Cách massage giảm đau lưng đơn giản dễ thực hiện tại nhà?

Do áp lực của cuộc sống cũng như là ảnh hưởng của công việc khiến cho các triệu chứng đau lưng xuất hiện ngày càng nhiều. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cách massage giảm đau lưng, giải tỏa căng thẳng. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Tác dụng của massage trong việc giảm đau lưng là gì? 

Cụ thể, thì cách massage giảm đau lưng mang lại những công dụng như: 

• Giảm đau: Khi được xoa bóp, massage các nhóm cơ xung quanh cột sống sẽ được thư giãn, các dây thần kinh cũng ở trạng thái không bị kích thích. Điều đó sẽ giúp cơn đau lưng của bạn qua đi nhanh chóng.
• Tăng cường cơ bắp và cột sống: Massage thường xuyên còn giúp hệ thống các cơ và dây thần kinh nhanh chóng phục hồi, từ đó tăng cường sức mạnh cho các cơ lớn. Mặt khác, thì xoa bóp và massage giúp kích thích các khớp tiết ra nhiều chất bẩn nên hạn chế được tình trạng khô cứng khớp, giúp cho cột sống hoạt động linh hoạt hơn.
• Giúp hoạt huyết và lưu thông khí huyết: Các tác động xoa bóp, bấm huyệt, lăn và miết trong xoa bóp có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết trong cơ thể và đưa các dưỡng chất cần thiết đến đĩa đệm và cột sống, giúp bạn cải thiện chức năng của các khớp hiệu quả. 

Massage giảm đau lưng tăng cường lưu thông máu cải thiện đau lưng 

2. Giới thiệu quý bạn đọc cách massage giảm đau lưng thực hiện đơn giản hiệu quả cao 

Sau đây, là một số cách massage giảm đau lưng nhanh chóng, bạn có thể bỏ túi ngay: 

2.1 Massage lưng cùng với bóng tennis

Một trong những thủ phạm chính gây đau lưng là do các cơ phải làm việc quá sức và chịu nhiều áp lực của công việc. Tư thế xấu cũng làm tăng nguy cơ đau lưng. Tuy nhiên, thì bạn có thể giải quyết tình huống này chỉ với hai quả bóng tennis theo các bước như sau:

Thực hiện nằm ngửa trên thảm tập. Tiếp đến, là co đầu gối lại và nhấc chân lên cao cách xa mặt đất. Sau đó, là dùng lực nâng hông lên rồi đặt 2 quả bóng tennis đã chuẩn bị sẵn ở bên dưới lưng. Bạn giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.

Bạn có thể thay đổi vị trí của quả bóng bằng cách là di chuyển các cơ lên xuống để tiếp xúc với quả bóng và vận động nhiều nhóm cơ. Tuy nhiên, thì bạn cần chú ý không đặt bóng ngay dưới cột sống.

Cách massage giảm đau lưng bằng quả bóng tennis 

2.2 Massage giảm đau lưng bằng khăn nóng

Với phương pháp massage này, thì bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn bông hay khăn ấm và sử dụng theo các bước sau:

Xoắn khăn lại thành hình như hai bím tóc. Tiếp đến, là quấn chiếc khăn quanh gáy và giữ một đầu ở mỗi tay. Sau đó, dùng tay phải kéo qua lại giữa cột sống và cổ. Lặp lại động tác này vài lần cho đến khi cơn đau lưng thuyên giảm và người bệnh tạm thời hết đau. 

Bạn nên kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Sáng sớm ngủ dậy bị đau khớp bả vai nên làm gì để giảm đau?

- Bị đau nhức xương khớp chân là dấu hiệu cảnh báo bệnh gì?

2.3 Massage giảm đau lưng cơ bản 

Massage lưng không chỉ đơn giản là dùng tay để thực hiện các động tác xoa bóp massage mà đòi hỏi người thực hiện phải thực hiện đúng các bước thì mới có hiệu quả trị liệu cao nhất. 

