Tổng hợp cách chữa đau cổ vai gáy hàng ngàn người hiệu quả

Đau cổ vai gáy là tình trạng đau mỏi và làm giảm khả năng vận động ở vùng cổ vai và gáy khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt và công việc hàng ngày. Dưới đây, chúng tôi sẽ mách bạn cách giảm đau cổ vai gáy an toàn hiệu quả, cùng theo dõi nhé!

1. Chữa đau cổ vai gáy cực kỳ hiệu quả giúp nâng cao chất lượng cuộc sống 

Để cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy, thì bạn có thể áp dụng một số cách như sau: 

1.1 Thực hiện bài tập gập duỗi cổ 

Các động tác gập duỗi cổ chỉ đơn giản đưa cằm từ từ xuống chạm vào thành ngực và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 đến 10 giây và quay trở lại vị trí ban đầu. 

Tiếp tục, ngả đầu về phía sau và nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 cho đến 10 giây và quay trở lại vị trí ban đầu. 

Tiếp đến, là nguyên đầu về tối đa sang một bên cho đến khi cổ hơi bị căng ra và giữ trong 5 đến 10 giây và quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này ở một bên vai đối diện. 

Bạn thực hiện lặp lại chuỗi động tác này từ 3 đến 5 lần. 

Thực hiện bài tập gập duỗi cổ để cải thiện cơn đau cứng cổ vai gáy 

1.2 Thực hiện bài tập xoay đầu 

Tương tư như bài tập gập cổ, thì xoay đầu cũng là 1 chuỗi các hoạt động giúp điều chỉnh hệ xương khớp, dây chằng và gân cơ tại khu vực vai gáy. Bạn thực hiện như sau: 

Nhìn thẳng về phía trước. Tiếp tục, là xoay đầu sang một bên giống như đang nhìn qua vai giữ trong 5 đến 10 giây. 

Từ từ quay 180 độ theo hướng vai đối bên và giữ lại trong 5 đến 10 giây. 

Lặp lại các động tác như trên từ 3 đến 5 lần. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Bài tập giảm đau xương vai âm ỉ mà bạn không nên bỏ qua

- Đau nhức xương cánh tay trái là gì? Cách chữa dứt điểm?

1.3 Xây dựng tư thế đầu cổ tốt 

Các cơn đau cổ vai gáy gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải cả ngày và có thể làm giảm hiệu suất công việc. Do đó, thì việc xây dựng tư thế đầu và cổ tốt là nền tảng cải thiện triệu chứng hiệu quả. 

Để làm được điều này, thì bạn hãy đặt một chiếc gương ở vị trí thuận lợi gần để hoạt động và kiểm tra bản thân trong gương để cho bạn có thể đứng hay ngồi thẳng.

1.4 Chú ý trong việc điều chỉnh lại các tư thế

Chọn một tư thế ngồi để bắt chéo chân. Thay vào đó, thì hãy thử đặt chân của bạn trên sàn nhà hoặc là thậm chí là một chỗ để chân phù hợp.Cố gắng giữ gối đầu bằng hoặc là thấp hơn hông. Nếu tựa lưng có thể điều chỉnh được, thì hãy đảm bảo ghế tựa có khả năng hỗ trợ tốt cho phần thân dưới và lưng giữa. Sau đó, là thả lỏng một vài vai và đứng yên cho các bài tập thư giãn cổ như đã nêu.

Luôn duy trì tư thế thẳng và tập trung trọng lượng vào bàn chân và giữ đầu hơi cúi. Chiều rộng vai là cách nhau. Đưa tay xuống sát cơ thể.

Nếu bạn phải ở trong một thời gian dài, thì hãy chuyển trọng lượng từ đầu ngón chân sang ngón chân hoặc từ bàn chân này sang bàn chân khác.

