Những thực phẩm khắc phục chứng đau đầu thường xuyên

Mọi người cho hỏi làm cách nào để khắc phục chứng đau đầu vĩnh viễn. Thật không may, và về cơ bản là do các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được nguyên nhân cụ thể của chứng đau đầu nên không có cách chữa khỏi vĩnh viễn. Tuy nhiên, họ đã xác định được các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng cụ thể khác có thể giúp giảm đau đầu do chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.

1. Những loại thực phẩm giúp khắc phục chứng đau đầu hiệu quả trong thời gian ngắn

Mặc dù khó khắc phục chứng đau đầu, nhưng một số loại thực phẩm có thể có tác dụng nhanh chóng, chẳng hạn như gừng và các loại hạt. Sau đây là một số loại thực phẩm chống lại chứng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng, đau đầu từng cơn và đau đầu nói chung.

1.1 Rau xanh

Các loại rau xanh có chứa nhiều loại nguyên tố góp phần làm dịu cơn đau đầu. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng magiê có thể làm giảm cơn đau nửa đầu vì nhiều người bị đau nửa đầu có mức magiê thấp.

Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của axit folic, B6 và B12 làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Sau đây là một số loại rau xanh có chứa tất cả các yếu tố này và nhiều chất chống oxy hóa làm giảm đau đầu bạn nên thử:

• Cải xoăn
• Rau bina
• Collard xanh
• Củ cải xanh
• Bông cải xanh

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Những biện pháp khắc phục chứng đau cứng cổ sau gáy - bạn nên biết

- Đơn vị cung cấp gối massage uy tín giá rẻ trên toàn quốc

Rau xanh là phương pháp giúp khắc phục chứng đau đầu nhanh chóng

1.2. Quả hạch

Các loại hạt rất giàu magiê, có tác dụng làm dịu cơn đau đầu bằng cách làm giãn mạch máu. Chúng cũng chứa một lượng đáng kể vitamin E mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu do hào quang và chứng đau nửa đầu do biến động nội tiết tố gây ra. Đối với một số người bị đau đầu, bạn có thể giảm ngay lập tức bằng cách ăn một ít hạnh nhân hoặc các loại hạt khác.

• Quả hạnh
• Quả óc chó
• Hạt điều
• Quả hạch brazil

1.3. Cá béo

Cá béo rất giàu axit béo omega-3 EPA và DHA, là những thực phẩm có tác dụng chống viêm. Chúng chứa vitamin B, bao gồm riboflavin (B2), đã được chứng minh là giúp kiểm soát các cơn đau nửa đầu. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng cá hồi có chứa coenzyme Q10 và vitamin D, hai chất này kết hợp giúp khắc phục chứng đau đầu 

• Cá hồi
• Cá tuyết
• Cá thu
• Cá chim lớn

1.4. Trái cây

Một số loại trái cây rất giàu magiê và kali. Nghiên cứu vẫn đang tiếp tục, nhưng một số nghiên cứu cho thấy kali có thể giúp giảm đau nửa đầu bằng cách góp phần vào chức năng thần kinh khỏe mạnh hơn. Chuối rất tốt cho chứng đau đầu vì chúng cung cấp một lượng kali, magiê, vitamin B và carbohydrate phức hợp, tất cả đều góp phần làm giảm cơn đau nhức đầu. Nếu đau đầu do mất nước, các loại trái cây có chứa hàm lượng nước cao có thể chống lại cơn đau đầu.

• Quả mơ.
• Bơ.
• Chuối.
• Quả sung.
• Quả mâm xôi.
• Dưa gang.
• Dưa lưới.
• Dưa hấu.

1.5. Các loại hạt

Danh sách các loại hạt sau đây chứa axit béo omega-3 chống lại chứng viêm. Chúng cũng chứa một lượng magiê đáng kể, có thể giúp ngăn ngừa co thắt mạch máu. Nhiều chuyên gia đã và đang tiếp tục khám phá tình trạng co thắt mạch máu do mạch máu co lại là nguyên nhân có thể gây ra chứng đau đầu.