Người bệnh có thể thực hiện động tác duỗi lưng và mông như sau: 

Dùng mu bàn tay và ấn xuống mông của người bệnh, tiếp đến là di chuyển tay theo hình tròn dọc từ đầu cột sống lưng xuống mông khoảng 3 lần. Sau đó, là dùng các khớp ngón tay và khớp cổ tay ấn lên lưng và di chuyển chiều tượng 3 lần. 

Cuối cùng là dùng hai tay xoa và kéo phần thịt ở hai bên cột sống của người bệnh 3 lần.

Cách massage giảm đau lưng đó là massage theo các bước cơ bản 

3. Máy massage lưng Puli PL-808B giúp thư giãn và giúp tăng cường lưu thông khí huyết giúp cải thiện cơn đau sớm 

Sở hữu máy đấm lưng Puli PL-808B bạn chỉ cần vài phút thư giãn, sẽ bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và giấc ngủ ngon cùng với làn da hồng hào. Sản phẩm được xem là phương thuốc cực kỳ hữu hiệu trong việc giúp phục hồi sức khỏe và giúp cơ thể tăng cường lưu thông khí huyết, xoa dịu, thư giãn và giảm áp lực tốt nhất cho cơ thể. Hệ thống con lăn được cân bằng và xoay quanh cổ giúp massage toàn diện hơn. 

Người dùng sẽ được massage đồng thời được nhiều bộ phận trên cơ thể, từ cổ cho đến xuống thắt lưng. Các con lăn sẽ được tích hợp công nghệ massage xoắn và massage mở rộng kết hợp rung mang đến cho bạn được những cung bậc cảm giác khác nhau. Nhờ đó, có tác dụng rõ rệt lên các vùng đau lưng giúp cho cơn đau biến mất nhanh chóng.

Máy đấm lưng cầm tay hoạt động theo 2 cơ chế massage: rung và thả cùng với sự kết hợp hoàn hảo của 2 kỹ thuật massage chuyên nghiệp mô phỏng lực của bàn tay con người. Và còn gì tuyệt vời hơn khi các lực tác động của sản phẩm sẽ giúp lan tỏa khắp cơ thể và mang đến hiệu quả thư giãn lưng, cổ và vai tốt nhất, giúp cho đánh tan mọi cơn đau nhức lưng tức thì. 

Khắc phục những khó khăn trong việc giải độc cho cơ thể, thì các chương trình massage từ cơ bản cho đến nâng cao được thiết lập với các chương trình hoàn toàn khác nhau nhằm giúp đáp ứng các ứng dụng và nhu cầu khác nhau. Với chức năng độc đáo sẽ tự động dò tìm và ấn huyệt và giúp đả thông các huyệt đạo trên người trở nên nhẹ nhàng, thư thái và giản dị, toàn thân giúp giảm stress hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh lý khác. 

Máy massage lưng Puli PL-808B được thiết kế gồm đệm massage và đệm massage cổ. Máy được coi là sự kết hợp 2 trong 1. Massage 2 bộ phận của máy có thể tháo rời và hoạt động riêng biệt với nhau. Cho phép bạn lựa chọn sử dụng từng vị trí hoặc có thể kết hợp cả hai. 

Hiệu quả massage được nâng cao và giúp tiết kiệm chi phí cho bạn. Hệ thống đầu bi massage chuyên sâu sẽ được tích hợp cả tính năng chống sốc và chống rung giúp mang đến cho người dùng cảm giác chân thực như bàn tay con người. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage lưng Puli PL-808B tác động sâu giúp cải thiện cơn đau lưng hoàn toàn 

Máy massage lưng Puli PL-808B đả thông huyệt đạo giảm đau lưng 

Qua bài viết trên, có lẽ bạn đã biết cách massage giảm đau lưng rồi đúng không nào. Bạn có thể tham khảo sản phẩm máy massage lưng Puli là liệu pháp giúp bạn cải thiện cơn đau lưng hoàn toàn. Hãy nhanh tay truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để sớm sở hữu sản phẩm nhanh chóng.