Chú ý điều chỉnh tư thế nhẹ nhàng để khắc phục đau cứng cổ vai gáy 

1.5 Dành nhiều thời gian để thư giãn nghỉ ngơi 

Đầu của mỗi người nặng từ 5 đến 6 kg. Do đó, thì hệ thống cơ và dây cổ rất cần thiết để nâng đỡ khối lượng đầu cả ngày trong nhiều hoạt động khác nhau. Do đó, bị đau cổ vai gáy có thể là kết quả của việc làm việc quá nhiều.

Như vậy, một cách để giúp chữa đau cổ vai gáy tại nhà là bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi thư giãn. Khi cảm thấy đau và việc đầu tiên là nghỉ ngơi từ một ngày đến ba ngày để không làm việc gì nặng nhọc.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi giúp xóa tan cơn đau cổ vai gáy 

2. Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-138 với kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt giúp đánh tan cơn đau cổ vai gáy 

Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-138 được nhiều chuyên gia khuyên dùng, bởi nó mang lại nhiều công dụng vượt trội giúp đánh tan mọi cơn đau nhức cổ vai gáy và giảm mệt mỏi, căng thẳng. 

Đặc biệt, máy massage cổ Nikio NK-138 không sử dụng rung với massage 4D với các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau nhức mỏi hiệu quả nhất. 

Các động tác trong máy mát xa cổ Nikio NK-138 được nghiên cứu dựa trên cấu tạo sinh học của cơ thể để có thể ứng dụng hoàn chỉnh vào các khớp và huyệt đạo của người dùng. Máy sẽ có 6 đầu con lăn được chia thành 2 cặp và được thiết kế giống như đôi bàn tay để thực hiện các hoạt động massage chuyên nghiệp. Các con lăn sẽ chuyển động giúp tạo cảm giác massage và xoa bóp tối đa toàn bộ vùng lưng nhờ các thao tác xoa bóp, nhào,…. 

Các cơ và mô-men xoắn của máy massage cổ Nikio NK-138 đều tạo cảm giác sảng khoái và giảm mệt mỏi kéo dài. Hơn nữa, còn giúp trị dứt điểm cơn đau cổ vai gáy hoàn toàn. Kỹ thuật massage này sẽ đồng thời sẽ tác động lên các dây, gân, cùng với cơ giúp cho người dùng giãn mạch để tăng lượng oxy và nuôi dưỡng các cơ trên cơ thể giúp cho người dùng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. 

Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-138 giúp làm nóng cơ nhờ phản ứng thổi luồng khí nóng lên đầu các con lăn, từ đó giúp tăng hiệu quả mát xa lên gấp nhiều lần. Ngoài ra, thì chế độ nhiệt độ trong quá trình massage cũng sẽ khiến cho các cơ và dây thần kinh có cảm giác của cột sống cổ bị tác động trực tiếp và giúp nắn chỉnh các khớp cổ giảm đau nhức tốt nhất. 

Máy được thiết kế với 2 chế độ massage sẽ tương ứng với 2 hướng xoay khác nhau: Từ ngoài vào trong và cùng với từ trong ra ngoài.

Chế độ tự động: Ở chế độ này, thì máy được thiết kế dành riêng cho chế độ massage 2. Cứ mỗi chế độ sẽ cài đặt sẵn 1 kiểu massage và cường độ massage và nhiệt điện khác nhau. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-138 hỗ trợ đánh tan cơn đau nhức mỏi cổ vai gáy 

Máy massage cổ vai gáy Nikio NK-138 trị liệu giảm đau cổ vai gáy 

Bài viết trên, chúng tôi đã tổng hợp toàn bộ các cách chữa đau cổ vai gáy an toàn hiệu quả nhanh chóng. Để cơn đau cổ vai gáy chấm dứt hoàn toàn, thì bạn có thể sử dụng máy massage cổ vai gáy Nikio để kết hợp tăng thêm hiệu quả điều trị sớm nhất. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sản phẩm mát massage, thì liên hệ ngay với chúng tôi qua trang website: https://maymassage.com.vn/ để được hỗ trợ tư vấn.