Những phương pháp giúp khắc phục đau lưng dưới cột sống của tài xế

Việc ngồi lâu, rung động của xe với tần số thấp và tư thế lái xe trong không gian hạn chế đã và đang tác động trực tiếp đến vùng đau lưng. Thật ra thì bất kỳ ai lái xe bị đau lưng dưới cột sống, giữa hoặc trên đều sẽ không có gì là thú vị cả. Vậy nếu bác tài đang gặp chứng đau nhức này thường xuyên này thì phải làm sao? Để biết được những điều này, hãy tham kahor bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Những phương pháp giúp khắc phục chứng đau lưng dưới cột sống

Dưới đây là những phương pháp có thể giúp bác tài giảm đau lưng dưới cột sống ngay cả khi ngồi trên xe:

1.1 Điều chỉnh lại chỗ ngồi lái xe một cách tốt nhất

Bước đầu tiên bạn có thể làm để giảm đau lưng khi lái xe là điều chỉnh chỗ ngồi của mình một cách chính xác. Bạn sẽ muốn ngồi khá gần tay lái, nhưng không quá gần sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn của bạn. Nếu tay lái của bạn vừa tầm với, nó sẽ giúp giảm căng thẳng cho cổ, thắt lưng, cổ tay và vai của bạn.

Khi bạn ở gần hợp lý, bạn sẽ không phải căng thẳng để đạt được bàn đạp. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không cao hơn hông. Bạn cũng nên điều chỉnh góc của ghế sao cho lưng ở góc 100 đến 110 độ, điều này sẽ cho phép bạn ngồi đúng cách.

Đầu xe của bạn phải ở giữa đầu của bạn. Giữ cổ và sau đầu của bạn ở vị trí trung lập để đảm bảo tư thế và vị trí chính xác. Vai của bạn nên hơi tựa về phía sau hông.

Điều chỉnh chỗ ngồi để không gây căng thẳng cho vùng lưng dưới

1.2 Phụ kiện hỗ trợ thắt lưng

Đảm bảo tựa lưng vào ghế để hỗ trợ tối đa lưng cho xe của bạn. Có thể cần thêm một phụ kiện hỗ trợ thắt lưng, vì nhiều loại xe không có đủ hỗ trợ thắt lưng. Do đó, bạn có thể cuộn một chiếc áo len lên và đặt phía sau lưng để hỗ trợ việc lái xe.

Nếu bạn hơi gập đầu gối cao hơn hông, nó có thể làm giảm áp lực lên lưng dưới và gân kheo. Hông, lưng và cổ của bạn hoạt động giống như bánh răng ăn khớp, vì vậy bằng cách xoay một bộ phận, các bộ phận khác cũng sẽ chuyển động theo.

1.3. Thay đổi cách giữ vô lăng

Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách tốt nhất để bạn có thể đặt mình vào tay lái khi bị đau lưng. Trước đây, các chuyên gia khuyên bạn nên giữ vô lăng ở vị trí 10 giờ và 2 giờ. Tuy nhiên, hiện nay với sự phổ biến của túi khí, các nghiên cứu cho thấy bạn nên đặt tay ở vị trí 9 giờ và 3 giờ để tăng độ an toàn trong trường hợp túi khí bung ra. Tư thế này cũng cho phép bạn tựa khuỷu tay lên tay vịn của xe để giảm đau, đặc biệt là ở phần lưng trên của bạn.

1.4. Kiểm soát hành trình lái xe

Nếu xe của bạn có kiểm soát hành trình, hãy sử dụng nó nếu bạn có thể an toàn. Kiểm soát hành trình sẽ cho phép bạn đặt cả hai chân lên sàn trong một khoảng thời gian ngắn, giúp phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều hơn.

1.5. Sử dụng ghế masage toàn thân

Nhiệt làm thư giãn các cơ và khớp bị căng, giảm sự truyền tín hiệu đau đến não của bạn và mang nhiều máu, oxy và chất dinh dưỡng đến khu vực này, do đó giúp giảm đau. Nếu bạn không có ghế sưởi trong xe, bạn có thể mua một tấm bọc ghế sưởi và đặt nó trên ghế lái của bạn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Ghế massage ô tô nhiệt hồng ngoại

Ghế massage toàn thân giúp massage, xoa bóp cải thiện tuần hoàn máu giảm đau lưng nhanh chóng

1.6. Nghỉ giải lao trong một khoảng thời gian lái xe

Cột sống cho phép bạn di chuyển. Khi bạn ngồi một tư thế trên xe sẽ khiến cơ lưng bị căng cứng, dẫn đến khả năng co cứng và đau nhức cơ. Nếu có thể, hãy tạm dừng lái xe, tốt nhất là cứ sau 30 phút. Hãy tấp vào lề đường một cách an toàn và ra khỏi xe để bạn có thể vươn vai và di chuyển, điều này sẽ kích thích lưu thông máu đến vùng lưng dưới của bạn.

