Đau mỏi xương khớp cần bổ sung những loại thực phẩm nào?

Đau mỏi xương khớp là tình trạng mà nhiều người gặp phải hiện nay. Không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu cho người bệnh, mà đau mỏi khớp còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý khác. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu 

nên ăn gì để bổ sung các chất dinh dưỡng, hãy xem thêm bên dưới bài viết nhé!

1. Bệnh đau mỏi xương khớp là bệnh lý như thế nào? 

Đau mỏi xương khớp là bệnh lý rất thường hay gặp ở người cao tuổi. Những cơn đau không chỉ do thay đổi thời tiết và ngồi làm việc sai tư thế… mà còn là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp cần được phát hiện sớm để ngăn chặn các nguy cơ gây nguy hiểm. Ngày nay, với sự phát triển của cuộc sống hiện đại, căn bệnh này xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi với số lượng ngày càng nhiều. Nguyên nhân là do thường xuyên ngồi sai tư thế, ít vận động và  ngồi quá nhiều trên máy tính… đây là những thói quen thời hiện đại khiến tình trạng thoái hóa khớp ngày càng rất phổ biến. Các triệu chứng ban đầu của bệnh như: Đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau gót chân và đau xương khớp,…

Dấu hiệu bị đau mỏi xương khớp là bệnh lý rất thường gặp ở người cao tuổi 

2. Cách làm giảm triệu chứng đau mỏi xương khớp được nhiều người thực hiện 

• Chườm nóng và lạnh: Chườm nóng hoặc là lạnh cũng là cách để giúp bạn giảm đau mỏi xương khớp. Đặc biệt, chườm nóng sẽ giúp các cơ bị xơ cứng được thư giãn, tăng tuần hoàn máu và giảm đau nhức xương khớp. Chườm lạnh sẽ làm tê cơn đau, làm giảm sưng tấy và tiêu viêm cùng với làm mờ vết thâm.
• Châm cứu: Là phương pháp rất được sử dụng dùng những chiếc kim mỏng đâm qua da vào các huyệt đạo trên cơ thể. Sau đó, là nhẹ nhàng di chuyển đầu kim hoặc sử dụng dòng điện nhẹ để kích thích nó. Áp dụng đúng phương pháp châm cứu này thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp và đau dây thần kinh… và cũng có thể giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu do quá căng thẳng.
• Áp dụng phương pháp massage: Hiện nay, massage là một trong những phương phpas giúp đánh bay những coen mệt mỏi, đau nhức hằng ngày gây nên. Ngoài ra, massage sẽ giúp máu lưu thông và điều này sẽ làm giảm chứng đau mỏi xương khớp nhanh chóng nhất.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Súng massage phù hợp với nhiều đối tượng

- Top thương hiệu ghế massage Nhật Bản ưa chuộng nhất 2022?

3. Các loại thực phẩm nên bổ sung giúp giảm đau mỏi xương khớp hiệu quả 

Dưới đây là các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm đau và tăng cường vận động khớp giảm đau mỏi xương khớp nhanh chóng bạn cần biết: 

3.1. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 giảm đau xương khớp 

Omega-3 là một trong những chất béo không bão hòa đa dạng có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và giảm sưng. Omega-3 có nhiều trong các loại như: Cá ngừ và cá hồi, ... Đây được xem là những chất dinh dưỡng có thể giúp giảm những chứng đau mỏ xuong khớp hiệu quả trong thời gian ngắn.

3.2. Quả hạch giúp giảm đau khớp nhanh chóng

Trong các loại hạt như: Hạt chia, hạnh nhân và óc chó,… còn chứa hàm lượng omega-3 rất dồi dào, có tác dụng kháng viêm và giảm đau nhức xương rất tốt. Với những điều kiện này, nên người dùng rất ưa chuộng quả hạch.

3.3. Bổ sung rau xanh giảm đau mỏi xương 

Trong các loại rau họ cải như là: Súp lơ xanh và mồng tơi, cải thìa,… rất tốt cho người bị đau khớp vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại rau này có khả năng ngăn chặn một loại enzyme gây sưng và đau mỏi xương khớp. . Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa nhiều chất xơ, nhiều loại vitamin và mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể của bạn. 

