Cách chấm dứt đau cứng cổ vai gáy mà dân văn phòng nên biết?

Nếu dành nhiều thời gian làm việc ở văn phòng và ngồi trước máy tính quá lâu, thì bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng đau cứng cổ vai gáy. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá lo lắng vì những cách dưới đây có thể giúp bạn làm giảm thiểu tình trạng này nhanh chóng, hãy theo dõi bài viết dưới ngay nhé!

1. Chi tiết những điều cần biết về bệnh lý đau cứng cổ vai gáy

Đau cứng cổ vai gáy là căn bệnh rất phổ biến và thường gặp ở dân văn phòng, cùng những người mắc các bệnh về xương khớp. Bệnh gây đau đớn và khó khăn cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày. Biểu hiện thường thấy là sẽ đau dữ dội hoặc là đau âm ỉ, đau nhức khó chịu ở vai gáy và có khi lan xuống cánh tay ở ngón tay. Sẽ có 2 kiểu đau cứng cổ vai gáy như: 

Đau cứng cổ vai gáy cấp: Đau cứng cổ vai gáy, thì người bệnh sẽ có cảm giác đau khi cúi hoặc là nghiêng người sang một bên, có khi là đau không quay cổ được và muốn nhìn sang hai bên hoặc. Lưng phải xoay cả người, cùng các cơn đau càng mạnh và lan rộng khi cố gắng cúi xuống hoặc là khi lạnh.

Đau vai gáy mãn tính: Đầu, vai và cổ thường xuyên bị đau nhức. Đôi khi là cơn đau lan xuống bả vai gây tê, làm mỏi cánh tay, cẳng tay ở ngón tay.

Đau cứng cổ vai gáy thường xuất hiện đau âm ỉ và nhức khó chịu 

2. Bật mí các cách giảm đau cứng cổ vai gáy đơn giản dễ dàng thực hiện vô cùng hiệu quả 

Dưới đây, là cách giúp dân văn phòng cải thiện tình trạng đau cứng cổ vai gáy khi làm việc giúp cho vùng cổ và lưng của bạn khỏe mạnh và tốt hơn bạn nên biết: 

2.1 Thực hành luyện tập ngồi tư thế tốt

Khi bắt đầu ngồi vào ghế văn phòng, thì bạn cần đặt chân xuống sàn đồng thời sẽ giữ lưng dựa vào ghế. Ngoài ra, đầu của bạn nên được giữ ở vị trí trung lập với tai của bạn ngay khi trên vai. Bằng cách tránh làm tròn lưng dưới, vai và cùng với đầu của bạn có thể sẽ trượt về phía trước. Sau đó, bạn cần điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phần đùi sẽ hơi nghiêng xuống đất. Điều này, sẽ giúp giữ cho trọng lượng của bạn được phân bổ lý tưởng thông qua xương ngồi của bạn.

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Cổ bị đơ cứng có dấu hiệu thế nào? Cần lưu ý điều gì?

- Đau khớp vai phải là bệnh gì? Tại sao không nhấc tay được?

Đau cứng cổ vai gáy cần thực hiện ngồi đúng tư thế 

2.2 Điều chỉnh chiều cao của màn hình cùng với vị trí của bàn phím

Bạn nên đặt màn hình của máy tính trước mặt, đồng thời tâm màn hình nằm ngang với mũi bạn. Vì, nếu đặt màn hình quá thấp, thì bạn sẽ phải nghiêng đầu xuống mới có thể nhìn rõ. Điều này, sẽ gây áp lực và căng thẳng cho cổ và vai của bạn, và khiến cho bạn rơi vào tình trạng đau cứng cổ vai gáy. Trong trường hợp bạn thường xuyên làm việc trên máy tính xách tay, thì bạn cần sử dụng thêm một màn hình để hỗ trợ. Bạn nên đặt bàn phím đủ gần với tay để khuỷu tay của bạn có thể uốn cong hoặc là gập khoảng 90 độ khi gõ. Bạn phải đặt phím đủ cao để vai và cơ thể không bị trượt về phía trước. Bên cạnh đó, thì bạn cũng nên đặt chuột ngang tầm với màn hình.

