Lý do nào khi ngủ dậy cổ cứng và không quay đầu lại được?

Cứng cổ không xoay đầu được sau khi ngủ dậy có kèm theo cảm giác khó chịu, đây là tình trạng phổ biến xảy ra ở nhiều người. Thường thì triệu chứng này có thể là do thói quen ngủ kém hoặc là căng thẳng quá mức. Vậy, bạn đọc hãy cùng tìm hiểu các lý do khiến cho cổ cứng chi tiết hơn ở bài viết dưới đây nhé!

Cổ cứng là do thói quen ngủ kém và căng thẳng quá mức 

1. Những lý do nào mà mọi người lại thường xuyên bị tình trạng cổ cứng không xoay đầu được khi ngủ dậy?

Cổ cứng thường là sẽ do thói quen vận động và do tính chất của công việc hàng ngày như sau: 

• Do vận động bị sai tư thế: Ngồi khom lưng hay khom lưng lâu và ngủ gục trên bàn đó sẽ chính là tạo lực cho mạch máu và tuần hoàn máu lên cổ kém và não sẽ dẫn truyền bị chậm lại. 
• Tập thể dục quá sức: tập thể dục sẽ là hoạt động được khuyến khích nhưng nếu như tập quá sức hoặc sai tư thế và sai kỹ thuật sẽ không tốt cho cơ cổ và dễ gây chấn thương vùng cổ, vai và lưng. Những người không có thói quen khởi động trước khi là vận động cũng gặp phải trạng thái này. 
• Tính chất công việc: những người làm những công việc mà phải ngồi (điển hình như là nhân viên văn phòng hay thợ may hoặc lái xe) và đứng quá lâu như (sự kiện, marketing hay làm việc trong công ty, ...) sẽ gây ra vấn đề gặp nhiều áp lực lên hệ thần kinh vùng cổ. 
• Gặp các chấn thương: Nếu như khu vực vùng vai và cổ bị chấn thương, thì có khả năng cao là dây chằng và cột sống bị ảnh hưởng. 
• Thiếu chất các dinh dưỡng: khi cơ thể thiếu các chất lỏng và cùng với vitamin cần thiết, đặc biệt như là canxi hay xương khớp và dây thần kinh sẽ hoạt động rất kém hiệu quả dẫn đến tình trạng như tê mỏi và đau mỏi cổ. 

>>> THAM KHẢO THÊM: 

- Hiện tượng bị đau xương sống lưng dưới ở phụ nữ là gì?

- Hướng dẫn cách massage chân đơn giản thải độc tố tại nhà?

Cổ cứng là do vận động sai tư thế và bổ sung thiếu chất dinh dưỡng 

2. Những cách giúp khắc phục tình trạng cổ cứng không xoay đầu được khi ngủ dậy vô cùng hiệu quả

Để cải thiện được tình trạng cổ cứng sau khi ngủ dậy không xoay đầu được, thì bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau đây chẳng hạn như: 

2.1 Căng thẳng cổ và tránh những chuyển động đột ngột 

Kéo căng các cơ ở cổ có thể sẽ làm giảm đau và cứng giúp ngăn ngừa tổn thương trong tương lai. Điều quan trọng nhất là người bệnh phải vươn vai nhẹ nhàng và chậm rãi, tránh những vận động mạnh. Các đường tế bào có thể dẫn đến như viêm, đau hay cứng và tệ hơn là các chấn thương nghiêm trọng. Ngoài ra, chườm nóng trước khi bạn bị căng cứng cơ cổ sẽ có thể giúp ngăn ngừa các chấn thương có liên quan.

Để có thể kéo căng cổ, thì người bệnh lăn về ở phía trước để tạo thành một vòng tròn. Ép vai về phía sau bằng ngực hoặc là nắm và kéo hai tay về phía sau của cơ thể, sau đó là giữ nguyên tư thế trong vài giây và lặp lại vài lần. 

2.2 Massage xoa bóp cổ 

Đôi khi là tự xoa bóp cho vùng cổ có thể sẽ giúp thả lỏng và kéo căng cổ và lưng. Điều này có thể giúp làm dịu cổ và giảm chuột rút.

