Người trẻ hay bị đau lưng dưới gần mông làm sao để khắc phục?

Đau lưng ở người trẻ là tình trạng khá phổ biến. Đây có thể là hậu quả của việc lao động quá sức hay ngồi văn phòng nhiều và tư thế ngồi sai. Vậy, cụ thể triệu chứng đau lưng dưới gần mông có cách nào chữa trị khắc phục, tìm hiểu thêm thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Triệu chứng đau lưng dưới gần mông ở người trẻ có những dấu hiệu như thế nào? 

Đau lưng dưới gần mông thường xảy ra ở phần lưng dưới kéo dài xuống hông và với mông, từ đoạn đốt sống L1 - L5. Cơn đau có thể dữ dội gây ra nhiều khó chịu rồi biến mất hoặc là bắt đầu từ từ và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian.

Tùy thuộc vào nguyên nhân và các triệu chứng đau có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như là:

• Đau âm ỉ và nhức nhói ở vùng lưng có kèm theo căng tức co thắt ở hông và xương chậu. 
• Đau nhói, tê và bỏng rát hoặc là ngứa ran từ thắt lưng xuống mặt sau của cẳng chân, đùi và bàn chân. 
• Yếu tố chân hoặc bàn chân và dọc theo dây thần kinh tọa.
• Đau hoặc là cảm giác châm chích ở bàn chân hoặc ngón chân.
• Cơn đau lưng dưới gần mông sẽ nặng hơn sau khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài khi phải đứng lâu. 
• Đau lưng dưới gần mông sẻ trở nên nặng hơn vào buổi sáng và sẽ thuyên giảm sau khi đứng dậy hoặc là đi lại. 

Đau lưng gần dưới mông thường có dấu hiệu đau nhói và đau âm ỉ 

2. Bí quyết điều trị khắc phục cơn đau lưng dưới gần mông cho người trẻ 

Dưới đây, là một số phương pháp giúp điều trị đau lưng dưới gần mông ở người trẻ mà bạn có thể tham khảo ngay: 

2.1 Nghỉ ngơi và massage xoa bóp lưng 

Để cải thiện tình trạng đau lưng dưới gần mông, thì người bệnh nên nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động quá sức để cải thiện sức khỏe trong thời gian ngắn. Đồng thời, nên kết hợp xoa bóp massage để giãn cơ và hỗ trợ giảm đau lưng dưới gần mông cũng như tăng cường lưu thông máu đến vùng lưng dưới gần mông. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Tư thế ngồi đúng tránh bị đau mông mà bạn không nên bỏ lỡ?

- Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm cây nhà lá vườn hiệu quả

2.2 Giảm stress và căng thẳng 

Căng thẳng và stress kéo dài có thể khiến cơn đau lưng dưới gần mông quay trở lại và trầm trọng hơn. Tuy nhiên, thì bạn có thể khôi phục trạng thái này bằng cách là nghỉ ngơi hợp lý hoặc thực hiện các bài tập yoga đơn giản để giúp vừa kéo giãn vừa giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống lưng. 

2.3 Luyện tập thể dục hàng ngày 

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng cải thiện tình trạng đau nhức lưng dưới gần mông. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện các bài tập vừa sức để tránh dồn nén phần thắt lưng dưới nghiêm trọng hơn. 

Luyện tập thể dục cũng là cách khắc phục đau lưng gần dưới mông 

2.4 Kiểm soát cân nặng của cơ thể 

Giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống lưng dưới gần mông. Nhưng cần lưu ý, là bạn không nên giảm cân quá nhanh, vì sẽ tạo ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tốt nhất, là hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. 

2.5 Duy trì tư thế nằm thích hợp

Tư thế phù hợp với cột sống lưng dưới gần mông sẽ giúp bạn thư giãn và nhanh chóng hồi phục hơn. Để đạt được điều này, nếu nằm ngửa thì bạn nên đặt gối ở dưới đùi hoặc nếu bị nghiêng, thì hãy kẹp gối mềm ở giữa hai chân.

Duy trì tư thế nằm phù hợp giúp cải thiện đau lưng dưới gần mông 

3. Đệm massage ô tô Nikio NK-180 điều trị cải thiện đau lưng dưới gần mông ở người trẻ hiệu quả nhất 

Đệm massage oto Nikio NK-180 áp dụng kỹ thuật massage cổ truyền Nhật Bản với công nghệ massage túi khí và có chườm nóng hồng ngoại giúp xóa tan mọi cơn đau lưng dưới gần mông cho người trẻ nhanh chóng, giúp cho tinh thần sảng khoái chỉ sau 15 phút bạn sử dụng. 

Sử dụng đệm massage cho xe hơi Nikio NK-180 sử dụng 2 con lăn xoay ngược chiều nhau và mô phỏng các động tác xoa bóp, ấn với điều khiển,… như bàn tay người giúp giảm đau lưng dưới gần mông hiệu quả hơn.

Con lăn massage lưng sẽ di chuyển linh hoạt dọc theo cột sống từ vai đến đến hết thắt lưng. Các con lăn thực hiện các công việc xoa bóp, xoay, ấn và chà xát tại chỗ vùng lưng. Giúp giảm mỏi lưng dưới gần mông, cột sống và đồng thời được trang bị các huyệt đạo giúp thư giãn và giảm căng cứng lưng tốt nhất. 

Máy sử dụng 2 cụm con lăn và mỗi cụm con lăn có 1 đầu bi lớn và 1 đầu bi nhỏ, sẽ tạo hiệu ứng massage dựa trên chuyển động quay của 2 cụm con lăn. Bạn có thể điều chỉnh các vòng quay của con lăn theo 2 hướng: chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ để có thể cảm giác massage được tốt nhất.

Đệm massage cho xe hơi Nikio NK-180 được trang bị tính năng I giúp làm ấm toàn thân. Việc ứng dụng tia hồng ngoại dưới đệm massage là biện pháp giúp giảm đau lưng gần dưới mông nhanh chóng và giúp thư giãn hiệu quả. 

Hơn nữa, còn kích hoạt các mạch máu dưới da giãn ra tốt hơn, góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu, oxy và các chất dinh dưỡng. Hỗ trợ quá trình massage đạt hiệu quả nhanh chóng và tối đa ưu nhất. 

Ngoài chế độ massage lưng, thì đệm massage ô tô Nikio NK-180 còn massage theo chế độ cố định điểm. Chế độ này sẽ giúp cho bạn có thể massage mọi vị trí trên lưng mà không cần phải tuân theo chu trình chuyển động của con lăn.

>>>Tham khảo thêm: Đệm massage ô tô Nikio NK-180 giúp điều trị dứt điểm cơn đau lưng dưới gần mông hiệu quả 

Đệm massage ô tô Nikio NK-180 cải thiện đau lưng dưới gần mông 

Hy vọng, với những chia sẻ trên của chúng tôi về tình trạng đau lưng dưới gần mông ở người trẻ có thể điều trị và khắc phục hoàn toàn. Với chiếc đệm massage ô tô Nikio chúng tôi mong rằng sẽ làm bạn hài lòng và trị dứt điểm cơn đau lưng nhanh nhất. Nếu bạn đang tìm mua sản phẩm, thì có thể truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được hỗ trợ mua đệm.