậy, bài viết trên đây chúng tôi đã tổng hợp các cách giảm mỡ bụng tại nhà khá an toàn và dễ thực hiện. Hy vọng, qua bài viết bạn sẽ lựa chọn được cho mình phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất. Để tăng hiệu quả giảm mỡ thành công, thì bạn nên kết hợp máy massage bụng để giúp mỡ thừa tan biến nhanh chóng. Bạn đang có nhu cầu mua máy massage bụng, hãy truy cập ngay vào website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn hỗ trợ thêm.