Bổ sung súp lơ rau xanh cải thiện đau khớp hiệu quả 

3.4. Giảm đau mỏi khớp nhờ bổ sung trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa khá dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, là những loại trái cây có nhiều gam màu sắc như: Táo, việt quất và dứa. Cụ thể, quả việt quất chứa hàm lượng cao anthocyanins, trong khi dứa chứa lycopene - cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh, giúp kháng viêm rất hiệu quả.

3.5. Bổ sung các loại gia vị giúp giảm đau khớp 

Các loại gia vị như: Tỏi, hành và nghệ,… có tác dụng kháng viêm, được dùng làm thuốc kháng sinh tự nhiên, rất tốt cho những người mắc các loại bệnh về xương khớp như: viêm khớp, đau nhức xương khớp và mệt mỏi. .

3.6 Bổ sung nước hầm xương giảm đau hiệu quả 

Nước hầm xương có chứa các chất dinh dưỡng như: Axit amin, Glucosamine và chondroitin, là những chất dinh dưỡng giúp bạn duy trì xương khớp khỏe mạnh. Bạn có thể dùng nước hầm xương để chế biến thành các món ăn bổ dưỡng như: Phở và súp, …

Nước hầm xương là dinh dưỡng giúp duy trì cho xương khớp khỏe mạnh 

4. Giảm đau mỏi xương khớp bằng cách sử dụng súng massage Puli PL- 658 

Sử dụng súng massage Puli PL - 658 với 7 đầu massage có thể sử dụng mọi nơi tại nhà và nơi làm việc, ... Nhờ công nghệ massage hiện đại, mà súng massage Puli PL - 658 giúp giảm đau cơ mỏi xương khớp hiệu quả.

Súng massage Puli PL -  658 có đầu bi massage nhiệt. Khi sử dụng, nhiệt của đầu massage tăng lên là khoảng 55 ℃ nó sẽ không thay đổi nhiệt độ ngay cả khi bạn điều chỉnh tốc độ massage. Vì vậy, các xương khớp sẽ được thư giãn trong quá trình massage giúp tăng cường lưu thông máu và tăng sự dẻo dai, ngoài ra nhiệt nóng từ đầu massage giúp xương khớp đang căng được làm ấm và thư giãn, giảm đau và phục hồi chức năng sau chấn thương. 

Súng massage Puli PL - 658 có công suất 28W, sử dụng động cơ không chổi than 24V mô-men xoắn cao giúp giảm tiếng ồn hiệu quả, đồng thời thư giãn xương khớp và đào thải axit lactic giúp khớp được phục hồi nhanh chóng và hiệu quả. 

Ngoài ra, súng có các cường độ massage có tác dụng như:

• Kích hoạt cơ bắp trước khi tập.
• Giảm đau nhức, căng cứng cơ.
• Làm săn chắc và tạo cơ.
• Thư giãn cơ sau khi tập luyện.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage Puli PL - 658 giảm đau mỏi xương khớp 

Súng massage Puli PL - 658 với 7 đầu súng giúp massage thư giãn và giảm đau 

4. Các lưu ý khi đau mỏi xương khớp 

Ngoài những thực phẩm nên bổ sung hàng ngày như trên, thì bệnh nhân đau mỏi xương khớp cần tránh như: 

• Ăn mặn: Muối làm giảm khả năng hấp thụ canxi và tăng nguy cơ loãng xương cũng như các bệnh về thận.
• Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Không được sử dụng rượu bia và thuốc lá.
• Không ăn và chế biến đồ ăn nhiều dầu mỡ như: Đồ chiên và rán.

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ chi tiết về bệnh đau mỏi xương khớp và những loại thực phẩm bạn cần bổ sung cùng với phương pháp điều trị hiệu quả khi sử dụng súng massage cầm tay Puli PL-658. Hy vọng, những gợi ý trên đây đã giúp cải thiện tình trạng đau mỏi xương khớp đang gặp phải. Nếu bạn muốn mua súng massage hoặc muốn tìm hiểu cụ thể hơn về loại súng này, hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ nhé.