Cách phòng ngừa ứng phó hiện tượng đau vai gáy trái?

Hiện đau vai gáy trái là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải. Theo thống kê, thì hiện tượng này hay gặp ở dân văn phòng hoặc là những người ít vận động sẽ có nguy cơ cao hơn. Để biết cách ứng phó với hiện vai gáy trái. Mời bạn đọc tham khảo qua bài viết sau đây nhé!

1. Mách bạn cách ứng phó điều trị hiện tượng đau vai gáy trái hiệu quả nhất 

Để thoát khỏi hiện tượng đau vai gáy trái, thì bạn cần có biện pháp xử lý tình trạng như sau: 

1.1 Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Các triệu chứng đau vai gáy trái thường mang tính chất cơ học, cơn đau sẽ tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu và cử động cổ sai tư thế hoặc đi lại nhiều lần. Vì vậy, để hạn chế tối đa những ảnh hưởng, thì người bệnh nên tạm ngừng làm việc và thay thế các hoạt động bằng cách thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi là cách giảm đau vai gáy trái 

1.2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ bảo dưỡng hợp lý sẽ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi các tổn thương diễn ra suôn sẻ hơn. Dưới đây là những sản phẩm quan trọng người bệnh cần bổ sung vào thực đơn để giúp hỗ trợ điều trị đau vai gáy trái như sau: 

• Các loại trái cây rau củ giàu Vitamin C: Vitamin C sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, củng cố cấu trúc cơ, gân và xương, giúp nhanh chóng phục hồi các mô bị thương. 
• Ăn nhiều trái cây rau củ nhiều thành phần vitamin A: cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh và ớt chuông,...
• Thực phẩm giàu canxi: Canxi sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu lên thần kinh. Đối với những người bị đau vai gáy trái việc bổ sung canxi đầy đủ là thực sự cần thiết để thời gian phục hồi sức khỏe nhanh chóng nhất. 

1.3 Giải tỏa mọi căng thẳng

Khi tinh thần cần được giải tỏa, tình trạng căng thẳng đau vai gáy trái cũng được cải thiện rõ rệt. Vì vậy, mà người bệnh có thể tìm đến yoga hay ngồi thiền,… để thư giãn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Sáng sớm ngủ dậy bị đau khớp bả vai nên làm gì để giảm đau?

- Cách chữa căng cơ chân khi đá bóng hiệu quả nhanh chóng?

1.4 Uống đầy đủ nước

Đây là thói quen tốt giúp thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn. Vì vậy, mỗi ngày người bệnh cần bổ sung đủ từ 2 đến 2,5 lít nước để hỗ trợ cải thiện hiệu quả.

Uống đủ nước là cách giúp cải thiện hiện tượng đau vai gáy trái 

1.5 Cần có tư thế ngủ đúng

Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau vai gáy trái thường gặp và người bệnh đau vai gáy trái nên cân nhắc các tư thế ngủ như sau: 

• Đó là nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ và tránh tư thế nằm thoải mái vì sẽ gây áp lực lên cổ và vai.
• Lựa chọn gối kê có độ cao và độ mềm phù hợp, tốt nhất là có thể để đầu ngang với cổ.
• Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để giúp nâng đỡ cơ thể và tránh nằm đệm quá mềm sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trái trở nên trầm trọng hơn. 

2. Cách phòng tránh hiện tượng đau vai gáy trái hiệu quả nhất 

• Mọi người nên tập luyện thể dục thường xuyên nên lựa chọn những bài tập phù hợp với mình.
• Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nên vận động nhẹ nhàng và nghỉ giải lao khi ngồi lâu. 
• Khi ngồi đọc sách, học bài hay đánh máy cần giữ cho cổ luôn thẳng không nên gối đầu quá lâu và tránh ngồi sai tư thế.
• Trong chế độ ăn hàng ngày cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung một số chất như canxi, kali, vitamin B, C và E,...

Tập thể dục thường xuyên là cách giúp phòng tránh đau vai gáy trái 

3. Máy massage cổ vai gáy PULI PL-902 là thiết bị giúp điều trị hiện tượng đau vai gáy trái tuyệt vời nhất 

Máy massage cổ PULI PL-902 ra đời đã trở thành một trong những thiết bị giúp hỗ trợ điều trị và giảm đau vai gáy trái hiệu quả. Với nhiều chức năng massage và bấm huyệt được mô phỏng từ các kỹ thuật viên chuyên nghiệp và mang đến cảm giác massage tuyệt vời như tại SPA. 

Với các chế độ massage linh hoạt, thì bạn có thể điều chỉnh chế độ cho phù hợp với cơ thể. Với một sản phẩm có nhiều tính năng vượt trội sẽ giúp cho bạn nhanh chóng xua tan những cơn đau nhức vai gáy trái và mang lại tâm trạng thoải mái để bạn tập trung vào các hoạt động làm việc và học tập của chiếc máy mát xa cổ PULI -PL902. 

Các kỹ năng massage của máy massage cổ vai gáy PULI. PL-902 kết hợp như một kỹ thuật viên chuyên nghiệp thực sự giúp cho bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng để giảm mệt mỏi, đau nhức, uể oải và được thư giãn giảm đau vai gáy trái tức thì. Máy mát xa cổ PULI PL-902 là sản phẩm được thiết kế dựa trên tâm sinh lý con người kết hợp với thói quen trong cuộc sống hiện đại có tác dụng giảm đau vai gáy trái và thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể khỏe mạnh làm việc. 

Thiết kế của máy mát xa cổ PULI PL- 902 có bảng điều khiển gắn trực tiếp trên đai massage cho phép người dùng có thể lựa chọn các chế độ, xoay hay tắt mở nhanh chóng và tiện lợi. 

Máy massage cổ PULI PL-902 được thiết kế vô cùng linh hoạt với 99 kiểu rung khác nhau. Ngoài ra, thì bạn có thể thay đổi với 20 tốc độ vắt nhanh chậm phù hợp với mình. Điều này để bạn có thể thoải mái hơn khi massage với một đơn giản. Thiết kế 2 tay hiện đại giúp cho bạn dễ dàng định vị chỗ cần massage. Tác động sâu đến các cơ và huyệt đạo vùng vai gáy trái. 

Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng như người nội trợ trong gia đình hay nhân viên văn phòng sử dụng máy tính, người ngồi lâu, học sinh hay sinh viên ngồi làm việc sai tư thế. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cổ vai gáy PULI PL-902 giúp điều trị đau vai gáy trái hiệu quả cao

Máy massage cổ vai gáy PULI PL-902 xoa tan đau nhức vai gáy trái 

Bài viết trên tổng hợp các cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả hiện tượng đau vai gáy trái vô cùng hiệu quả. Mong rằng, với những cách điều trị trên kết hợp với máy massage cổ vai gáy PULI sẽ giúp bạn xoa tan mọi cơn đau nhức vai gáy nhanh chóng. Nếu đang muốn sở hữu ngay chiếc máy này, thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua trang website: https://maymassage.com.vn/ này nhé.