Cách massage vai gáy cho người ngồi nhiều giảm đau thư giãn?

Massage vai gáy mang lại hiệu quả tức thì, giúp bạn giảm đau, giảm sưng viêm hay biến chứng và cải thiện tình trạng bệnh. Ngoài ra, massage còn tác dụng lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các cách massage vai gáy hiệu quả có thể áp dụng nó tại nhà, hãy theo dõi nhé!

1. Đau vai gáy là bệnh lý gì? 

Nhức mỏi đau vai gáy là tình trạng phổ biến, rất thường gặp trong cuộc sống và gặp phải ở nhiều đối tượng khác nhau, chủ yếu là người già và người làm việc nặng nhọc hay là dân văn phòng. Đau vai gáy, thường các cơ ở vùng cổ vai gáy sẽ bị căng gây đau nhức. Ngoài ra, người bệnh cũng bị hạn chế một số động tác như là: Quay cổ và quay đầu. Những cơn đau này sẽ thường xuất hiện vào buổi sáng, liên quan đến hệ cơ xương khớp và mạch máu ở vùng vai gáy. Khi bị đau vai gáy, ban đầu người bệnh sẽ chỉ cảm thấy là hơi đau và mỏi ở vùng vai gáy. Những cơn đau này sẽ dần tăng dần về cường độ và tần suất khi bệnh kéo dài. Cơn đau sẽ càng rõ khi người bệnh làm việc quá nặng, vận động cổ, vai và gáy nhiều.

Đau vai gáy thường sẽ đến đột ngột và không có dấu hiệu báo trước. Có thể sau khi ngủ dậy, thì người bệnh cảm thấy đau mỏi vai gáy và gây khó cử động cổ.

Người đau vai gáy thường sẽ cảm thấy đau nhói và rất khó cử động vai 

2. Hướng dẫn bạn các cách massage vai gáy đơn giản, dễ thực hiện tại nhà hiệu quả nhanh chóng 

Người bệnh cần thực hiện các bài massage vai gáy dưới đây để giúp người bệnh giảm đau và thư giãn, sớm được khắc phục tình trạng bệnh bạn nên biết và áp dụng ngay: 

2.1 Dùng mu bàn tay và xoa bóp giữa hai bả vai

Do cột sống nằm ở giữa lưng nên việc massage xoa bóp vai gáy ở đó sẽ khó khăn, ấn vào cột sống sẽ gây đau nhức. Thay vào đó, thì bạn hãy dùng lòng bàn tay để tạo lực massage lan tỏa. Sau đó, di chuyển đến đứng bên cạnh phía đối phương. Tiếp đến, là đặt một tay lên vai trước để ổn định tư thế và đặt đầu bàn tay kia của bạn ở giữa hai bả vai của bạn. Sau đó, là massage bằng cách ấn nhẹ vào lòng bàn tay từ xương bả vai này sang xương bả vai kia.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Lưu ý gì khi dùng máy massage đặc trị thoái hóa đốt sống cổ?

- Thoát vị đĩa đệm lưng dưới là gì? Cách điều trị hiệu quả

2.2 Xoa bóp massage bên dưới xương đòn quai xanh

Trong khi xoa bóp massage thường tập trung vào vai, cổ và lưng trên, thì một chút massage vào phần ngực trên có thể sẽ giúp giảm đau vai gáy hiệu quả. Đứng cạnh người bệnh, đặt một tay lên lưng của họ để ổn định tư thế. Tiếp đến, dùng các đầu ngón tay xoa theo chuyển động tròn ngay dưới xương quai xanh và đảm bảo không ấn vào xương vì làm như vậy sẽ gây bị đau.

Massage vai gáy xương đòn quai xanh sẽ làm giảm đau nhanh và dễ chịu hơn 

2.3 Massage xoa bóp cánh tay trên

Cánh tay trên có thể không gây áp lực lên cổ và vai, nhưng nó là sẽ có. Các cơ của cánh tay, vai và cổ cùng hoạt động với chuyển động của cánh tay. Vì vậy, sẽ làm giảm áp lực lên bắp tay cũng giúp cho bạn giảm đau vai gáy nhanh chóng. 

