Mẹo giảm đau cứng cổ gáy chỉ trong 10 phút nên bỏ túi ngay

Đau cứng cổ gáy thường thấy ở dân văn phòng, người già và người ít vận động. Có nhiều cách để giảm đau nhưng không phải ai cũng biết mẹo giảm đau cứng cổ gáy chỉ trong 10 phút vô cùng hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Đau cứng cổ gáy gây ra những tác hại như thế nào? 

Triệu chứng đau cứng cổ gáy bắt đầu bằng những cơn đau nhẹ từ vùng cổ và bả vai, căng cơ hay tập sai tư thế khi vận động. 

Khi bạn bắt đầu thấy bả vai và cổ cứng lại và cảm thấy khó chịu như đeo một quả tạ ở quanh cổ hay xoay người hết cỡ là điều vô cùng rất khó khăn.

Những cơn đau đó tiếp tục biểu hiện rõ hơn khi bạn ngồi lâu tại nơi làm việc hay vận động hoặc thậm chí là đi tắm khuya. Có thể là thay đổi thời tiết sẽ khiến triệu chứng nặng hơn. Không những thế mà còn khiến cho người bệnh rơi vào trạng thái nặng nề, mệt mỏi và không có sức khỏe cũng như cho những mục tiêu mình đang theo đuổi.

Đau cứng cổ gáy gây ra cảm giác khó chịu và có kèm các cơn đau 

2. Bí quyết giảm đau cứng cổ gáy chỉ trong 10 phút thực hiện đơn giản 

Để thuyên giảm tình trạng đau cứng cổ gáy chỉ trong 10 phút bây giờ bạn nên bỏ túi ngay các cách như sau: 

2.1 Nghỉ ngơi giúp thư giãn cho cơ cổ

Thay vì ngồi quá lâu trước màn hình máy tính gây ra tình trạng mỏi mắt và đau cổ, thì bạn hãy thử khởi động các khớp vai và cổ từ 3 đến 5 phút để giúp cho máu huyết lưu thông trở lại và tránh tình trạng xung huyết ở các khớp. Không cần phải vận động mạnh, mà chỉ cần nhẹ nhàng. Vừa tập vừa hít thở nhịp nhàng cũng là cách giúp cơ thể hạn chế được căng thẳng hay stress. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cách giảm đau nhức cánh tay không phải ai cũng biết

- Mẹo trị dứt điểm đau nhức cánh tay phải đơn giản tại nhà?

2.2 Chườm lạnh giảm đau nhức 

Cách chữa đau cứng cổ gáy tại nhà rất hiệu quả giúp các mạch máu co lại và tan ra. Hơn nữa, còn loại bỏ cơn đau nhanh chóng với tác dụng của hơi lạnh sẽ giúp làm tê các sợi thần kinh nhỏ. Bạn chỉ cần cho đá vào túi chườm đá hoặc là dùng túi gel để lạnh chườm lên vùng bị đau cứng cổ gáy khoảng 15 phút. Nếu sử dụng đá, thì hãy bắt đầu quấn trong một chiếc khăn bông hoặc là túi đá để tránh bị tê cóng.

Và mẹo này, chỉ áp dụng cho những người bị cứng cổ gáy ở cấp độ nhẹ. 

Chườm lạnh giúp hỗ trợ đánh tan cảm giác đau cứng cổ gáy 

2.3 Tập luyện kéo căng giãn cơ vùng cổ gáy 

Tập thể dục sẽ luôn tốt cho những ai duy trì thói quen này hàng ngày. Không chỉ giúp kéo giãn gân cốt và còn giúp kéo giãn xương khớp, giúp tăng cường trao đổi chất và tăng tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài các bài tập chạy, đạp xe hay vận động và sử dụng tạ, thì hiện nay có rất nhiều bài tập giúp tăng sức bền cho vùng cổ gáy trong đó có các bài tập được các chuyên gia khuyến khích áp dụng. Đó là: 

• Bài tập vận động cổ. 
• Bài tập giãn nhẹ giúp giảm áp lực vùng cổ và gáy. 
• Bài tập tăng sức mạnh cho cơ vùng cổ. 