Cố gắng di chuyển một chút trong chỗ ngồi của bạn giữa những giờ nghỉ lái xe này. Ngay cả khi di chuyển và duỗi người trong 10 giây cũng tốt hơn là ngồi yên. Ít nhất hãy điều chỉnh chỗ ngồi của bạn và cứ sau 20 phút, hãy thay đổi vị trí của bạn. Kéo căng cơ gân kheo của bạn và giữ cho máu lưu thông bằng cách bơm vào mắt cá chân của bạn. Bất kỳ chuyển động nào bạn có thể thực hiện trong xe của mình một cách an toàn sẽ hữu ích.

1.7. Thay đổi cách ra vào xe của bạn

Quay mặt ra khỏi ghế khi vào. Ngồi và xoay người. Không vặn lưng. Xoay ra khỏi xe quay mặt ra khỏi chỗ ngồi. Sử dụng khung cửa, nếu cần, để di chuyển về phía trước. Bạn có thể gắn các thiết bị như dây đeo có tay cầm vào khung cửa để được hỗ trợ thêm.

1.8 Điều chỉnh gương xe ô tô

Điều chỉnh gương phù hợp để bạn không phải xoay hoặc di chuyển để nhìn thấy chúng. Nói chung, bạn chỉ cần di chuyển mắt để nhìn ra ngoài gương. Luôn chỉnh gương khi ngồi thẳng lưng. Bằng cách đó, nếu bạn cúi xuống, gương sẽ giúp bạn có tư thế ngồi tốt.

1.9 Sử dụng túi chườm lạnh hoặc túi chườm nóng

Mang theo túi chườm nóng hoặc túi chườm lạnh tùy theo loại phù hợp nhất với bệnh đau lưng của bạn. Bạn có thể làm túi chườm lạnh bằng cách quấn túi đá vào một chiếc khăn, hoặc bạn có thể mua một túi đá để sẵn trong xe. Bạn có thể cắm một số gói nhiệt vào ổ cắm phụ 12 volt của ô tô để cung cấp nhiệt liên tục cho bạn. Hoặc, sử dụng ghế sưởi nếu bạn có.

Nếu bạn vẫn bị đau lưng khi lái xe, hãy dừng lại để duỗi người, sau đó khi bạn đang ngồi, hãy đặt túi đá vào lưng. Chườm đá làm tê khu vực này và giảm viêm, giúp giảm đau lưng.

>>> THAM KHẢO THÊM: Cách chữa đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả nhanh chóng

1.10. Một chuyến đi suôn sẻ

Đối với nhiều người, điều tồi tệ nhất của việc lái xe là những va chạm trên đường có thể làm nhức xương sống. Dưới đây là một số tùy chọn, nếu đây là trường hợp của bạn:

• Lái xe du lịch thay vì xe bán tải hoặc xe SUV
• Hạn chế độ nảy trong xe của bạn bằng cách thay thế các giảm xóc bị mòn
• Ngồi trên gối được thiết kế cho ghế tựa như đệm ghế ô tô hoặc gối xương cụt
• Thay lốp mòn và giảm nhẹ áp suất lốp

2. Cách giảm đau lưng dưới cột sống cho bác tài bằng nệm massage ô tô

Nệm massage ô tô là chiếc nệm có sức hút hiện nay rất cao và có chức năng như một chiếc nệm thông thường nhưng có thêm chức năng massage, với các mô tơ bên dưới bề mặt nệm có tác dụng rung hoặc xoa dây đến các vùng trên khắp bề mặt cơ thể. như: Lưng, tay, chân, cổ, đầu….

Bên cạnh đó, nệm mát xa có thể hoạt động bình thường ngay cả khi được đặt trên ghế và được kết nối với nguồn điện thông qua bộ chuyển đổi điện áp.

Nệm massage thật sự phù hợp với nhiều đối tượng như người già, người tài xế hay những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp, hay những người thường xuyên làm việc văn phòng ít vận động, những người thường xuyên bị đau lưng, mỏi cơ, đau cơ ... Đặc biệt là những người cao tuổi, người già thường đau lưng, mỏi lưng.

Hiệu quả mà đệm massage toàn thân mang lại được nhiều tổ chức y tế trên thế giới tìm hiểu, nghiên cứu và khuyên dùng bởi tính năng nằm trên hàng loạt khung, giúp bạn nhanh chóng xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Kết quả là, bạn cảm thấy tự do, sống khỏe mạnh hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

Đệm massage ô tô giúp khắc phục tốt chứng đau nhức lưng hiệu quả

=> Hy vọng qua bài viết này, các bác tài sẽ coschonj phương pháp để khắc phục tình trạng này một cách tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại nệm mát xa ô tô này, hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm nệm matxa ô tôthì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.