Đặt tay lên vai và ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn và giữ nguyên áp lực đó, xoa bóp massage dần dần từ vai xuống bắp tay, tiếp tục trở lại vai và lặp lại động tác xoa bóp massage này nhiều lần. Dùng tay xoa massage lên xuống vùng bắp tay, giúp làm giãn cơ.

2.4 Xoay tròn các chuyển động massage và không theo khuôn mẫu nào

Nếu tập trung quá lâu vào một vùng cơ có cùng động tác massage, thì người được xoa bóp sẽ dần quen với cảm giác đó. Chuyển từ nhóm cơ này sang nhóm cơ khác và thay đổi chuyển động tay của họ để làm cho người bệnh trải nghiệm thú vị hơn. Động tác khi xoa bóp massage chuyển động tròn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Các phần cơ ở vai, cổ, lưng và cánh tay đều được kết nối với nhau. Bằng cách hướng sự chú ý của bạn đến các vùng cơ khác thay vì là chỉ tập trung vào vùng cơ vai gáy bị đau, thì bạn sẽ dễ dàng làm dịu cơn đau hơn.

Massage vai gáy chuyển động tròn sẽ giúp thoải mái và xoa dịu cơn đau 

3. Dùng máy massage cổ Ming Zhen MZ-666 New massage vai gáy xoa tan cơn đau nhanh chóng, nâng cao sức khỏe tại nhà 

Máy massage vai gáy Ming Zhen MZ-666 New có 100 kiểu đấm giúp nâng cao sức khỏe tại nhà. Không cần phải quá tốn kém tiền bạc và thời gian đến các trung tâm spa mà vẫn được massage để làm xua tan đau đớn, mệt mỏi và căng thẳng. Máy massage vai gáy MingZhen MZ-666 New không sử dụng với kỹ thuật massage con lăn thông thường mà sử dụng kỹ thuật massage hiện đại. Kỹ thuật này được mô phỏng tương tự như các động tác massage của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp vậy, giúp người dùng có cảm giác chân thực hơn khi sử dụng. Với kỹ thuật đấm chuyên sâu, thì máy giúp xua tan cơn đau, mệt mỏi và làm giảm căng cơ giúp điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến xương khớp.

Máy MingZhen MZ-666 được thiết kế với 100 kiểu đột lỗ khác nhau. Mỗi kiểu đấm sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn khác nhau, giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời hơn. Nếu như các loại máy massage thông thường chỉ được trang bị 1 mô tơ thì máy massage vai gáy MingZhen MZ-666 NEW được trang bị đến 2 mô tơ massage, giúp hoạt động với công suất lớn là 65W tạo lực đấm cực mạnh giúp bạn đánh tan hết đau mỏi vai gáy nhanh gấp 2 lần. Máy mát xa cổ và vai MingZhen MZ-666 MỚI được làm bằng da PU bền và không bóng tróc.

Máy massage cổ có thiết kế đẹp mắt giúp tăng tính sang trọng cho sản phẩm. Bên cạnh 100 kiểu đấm của máy mát xa vai gáy MingZhen MZ-666 còn cho phép bạn tùy chỉnh cường độ lực đấm theo 20 cường độ khác nhau để vừa mang lại hiệu quả massage cao mà vừa không gây tổn thương cho cơ thể. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cổ MingZhen MZ-666 NEW xoa bóp vai gáy làm giảm đau hiệu quả 

Máy MingZhen MZ-666 NEW massage vai gáy làm giảm đau hiệu quả 

Bài viết trên, chúng tôi đã mách bạn cách massage vai gáy vô cùng đơn giản, dễ thực hiện tại nhà đúng không nào. Nếu thường xuyên áp dụng những cách massage trên mà vẫn không thấy hiệu quả. Bạn nên sử dụng ngay máy massage được chia sẻ trên để giúp xóa tan cơn đau nhanh chóng cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn hơn. Bạn hãy truy cập website: https://maymassage.com.vn/ để đặt mua máy với giá tốt nhất nhé.