Cách chữa căng cơ chân khi đá bóng hiệu quả nhanh chóng?

Căng cơ chân là chấn thương thường gặp trong lúc chơi thể thao hoặc là té ngã. Nếu bạn biết cách chữa căng cơ chân đúng sẽ giúp cho người bệnh giảm bớt cơn đau đớn và khó chịu. Cùng chúng tôi tìm hiểu thêm cách xử lý căng cơ chân qua bài viết dưới đây nhé!

1. Top những cách chữa căng cơ chân khi đá bóng an toàn khắc phục hiệu quả

Nếu bạn đang bị căng cơ chân, thì có thể điều trị bằng các cách chữa căng cơ chân như sau: 

1.1 Dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn 

Cách đơn giản và mang lại hiệu quả nhất để giảm đau căng cơ chân là hầu hết những người bị căng cơ chân sau khi chơi đá bóng hay tập thể dục hãy dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn sẽ giúp khỏi bệnh trong vòng 5 đến 7 ngày. Người bị căng cơ chân nên ngưng chạy bộ và các hoạt động thể chất để giúp nhanh chóng phục hồi hơn ở giai đoạn này như là: xoa bóp căng cơ chân, ngâm mình trong nước nóng hay là thư giãn trong hồ bơi có nước nóng, v.v.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi là cách chữa căng cơ chân hiệu quả 

1.2 Tập giãn cơ nhẹ nhàng 

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc thư giãn kéo giãn cơ không chỉ là có tác dụng khác trong việc ngăn ngừa hoặc là giúp giảm căng cơ chân khi chơi đá bóng. 

Tuy nhiên, thì nhiều người nhận thấy rằng việc kéo căng cơ nhẹ nhàng sẽ giúp họ nhanh chóng phục hồi hơn và không có bằng chứng nào đã cho thấy việc kéo căng cơ chân có tác động xấu hoặc là góp phần làm đau căng cơ chân nhiều hơn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Bệnh viêm khớp gối thường gặp nhất ở những đối tượng nào?

- Nên làm gì để đẩy lùi cơn đau khớp gối hiệu quả nhất?

1.3 Bổ sung ăn nhiều thực phẩm có khả năng chống viêm 

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng mà một số bằng chứng đã cho thấy bạn có thể giảm căng cơ chân khi đá bóng bằng cách ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Ví dụ, như theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 và 2017, thì dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là L-citrulline có khả năng giúp phục hồi nhịp tim và giảm đau cơ chân tốt nhất. 

Curcumin là một hợp chất được tìm thấy ở trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cao. Kết quả là, chất curcumin đã được chứng minh là giúp giảm căng cơ chân trong quá trình phát triển cơ bắp chậm (DOMS) và tăng tốc độ phục hồi sau khi chơi đá bóng hoặc tập luyện. 

Một số thực phẩm giúp chống viêm khác đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng cơ chân đó là:

• Nước quả anh đào. 
• Trái dứa hay còn gọi là trái thơm và củ gừng. 

Ăn dứa mỗi ngày là cách chữa căng cơ chân hiệu quả cao nhất 

2. Bật mí một số biện pháp phòng ngừa căng cơ chân khi đá bóng 

• Quan tâm đến cơ thể và điều chỉnh quá trình tập luyện là cách tốt nhất để giúp ngăn ngừa căng cơ chân sau khi đá bóng hay tập luyện. Chuẩn bị khởi động thật kỹ trước khi hoạt động và thực hiện các biện pháp giúp giảm nhiệt độ dần dần sau khi đá bóng vận động xong. 
• Tìm hiểu về các bài tập hoặc là môn thể thao phù hợp và lên kế hoạch cho một thói quen từ cường độ cao cho đến cường độ thấp để giảm bớt căng thẳng (đau vai, đau chân hay đau bắp tay) đồng thời giảm nguy cơ bị chấn thương. 
• Hấp thụ một lượng vừa phải caffeine để giúp làm giảm căng cơ khi chơi đá bóng gần 50% nên hãy tập thói quen uống 1 tách cà phê trước khi bắt đầu đá bóng hay luyện tập. Bên cạnh đó, thì bạn bổ sung đầy nước cho cơ thể để giảm căng cơ bắp chân hoàn toàn. 

Khởi động kỹ trước khi đá bóng giúp giảm căng cơ chân hoàn toàn 

3. Máy massage chân PULI PL-8855 có khả năng giúp phục hồi căng cơ chân nhờ tác động sâu của nhiệt hồng ngoại 

Máy massage chân PULI PL-8855 nhiệt hồng ngoại là một trong những sản phẩm massage chân của Hàn Quốc được ưa chuộng nhất gần đây. Máy mát xa chân được sử dụng phổ biến, bởi công nghệ hiện đại, kiểu dáng sang trọng và giá thành hợp lý. 

Đặc biệt là massage cổ truyền kết hợp hiện đại, mang đến cho bạn được những bài massage thư giãn chân hiệu quả nhất. Giảm mỏi chân và giúp tăng khả năng phục hồi cho căng cơ chân. Với máy matxa chân PULI PL-8855 được hãng sản xuất kết hợp 2 công nghệ massage trong cùng một sản phẩm. Sự kết hợp giữa Shiatsu truyền thống và hiện đại sẽ giúp cho người dùng loại bỏ mệt mỏi, giảm căng cơ chân một cách nhanh chóng. 

Máy massage chân Puli PL-8855 được thiết kế với con lăn massage chuyển động 3D theo mọi hướng, giúp tác động đều và sâu vào tất cả các góc của bàn chân giúp tạo cảm giác thư thái và dễ chịu nhất. Ngoài ra, thì các con lăn massage còn có gai giúp massage cho chân tác động sâu hơn, tìm huyệt đạo chính xác hơn mang lại hiệu quả massage tối ưu cho người sử dụng. Tính năng nhiệt hồng ngoại có thể tắt hoặc là mở tùy theo nhu cầu của người sử dụng. 

Đồng thời, nhiệt hồng ngoại sẽ được tích hợp ở dưới đáy máy matxa chân PULI PL-8855 giúp làm ấm lòng bàn chân và kích thích các đường dẫn truyền tuần hoàn và tăng cường trao đổi chất hiệu quả nhất. 

Tính năng này rất tốt và an toàn cho những người bị lạnh chân hay là thay đổi thời tiết. Tính năng xoa bóp bằng áp lực khí của máy massage chân PULI PL-8855 đây chính là điểm đặc biệt của máy. Các túi khí nén giúp tác động liên tục vào gan bàn chân mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng. Không những thế mà máy massage chân PULI PL-8855 còn thích hợp sử dụng cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch. Máy mát xa chân bằng khí nén PULI PL-8855 được thiết lập với lại 5 mức cường độ từ nhẹ đến mạnh giúp tạo ra các động tác xoa bóp, massage, bấm huyệt, day và vuốt,… hoàn toàn mới lạ và độc đáo. Giúp cho người dùng có thể điều chỉnh trọng lượng cho phù hợp với nhu cầu của mình thông qua bảng điều khiển trên thân.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage chân PULI PL-8855 giúp thư giãn và phục hồi căng cơ chân hiệu quả 

Máy massage chân PULI PL-8855 chữa căng cơ chân và giúp dễ chịu 

Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ các cách chữa căng cơ chân khi đá bóng an toàn hiệu quả cao. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng cơ chân, thì nên áp dụng các cách trên và kết hợp với máy massage chân PULI giúp thuyên giảm chỉ trong 1 tuần khi sử dụng. Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy về dùng, hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm.