Căng cơ do đâu? Yếu tố nào tăng nguy cơ căng cơ bắp chân?

Căng cơ bắp chân là tình trạng xuất hiện khi bị trượt chân, chạy, nhảy hay đi bộ hoặc nâng vật nặng. Không chỉ gây khó chịu mà còn làm đau đớn. Vậy, cơ căng cơ bắp chân là do đâu? Yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc. Cùng tìm hiểu rõ hơn dưới bài viết này nhé!

1. Tình trạng bị căng cơ là do đâu mà ra? Yếu tố làm tăng khả năng căng cơ bắp chân? 

Để biết rõ tác nhân gây căng cơ bắp chân và yếu tố dễ dẫn đến căng cơ đó là

1.1 Những tác nhân gây căng cơ bắp chân 

Căng cơ bắp chân là do hoạt động quá mức hoặc là dồn lực quá sức ở các cơ tại bắp chân. Tình trạng này khiến cho các sợi cơ bị căng ra và trở nên dần yếu đi. 

Trạng thái này có thể xảy ra ở bất kỳ ai, nhưng mà phổ biến hơn ở những người tham gia các môn thể thao đòi hỏi khả năng tăng tốc nhanh từ vị trí đứng yên hay nhanh chóng dừng chuyển động. Tình trạng này khiến cơ bị co lại nhưng buộc phải giãn ra đột ngột. Các đối tượng như cầu thủ bóng đá, vận động viên quần vợt hay điền kinh là những đối tượng dễ bị loại chấn thương này nhất.

Căng cơ bắp chân là do hoạt động quá mức và dồn sức nhiều ở chân 

1.2 Các yếu tố làm tăng nguy cơ căng cơ bắp chân 

Một số yếu tố làm tăng khả năng căng cơ bắp chân như:

• Tuổi tác: những người trên 40 tuổi dễ bị mắc căng cơ bắp chân hơn khi hoạt động thể chất. 
• Giới tính: một số nghiên cứu cho thấy nam giới sẽ dễ bị chấn thương ở chân hơn so với nữ giới. 
• Chất lượng cơ bắp: những người có cơ bắp chân săn chắc hoặc là ngắn có nguy cơ mỏi chân cao hơn. 
• Không thể khởi động cơ bắp kỹ trước khi hoạt động thể chất. 
• Mang giày dép không phù hợp khi tập thể dục, thể thao và thường xuyên đi giày cao gót. 

Căng cơ bắp chân thường do thường xuyên đi giày cao gót 

2. Những triệu chứng nào thường gặp khi bị căng cơ bắp chân và cách phòng ngừa thế nào?

Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ các triệu chứng khi bị căng cơ bắp chân và mách bạn cách phòng ngừa hiệu quả nhất đó là: 

2.1 Các triệu chứng căng cơ bắp chân thường gặp 

• Khó căng cơ bắp chân và rất khó kiễng chân lên cao. 
• Bị đau khi gập cổ chân lại và gặp các vấn đề khi co khớp gối. 
• Có cảm giác đau nhói và tê ngứa ở bắp chân. 
• Bắp chân sưng tấy hoặc là bầm tím. 
• Cơn đau đột ngột ở phía sau của cẳng chân. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách xử lý đau mắt cá chân bên trong hiệu quả - bạn nên biết

- Lý do nào ngủ dậy khiến cổ bị đau cứng không xoay đầu được?

2.2 Cách phòng ngừa căng cơ bắp chân tốt nhất

Để giảm nguy cơ bị căng cơ bắp chân, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

• Tập duỗi chân và rèn luyện bắp chân thường xuyên. 
• Hãy tập nghỉ ngơi khi cảm thấy cơ bắp chân khó chịu. 
• Cần có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sức lực giữa các buổi tập. 
• Sử dụng đúng các kỹ thuật khi chơi thể thao. 
• Khởi động kỹ và kéo căng chân trước khi tập luyện. 
• Mang giày vừa vặn và thoải mái cho đối chân. 

Căng cơ bắp chân phòng ngừa bằng cách khởi động kỹ trước khi tập 

3. Máy mát xa chân Booster MINI giúp thư giãn và trị căng cơ bắp chân hiệu quả nhất 

Máy matxa chân Booster MINI giúp giảm đau căng cơ bắp chân hoàn toàn và là thiết bị giúp cơ bắp được phục hồi nhanh hơn, đồng thời xoa bóp các cơ và khớp tăng cường lưu thông máu tốt nhất. 

Hơn nữa, máy massage chân Booster MINI có thiết kế nhỏ gọn nhưng hoạt động khá mạnh mẽ với công suất lên đến là tầm 70W. Dao động từ 900 đến 3200 vòng/phút tùy theo tốc độ điều chỉnh của người dùng. 

Động cơ hoạt động khá mạnh mẽ nhưng máy hoạt động vô cùng êm ái và ít tạo ra tiếng ồn khó chịu cho những người xung quanh. Bên cjanh đó, máy matxa chân Booster MINI được trang bị với 4 đầu massage có hình dáng khác nhau giúp người dùng thư giãn, tăng tuần hoàn máu. Đặc biệt, thiết kế ứng dụng chuyên biệt thích ứng với đặc điểm của từng vị trí trên cơ thể giúp mang lại hiệu quả massage tuyệt đối nhất cho người dùng.

Điểm đặc biệt nữa chỉ có ở dòng máy massage Booster MINI là đầu đạn massage và đầu massage hình chữ U được bổ sung thêm lớp đệm silicon khá mềm mại và có khả năng giảm nguy cơ tổn thương cấu trúc, giúp tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh khi sử dụng.

Bộ gõ của máy matxa chân Booster MINI sử dụng liệu pháp mát-xa giúp phá vỡ ngay lập tức axit lactic giảm căng cơ bắp chân hiệu quả cao giúp cho người dùng giảm đau và cứng cơ, cải thiện sức khỏe tốt nhất. 

Với chiếc máy massage cầm tay Booster MINI giảm đau cơ bắo chân với 4 tần số massage mạnh nhẹ khác nhau để giúp thích ứng với độ nhạy cảm của nhiều người. Bạn có thể điều chỉnh tần số sao cho phù hợp với nhóm cơ muốn xoa bóp để có liệu pháp giảm đau căng cơ bắp chân giúp phục hồi cơ hiệu quả nhất. Điểm mạnh của dòng máy mát xa Booster MINI là có thiết kế nhỏ gọn với trọng lượng nhẹ, tay cầm được thiết kế hạn chế tối đa hiện tượng rung, rơi và không gây mỏi tay khi sử dụng trong thời gian dài. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage chân Booster MINI giúp giảm đau căng cơ bắp chân tốt nhất

Máy massage chân Booster MINI khắc phục căng cơ bắp chân 

Như vậy, qua bài viết trên chắc có lẽ bạn đã biết được yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh và những tác nhân gây căng cơ bắp chân rồi phải không nào. Bên cạnh đó, việc sử dụng máy massage chân Booster mỗi ngày là cách giúp tình trạng căng cơ biến mất hoàn toàn. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sản phẩm, hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được mua máy sớm nhất.