2.4 Thay đổi tư thế ngủ để cải thiện 

• Nên nằm trên nệm có độ đàn hồi tốt. 
• Gối có độ mềm phù hợp để giúp nâng đỡ đầu tốt và cổ được tốt. 
• Nên chọn loại gối thấp và nếu cao quá sẽ không tốt cho cột sống cổ của bạn. 
• Nằm thẳng người hoặc nghiêng dựa vừa đủ để giúp tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ và không bị gò bó.

Thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ với tác dụng kéo giãn cơ kèm theo âm nhạc nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu. 

Lựa chọn gối mềm và có độ đàn hồi giúp cải thiện đau cứng cổ 

3. Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-136DC giúp đánh tan cơn đau cứng cổ gáy hiệu quả tức thì 

Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-136DC đây là thiết bị trị liệu các cơn đau nhức cổ gáy và giúp người dùng thư giãn tiết kiệm thời gian và chi phí. 

Chức năng hẹn giờ có trong máy mát xa cổ Nikio NK-136DC giúp cho bạn sử dụng thoải mái mà không lo thừa hay không đủ thời gian massage. Máy massage cổ Nikio NK-136DC được thiết kế với mốc 3 thời gian cho bạn dễ dàng sử dụng: có 3 chế độ là 10 phút, 20 phút và 30 phút. 

Sau một thời gian sử dụng, thì thiết bị sẽ tự động tắt để giúp đảm bảo an toàn cho bạn trong trường hợp ngủ quên. Màu sắc sang trọng, lôi cuốn kết hợp với lại mỹ thuật hiện đại giúp cho người dùng có thể mang theo mọi nơi giúp giảm đau cứng cổ gáy nhanh chóng. Bên cạnh đó, thì khi dùng gối bạn sẽ xoa bóp giúp giảm đau cứng cổ gáy nhanh chóng và cho kết quả tức thì.

Bạn có thể lựa chọn chế độ massage phù hợp với mình khi ngồi hay đứng,… chỉ cần một thao tác trên remote là bạn có thể massage ở những vị trí mình muốn mà không cần phải nhờ đến người khác. Máy massage cổ Nikio NK-136DC là sản phẩm được các nhà nghiên cứu sử dụng chất liệu da PU giúp tôn lên sự chững chạc, rụt rè và tính thẩm mỹ tốt trong quá trình sử dụng và tạo cảm giác thư thái, giúp lưu thông không khí huyết tốt nhất. Cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau đầu hiệu quả. 

Máy mát xa cổ Nikio NK-136DC được trang bị đèn hồng ngoại giúp làm ấm cho vùng đau cứng cổ gáy và giúp khí huyết lưu thông tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thì chức năng hồng ngoại này còn giúp hỗ trợ điều trị và sửa chữa các bệnh về xương khớp rất nhanh chóng, giúp trả lại sự thoải mái cho người sử dụng. 

Pin của máy massage cổ vai gáy Nikio NK-136DC có dung lượng là 2000mAh có thể sử dụng liên tục là trong 8 giờ nên bạn có thể thoải mái thực hiện các thao tác massage mà không lo hết pin khi sử dụng. Bên cạnh đó, thì máy còn được ứng dụng công nghệ tiên tiến với việc sử dụng nguồn điện DC12V vừa phải nhưng lại rất an toàn. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-136DC giúp tuần hoàn máy cải thiện đau cứng cổ gáy 

Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-136DC giảm đau cứng cổ gáy 

Hy vọng, bài viết trên có thể giúp cho bạn biết cách giảm đau cứng cổ chỉ trong 10 phút ngay tại nhà vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, hàng ngày nên kết hợp sử dụng máy massage cổ vai gáy Nikio để tăng thêm hiệu quả điều trị. Hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn tận tình thấu đáo về sản phẩm.