Mất ngủ kéo dài có gây nguy hiểm không? Nên làm gì khi mất ngủ?

Mất ngủ kéo dài sẽ khiến sức khỏe kém và tinh thần suy kiệt ảnh hưởng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Mất ngủ kinh niên còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cách điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn. Cùng theo dõi bài viết bên dưới nhé!

1. Bệnh mất ngủ kéo dài là bệnh lý gì? 

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng triệu chứng bệnh khác nhau như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ không đủ giấc và không thể trở lại giấc ngủ như bình thường, v.v. Người bị mất ngủ sau khi ngủ dậy còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thường xuyên trằn trọc không ngủ được, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Mất ngủ có thể được chia thành 2 loại chính đó là: 

• Mất ngủ cấp tính là: Mất ngủ thường xuyên và kéo dài không quá 1 tháng.
• Bệnh mất ngủ thuộc mãn tính: Mất ngủ thường xuyên, lặp đi lặp lại và kéo dài từ 1 tháng trở lên.

Mất ngủ kéo dài làm mệt mỏi và uể ỏi gây ảnh hưởng đến cuộc sống 

2. Bật mí các biện pháp khắc phục triệu chứng mất ngủ kéo dài rất được áp dụng hiện nay

Từ lâu, mọi người đã lưu truyền một số bài thuốc hoặc bài tập thể dục giúp chữa bệnh mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Sau đây, mời bạn đọc có thể thể tham khảo một số cách phổ biến như sau:

2.1 Khắc phục chứng mất ngủ bằng bài thuốc dân gian 

• Sử dụng gối ngủ nhân sâm: Dùng lá đinh lăng. Sau đó, là phơi khô rồi đắp vào gối. Một chiếc gối bằng lá cỏ ba lá khi ngủ sẽ giúp bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
• Ngâm chân bằng gừng tươi: Bạn có thể dùng gừng tươi và thêm một chút muối biển vào nước ấm để ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để có thể cảm thấy dễ chịu và thư thái hơn.
• Áp dụng uống trà bằng thảo mộc: Sử dụng một số loại trà thảo mộc trị mất ngủ như: Trà tâm sen, trà chanh dây và trà hoa nhài,… có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng và lo lắng để đi vào giấc ngủ được sâu hơn. 

>>>  THAM KHẢO THÊM:

- Bồn ngâm chân massage được nhiều người ưa chuộng

- Top máy massage xoa bóp bàn chân ngủ ngon, tốt cho sức khỏe?

Uống trà thảo mộc làm giảm chứng mất ngủ kéo dài kinh niên 

2.2 Chữa mất ngủ bằng cách bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục 

Những người thường xuyên bị mất ngủ, thức giấc nửa đêm và ngủ không sâu giấc có thể cải thiện chất lượng cho giấc ngủ thông qua việc thay đổi các chế độ ăn uống. 

• Đặc biệt: Nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: Cá béo, kiwi, hạnh nhân, quả óc chó và chuối, bột yến mạch, v.v.
• Một số thức uống như: Trà hoa cúc, sữa ấm và trà hoa đậu bướm,… cũng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ rất tốt. Bạn có thể uống trước khi đi ngủ trong khoảng 30 phút để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tập thể dục vận động nhẹ nhàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả. Nếu khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, bạn có thể tranh thủ thời gian để áp dụng một số bài tập yoga như sau: 

• Utthan Pristhasana là tư thế thằn lằn. 
• Salabhasana là tư thế châu chấu. 
• Uttanasana làm tư thế cúi gập người. 
• Prasarita Padottanasana làm tư thế gập người chân rộng. 
• Janu Sirsasana làm tư thế đầu sát gối. 

Ngoài các bài tập yoga, thì ngồi thiền hoặc đi bộ, chạy bộ chậm cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và cải thiện các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Tập thể dục thường xuyên giúp khắc phục và cải thiện chứng mất ngủ 

3. Cách khắc phục triệu chứng mất ngủ kéo dài do dùng bồn ngâm chân Ming Zhen MZ-999M 

Máy massage nóng lạnh hiện đại Ming Zhen MZ-999M được nhiều chuyên gia đánh giá cao về chức năng, tính năng, cũng như những ưu điểm mà máy ngâm chân giúp lưu thông khí huyết, thư giãn và giúp đi vào giấc ngủ được nhanh hơn và sâu giấc hơn.

Bồn ngâm chân Ming Zhen MZ-999M được các nhà nghiên cứu lắp đặt 6 con lăn giúp xoa bóp trị đau hiệu quả trong thời gian ngắn. Đồng thời, con lăn xoay linh hoạt 360 độ giúp massage mọi vùng trên chân như: Bàn chân, lòng bàn chân và gót chân,… giúp tác động sâu vào các huyệt đạo giúp giải tỏa căng thẳng, thoải mái thư giãn là điều mà giúp khi ngủ được dễ dàng hơn. 

Bồn massage chân thương hiệu Ming Zhen MZ-999M được sử dụng phổ biến với nhiệt độ nóng từ 35 độ - 46 độ. Nhiệt độ này, không chỉ giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi mà còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ và đau nhức, tăng cường sức khỏe. Với chiếc máy sưởi này phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.

Bên cạnh đó, bồn có chức năng massage còn được lắp đặt hệ thống đèn hồng ngoại giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu.

>>>Tham khảo thêm: Bồn ngâm chân massage Ming Zhen MZ-999M

Máy massage Ming Zhen MZ-999M giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả 

4. Mua máy massage Ming Zhen MZ-999M ở đâu giá rẻ chất lượng 

Mua máy massage ở đâu chất lượng giá rẻ? là câu hỏi thắc mắc của nhiều người, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn trang website: https://maymassage.com.vn/ đây là nơi bán máy massage chất lượng, thương hiệu nổi bật được nhiều người ưa dùng. Hơn nữa, đây là địa chỉ phân phối máy massage chính hãng khắp 63 tỉnh thành trên cả nước đã nhận được sự tin tưởng của đông đảo người tiêu dùng Việt Nam. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm đây là địa chỉ mua máy massage đáng tin cậy và được nhiều khách hàng trên cả nước tin tưởng.

Hy vọng, những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ kéo dài. Đồng thời, bài viết cũng gợi ý một số phương pháp điều trị phổ biến và máy massage chuyên dụng bạn có thể tham khảo để lấy lại giấc ngủ ngon, tự nhiên nhất nhé. Nếu bạn còn nhiều thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900 2807