2.3 Hạn chế các hoạt động về thể chất

Nếu cổ trở nên cứng và đau sau một số hoạt động về thể chất, thì bạn có thể hạn chế các hoạt động cho đến khi hết bị cứng cổ. Tuy nhiên, thì người bệnh nên hạn chế nâng và tránh các hoạt động có thể sẽ khiến cổ bị đau và cứng hơn. 

2.4 Giảm áp lực căng thẳng

Đôi khi bị căng thẳng có thể dẫn đến là căng cơ ở cổ và gây ra cứng cổ. Giảm căng thẳng có thể sẽ giúp giảm đau và cứng cổ. Người bệnh có thể sẽ giải tỏa căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau như là: Nghe nhạc hay ngồi thiền. 

Giảm áp lực và căng thẳng có thể sẽ thuyên giảm nhanh tình trạng cổ cứng 

2.5 Tập thể dục thường xuyên đều đặn hàng ngày 

Tập thể dục thường xuyên sẽ có thể giúp tăng cường cơ cổ và giúp ngăn ngừa các tác động thương mại lên cổ. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể sẽ giúp cải thiện tư thế và giúp ngăn ngừa chứng cứng cổ.

Ngoài ra, tập thể dục có thể sẽ gây ra căng thẳng cho cổ và ngăn cản các liên kết.

3. Máy massage cầm tay Puli PL-621DC3 giảm căng thẳng xoa bóp giảm đau cứng cổ nhanh chóng 

Máy massage cầm tay PL-621DC3 mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng như là: Không gây đau nhức và làm giảm căng thẳng,...Với công suất lớn lên đến là 16W, máy massage cầm tay PL-621DC3 sẽ tác động và massage mạnh mẽ đến các bộ phận mà nó tiếp xúc. Với tốc độ rung là 2200 đến 2500 vòng trên phút, máy massage sẽ tác động sâu vào các hoạt động, giúp cho chúng ta tăng sức mạnh cho hệ thống vận động và làm căng cơ nhanh chóng. Đồng thời, sẽ giúp giảm căng cứng cổ hiệu quả. 

Ngoài ra, cơ chế rung của máy massage cầm tay còn hoạt động hoàn toàn sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn, giúp cho tinh thần người dùng phấn chấn hơn. Được tích hợp với 5 đầu massage, thì máy massage cầm tay không kết nối với Puli PL-621DC3 sẽ có thể tác động mạnh mẽ đến các nhóm cơ. Mỗi đầu sẽ giống như mô phỏng kỹ thuật của bàn tay con người: đấm, bóp và ấn, chà xát. Máy massage cầm tay Puli PLL-621DC3 sẽ được cài đặt với 5 chế độ và 6 cường độ ánh sáng khác nhau giúp nâng cao trải nghiệm cho người dùng. Bạn có thể kết hợp với các chế độ rung và cường độ rung linh hoạt với nhau để giúp tạo ra chế độ massage cho phù hợp với nhu cầu và cơ thể của mình.

Dòng máy mát xa cầm tay PL-621DC3 sẽ thuộc phân khúc máy massage cầm tay cao cấp và được hãng thiết kế với kiểu dáng khá hiện đại với từng đường nét tinh tế giúp tăng tính sang trọng. Công nghệ bảng điều khiển cũng sẽ giúp bạn có thể có những trải nghiệm một sản phẩm hoạt động tuyệt vời ngay tại nhà.

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cầm tay Puli PLL-621DC3 giúp kích thích xoa bóp giảm cổ cứng tức thì 

Máy massage cầm tay Puli PLL-621DC3 xoa bóp giúp làm giảm cổ cứng 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi vừa chia sẻ các lý do tại sao bạn lại thường xuyên bị cổ cứng và các cách khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất. Để tăng thêm hiệu quả, thì bạn nên kết hợp với máy mát xa cầm tay Puli để giúp đẩy sớm nhất. Hãy truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để được tư vấn hỗ trợ thêm.