• Hạt anh túc
• Hạt mè
• Hạt bí ngô
• Hạt hướng dương (không có hương vị tự nhiên)
• Hạt chia

1.6. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa carbohydrate phức tạp và chúng có tác dụng làm tăng lượng glycogen dự trữ trong não. Chúng giúp giảm đau nhức đầu vì lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) có thể gây ra đau đầu. Một nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa thiếu máu do thiếu sắt và chứng đau nửa đầu ở phụ nữ. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin E, vitamin B, sắt, coenzyme Q10, magiê và chất xơ.

• Hạt diêm mạch
• Lúa mạch
• Kiều mạch
• Bulgur
• Yến mạch nguyên hạt
• Bánh mì nguyên hạt

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể làm cơn đau đầu tan biến nhanh

1.7. Các loại đậu

Các loại đậu chứa protein và chất xơ giúp duy trì lượng đường trong máu, magiê và kali để giảm co thắt mạch máu. Các loại đậu cũng cung cấp coenzyme Q10. Theo một nghiên cứu, có thể làm giảm số ngày cơn đau nửa đầu kéo dài. Tất cả các chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm đau nhức đầu.

• Đậu lăng
• Đậu
• Đậu Hà Lan
• Đậu nành
• Đậu xanh

1.8. Ớt cay

Ớt cay có chứa capsaicin, chất này làm tê liệt dây thần kinh sinh ba của não và ức chế chất dẫn truyền thần kinh gây ra cơn đau nửa đầu. Chúng cũng có thể làm giảm các cơn đau đầu, căng thẳng và các cơn đau đầu khác. Bên cạnh đó, ăn ớt cay có thể giúp mở các xoang bị tắc, gây đau đầu do viêm xoang. Ớt cay cũng chứa nhiều vitamin C, A, B và E.

2. Khắc phục chứng đau đầu thành công đạt hiệu quả cao bằng gối massage chuyên dụng thương hiệu YIJIA YJ-A3

Gối massage được trang bị những túi khí để nâng đỡ đốt sống cổ khi nằm, giảm chèn ép dây thần kinh và cột sống vfa đồng thời giúp lưu thống máu làm giảm nhanh chứng đau đầu trong phút chốc. Ngoài ra, gối còn massage và làm ấm, xoa dịu cảm giác mỏi cổ rất hiệu quả.

Gối mát xa đầu kết hợp massage cột sống cổ YIJIA YJ-A3 sử dụng 2 con lăn 3D dùng để mô phỏng các động tác massage chuyên sâu như dùng tay người: xoa bóp, bấm huyệt, day ấn,… Các bài massage chuyên nghiệp mà con lăn sẽ giúp giãn nở mạch máu, tăng cường khí huyết.

Gối massage cổ YIJIA YJ-A3 áp dụng kỹ thuật massage Tuina truyền thống của Trung Quốc. Phương pháp massage Tuina tạo ra các chuyển động massage khác nhau về lực và tốc độ tác động. Một số chuyển động mạnh và sâu, một số nhẹ nhàng và uyển chuyển. Kỹ thuật xoa bóp mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng đau nhức đầu, đau nhức xương khớp hiệu quả.

YIJIA YJ-A3 không chỉ là một chiếc gối mát xa mà còn là một chiếc gối ngủ thông minh. Vì gối sử dụng túi khí để nâng đỡ cổ, giúp cổ giữ được đường cong sinh lý khi ngủ giúp cải thiện chứng đau đầu vào buổi sáng. Sử dụng gối YIJIA YJ-A3 khi ngủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hiệu quả, giúp cột sống luôn khỏe mạnh và đặc biệt là xoa tan chứng đau đầu đeo bám hiệu quả.

>>> THAM KHẢO THÊM: Gối mát xa đầu kết hợp massage cột sống cổ YIJIA YJ-A3 

Sử dụng gối mát xa YIJIA-YJ-A3 sẽ giúp cột sống cổ khỏe mạng và đánh tan chứng đau đầu dai dẳng hiệu quả

=> Qua các thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về hững thực phẩm khắc phục chứng đau đầu thường xuyên rồi phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại gối massage này, hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm thì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe.