Cách massage giảm đau vai gáy cho người làm văn phòng

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên đi làm về với tình trạng cứng cổ, đau vai và đau đầu kinh niên, bạn có thể đang bị chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại liên quan đến công việc của bạn. Nếu bạn giữ cùng một tư thế với phần trên của mình trong thời gian dài trong suốt cả ngày, bạn có nhiều khả năng bị chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để khắc phục tình trạng đau vai gáy nhanh chóng.

"HY vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Những cách giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng

Mặc dù người lao động trong nhiều lĩnh vực khác nhau từ công nghiệp, công nghệ, chăm sóc sức khỏe - có thể thấy mình bị mắc kẹt trong các vị trí tĩnh, nhưng có một số biến dạng tư thế phổ biến ở nhân viên văn phòng. Khi ngồi vào bàn làm việc và làm việc với máy tính, dân văn phòng thường có xu hướng khom người và đưa cánh tay về phía trước. Dưới đây là một số bài tập giãn cơ đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc để giúp giảm đau cổ và đau đầu do căng thẳng thể chất liên quan đến công việc.

Áp dụng những phương pháp massage để gaimr đau vai gáy tốt nhất

1.1 Căng da cổ bên

Thực hiện: Ngồi thẳng, đẩy vai về phía sau. Nghiêng đầu về phía vai phải của bạn. Đặt tay phải lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng kéo xuống, đưa tai phải về gần vai phải và kéo căng cơ bên trái cổ. Lặp lại ở phía bên kia.

1.2 Căng da cổ về phía trước

Thực hiện: Đặt cả hai tay lên phía sau đầu, kéo đầu về phía trước cho đến khi cằm gần chạm vào xương đòn và bạn đang nhìn vào ngực. Bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở phía sau cổ giảm bớt.

1.3 Căng thẳng cổ luân phiên

Thực hiện:  Xoay nhẹ đầu sang phải, đặt hai tay lên phía sau đầu và kéo về phía trước cho đến khi bạn nhìn vào nách phải của mình. Lặp lại theo hướng khác.

>>> Xem thêm: Máy massage cổ vai gáy giá rẻ

1.4 Mẹo kéo dài

Căng cơ ít nhất một lần mỗi ngày hoặc thường xuyên nếu cần để giảm đau cổ.

Giữ căng trong 15-20 giây.

2. Cách massage giảm đau vai gáy cho người làm văn phòng

Dưới đây là một số cách massage giảm đau vai gáy cho dân văn phòng và xoa bóp lưng cơ bản mà bạn có thể dạy người thân thực hiện tại nhà để giảm đau do biến dạng tư thế trong ngày làm việc.

2.1 Kỹ thuật massage lưng

Ma sát tròn: Áp các ngón tay cái của bạn vào phần trên của lưng, di chuyển chúng xuống các cơ dọc theo cột sống theo chuyển động tròn và áp dụng lực vừa phải để tạo lực cứng.

Kỹ thuật thoát y: Bắt đầu từ đầu của lưng và lướt ngón tay cái xuống các cơ dọc theo cột sống để giảm căng thẳng và tăng cường thư giãn.

Massage lưng giúp giảm đau lưng cổ, vai gáy nhanh chóng

2.2 Kỹ thuật massage vùng cổ

Ma sát tròn: Áp dụng phương pháp ma sát tròn vào vùng giữa cột sống và xương bả vai.

Động tác trượt: Đặt cả hai ngón tay cái lên vùng giữa cột sống và xương bả vai và lướt chúng xuống cơ đồng thời tạo áp lực, theo đường đi của xương bả vai.

2.3 Cách xoa bóp vai

Kỹ thuật nhào: Sử dụng ngón tay cái của bạn để gõ vào vai, thêm các ngón tay của bàn tay kia để giúp tạo áp lực nhiều hơn.

Kỹ thuật xoay tròn: Dùng các đầu ngón tay tạo áp lực lên vai theo chuyển động tròn lên cơ cổ.

=> Khi bạn đã hoàn thành mát xa cổ và vai ở một bên, hãy chuyển sang bên kia, sau đó lướt cả hai tay xuống phía sau theo những động tác vuốt dài để kết thúc quá trình mát-xa.

Massage vai là phương pháp phục hồi đau nhức vai nhanh chóng

2. Sử dụng máy massage cổ vai gáy liệu có làm giảm đau vai không?

Thât ra, máy massage cổ vai gáy cũng giống như máy massage toàn thân. Đây là một trong những loại thiết bị hỗ trợ massage mô phỏng các động tác xoa bóp, xoa bóp,… hiệu quả trong thười gian ngắn. Máy massage này thực hiện như đang có bàn tay của con người tác động lên các bộ phận trên cơ thể. Thiết bị này được thiết kế đặc biệt cho vùng cổ và vai và có nhiều dạng khác nhau.

3. Máy massage cổ vai gáy YIJIA YJ-M11 là cách massage giảm đau vai gáy cho người làm văn phòng hiệu quả nhất

Máy massage cổ vai gáy hồng ngoại trị đau lưng YIJIA YJ-M11 có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi, phục hồi sức khỏe cả về thể chất và tinh thần cho người sử dụng. Nệm tác động trực tiếp lên các vùng cơ, huyệt đạo thông qua hệ thống con lăn chuyển động mô phỏng kỹ thuật massage Tuina truyền thống, giúp giảm đau lưng, mỏi cổ nhanh chóng.

Đệm massage YIJIA YJ-M11 sử dụng con lăn để xoa bóp các cơ. Các con lăn massage thực hiện theo kỹ thuật massage Tuina truyền thống. Kỹ thuật này tác động hiệu quả vào các kinh lạc, huyệt đạo, tạo nên sự hài hòa âm dương trong cơ thể. Từ đó giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng hơn, duy trì sức khỏe ổn định. Xoa bóp cá ngừ cũng được sử dụng để cải thiện chức năng và giảm cường độ của cơn đau khớp.

Đúng như tên gọi, đệm massage YIJIA YJ-M11 có khả năng xoa bóp mạnh mẽ vùng lưng và cổ. Con lăn được thiết kế 8D, xoay 360 độ theo 2 hướng, giúp tác động sâu vào các cơ giúp giảm đau mỏi hiệu quả, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn ..

Máy massage lưng, cổ, vai YIJIA YJIA YJ-M11 tích hợp nhiệt hồng ngoại hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Nhiệt hồng ngoại kết hợp massage nhẹ nhàng có tác dụng làm giãn nở mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu. Oxy và chất dinh dưỡng nhờ đó được vận chuyển khắp cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động tốt, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vào mùa đông, tính năng tỏa nhiệt giúp lan tỏa hơi ấm khắp cơ thể.

>>> THAM KHẢO THÊM: Máy mát xa cổ vai gáy YIJIA YJ-M11

Máy massage cổ vai gáy YIJIA YJ-M11 giúp làm giảm đau nhanh chóng cơn đau nhức cổ vai gáy

=> Qua các thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách massage giảm đau vai gáy cho người làm văn phòng rồi phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại máy masage cổ vai gáy này, hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm máy mát xa cổ thì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.