2.3 Nên đứng nhiều hơn

Ngồi trên ghế văn phòng có thể khiến cho bạn thoải mái nhưng nếu ngồi lâu sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Bạn càng cố gắng ngồi trong thời gian dài, thì bạn càng khó giữ được tư thế tốt. Do đó, bạn cần dành ít nhất 1 đến 2 tiếng mỗi ngày để đứng thay vì ngồi trên ghế để làm việc. Có một lời khuyên dành cho bạn là nên chọn và sử dụng bàn làm việc đứng. Tuy nhiên, nếu đây không phải là điều bạn muốn, thì bạn có thể sử dụng bộ điều hợp máy tính để bàn. Khi cần, thì bàn làm việc của bạn có thể tạm thời chuyển thành bàn làm việc đứng.

Đau cứng cổ vai gáy đứng nên đứng 1 đến 2 tiếng mỗi ngày 

3. Súng massage Puli PL-658 giúp giảm đau cứng cổ vai gáy cải thiện sức khỏe cho dân văn phòng 

Sử dụng súng massage Puli PL-658 với 7 đầu massage có thể sử dụng mọi nơi tại nhà và cơ quan,... Nhờ công nghệ massage hiện đại, mà súng massage Puli PL-658 sẽ giảm thiểu việc loại bỏ axit lactic khỏi màng cơ, từ đó giúp giảm đau và cứng cổ vai gáy cho dân văn phòng. Nhờ thiết kế nhỏ gọn, sang trọng với 2 màu cơ bản nên súng bắn nóng mini Puli PL-658 rất được nhiều người lựa chọn.

Súng massage cầm tay Puli PL-658 có đầu massage bi nhiệt. Khi sử dụng và nhiệt độ của đầu massage tăng lên khoảng 55 ℃, và nó sẽ không thay đổi nhiệt độ ngay cả khi bạn để điều chỉnh tốc độ massage. 

Cổ vai gáy sẽ được thư giãn trong quá trình massage giúp tăng cường tuần hoàn máu và tăng sự dẻo dai, ngoài ra có nhiệt nóng từ đầu massage giúp các cơn đau cứng cổ vai gáy được làm ấm và thư giãn, giảm đau giúp phục hồi chức năng sau chấn thương.

Súng massage cầm tay pin sạc Puli PL-658 có công suất là 28W, sử dụng động cơ 24V không chổi than mô-men xoắn cao giúp làm giảm tiếng ồn hiệu quả, đồng thời thư giãn cổ vai gáy giúp cơ phục hồi nhanh chóng và hiệu quả. Súng massage Puli PL-658 được thiết kế dạng chữ L dễ cầm và trọng lượng siêu nhẹ. Bạn có thể cầm bằng một tay trong thời gian dài mà sẽ không bị mỏi. Súng massage thư giãn cơ mini Puli PL-658 được làm bằng nhựa ABS tốt nhất nên có độ bền cao, vỏ được phủ một lớp sơn chống trơn trượt giúp sản phẩm sẽ trở nên sang trọng hơn với hai màu đen và trắng.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage Puli PL-658 làm giảm đau căng cứng cổ vai gáy hiệu quả 

Súng massage Puli PL-658 xoa dịu cơn đau cứng cổ vai gáy nhanh chóng 

Bài viết trên, chúng tôi đã chia sẻ bạn cách chấm dứt cơn đau cứng cổ vai gáy cho dân văn phòng nhanh chóng cực kỳ hiệu quả. Để giúp cơn đau thuyên giảm hơn bạn nên kết hợp súng massage để cơn đau nhanh biến mất. Hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được mua súng nhanh nhất.