Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối cho người già tại nhà?

Tình trạng đau mỏi khớp gối theo tuổi tác khiến cho người già thường xuyên bị nhức đau mỏi khớp gối gây khó chịu. Nếu thường xuyên xảy ra sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Dưới đây, là các mẹo khắc phục chứng đau mỏi khớp gối cho người già tại nhà rất dễ dàng thực hiện. Bạn hãy bỏ túi ngay nhé!

1. Chi tiết về chứng đau mỏi khớp gối ở người già?

Khớp gối sẽ là nơi hợp lưu của 3 trục xương chính đó là xương đùi và xương bánh chè, cùng với xương chày, sẽ có nhiệm vụ giúp nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cơ thể và giúp hỗ trợ các hoạt động vận động hay là đi lại. Do tần suất hoạt động nhiều nên khớp gối sẽ rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là bệnh đau mỏi khớp gối thường xuất hiện ở người cao tuổi. 

Theo đó, thì tuổi tác, sẽ khiến cho lớp sụn bị bào mòn dần, trở nên thô ráp và sần sùi khiến các khớp xương ở hai đầu sẽ mất đi lớp bảo vệ. Khi di chuyển, ma sát nhiều sẽ gây ra các tình trạng đau khớp gối ở người già. 

Đau mỏi khớp gối ở người già là do vận động đi lại nhiều và do tuổi tác 

2. Các mẹo giúp chữa khắc phục chứng đau mỏi khớp gối ở người già đơn giản tại nhà hiệu quả cao 

Dưới đây, là các mẹo khắc phục chứng đau mỏi khớp gối ở người già rất dễ thực hiện tại nhà đó là: 

2.1 Xoa bóp và massage giúp chữa đau mỏi khớp gối cho người già tại nhà

Xoa bóp sẽ là một liệu pháp giúp làm giảm đau mỏi khớp gối hiệu quả có thể áp dụng cho mọi đối tượng và người già cũng không ngoại lệ. Người bệnh có thể tự xoa bóp, hay là nhờ người thân hoặc nhờ sự trợ giúp của các chuyên viên vật lý trị liệu đã có kinh nghiệm để thực hiện, trước tiên thì bệnh nhân có thể ngồi trên ghế. Đầu gối cùng với đùi tạo thành một góc vuông và bàn chân chạm sàn. Sau đó, là thực hiện một số bước massage như sau:

• Bước 1: Dùng hai tay nắm lại. Sau đó, là dùng tay lần lượt ấn lên toàn bộ các vùng đùi phía trên đầu gối bị đau khoảng 10 lần. Thực hiện đều đặn 3 lần mỗi ngày.
• Bước 2: Dùng gò của hai bàn và ấn nhẹ vào đùi, mặc trong cùng hai bên đùi rồi tiếp tục di chuyển xuống phía dưới đầu gối. Thả tay lỏng và lặp lại quá trình trên là khoảng 5 lần.
• Bước 3: Dùng 4 ngón tay ấn vào đầu gối rồi di chuyển lên, xong xuống và các vùng xung quanh đầu gối liên tục là 5 lần.
• Bước 4: Đặt lòng bàn tay úp xuống đùi. Dùng lực đẩy của hai tay xuống đầu gối sau đó là kéo về vị trí ban đầu.

>>> THAM KHẢO THÊM: 

- Mẹo giúp giảm đau bắp tay về đêm tại nhà đơn giản hiệu quả?

- Vì sao người cao tuổi thường bị đau vai cổ? Cách ứng phó như thế nào?

Khắc phục chứng đau mỏi khớp gối bằng cách massage và xoa bóp nhẹ nhàng 

2.2 Thực hiện các bài tập giúp giảm đau mỏi khớp gối cho người già

Tập thể dục với các bài tập lành mạnh có thể sẽ giúp làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp, và giảm các nguy cơ viêm khớp gối ở người lớn tuổi khi họ già đi. Hoạt động thể chất sẽ có tác dụng tích cực trong việc giúp tăng cường sức mạnh của gân, cơ và cả dây chằng và mô sụn giúp bảo vệ khớp gối. 

Ngoài ra, nó còn giúp người già làm giảm căng thẳng thần kinh và nâng cao khả năng miễn dịch, cùng với duy trì khả năng vận động linh hoạt của khớp gối. Dưới đây, sẽ là một số bài tập giúp làm giảm đau khớp gối cho người già như: 

• Bước 1: Nằm ngửa trên giường hoặc là sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng. Sau đó, từ từ nâng chân phải lên và uốn cong về phía trước ngực hết mức có thể. Giữ trong khoảng vài giây và sau đó là thả ra. Đổi chân với động tác tương tự mỗi bên là 10 lần liên tiếp.
• Bước 2: Đi một chân lên cầu thang. Sau đó, là thả xuống và đổi bên nhiều lần tương tự như là đi bộ.

Bài tập nằm ngửa và nâng chân giúp khắc phục chứng đau mỏi khớp gối 

3. Máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 công nghệ rung tốc độ nhẹ nhàng giúp khắc phục chứng đau mỏi khớp gối 

Máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 là phương pháp giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng. Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe cho ông bà hay bố mẹ mình, thì hãy mua ngay máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 về sử dụng cho gia đình mình. Sản phẩm được sử dụng công nghệ rung với nhiều tốc độ từ mạnh đến nhẹ khác nhau tác động chuyên sâu vào các mô đang mệt mỏi và xoa dịu cơ bắp, làm giảm đau nhanh chóng và giúp cải thiện tinh thần một cách hiệu quả. Sử dụng máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 15 phút trên lần, thì bạn sẽ được tư vấn tận tình, cùng các cơ được kéo giãn tối đa, giúp thông thoáng và cải thiện tuần hoàn, ngăn ngừa và điều trị tê bì, tê mỏi khớp gối. Ngoài ra, còn giúp ăn ngon - ngủ sâu, làm tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ hơn. 

Máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 được trang bị đến 4 đầu massage đi kèm, mỗi đầu sẽ có công dụng riêng giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả các cơn đau nhức trên cơ thể. Sự đa dạng của các loại đầu massage này giúp cho bạn có thể massage nhiều vị trí trên cơ thể như: cổ, cột sống, lưng và thắt lưng. Đặc biệt, là khớp gối massage hiệu quả đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Máy mát xa cầm tay sẽ có 5 kiểu rung, mỗi kiểu rung sẽ có 6 cường độ massage từ mạnh đến nhẹ khác nhau giúp người dùng có thể tự điều chỉnh để phù hợp với thể trạng của mình. Lực và kiểu rung phù hợp sẽ tác động đến các mô mềm, đặc biệt là các vùng cơ dễ bị đau, sẽ hiệu quả hơn. Chế độ massage đa dạng giúp cho máy phù hợp với mọi đối tượng sử dụng như: người già, nhân viên văn phòng hoặc người nội trợ trong gia đình hay người làm việc nặng nhọc và người đau nhức xương khớp,...

>>>Tham khảo thêm: Máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 giúp giảm đau mỏi khớp gối ở người già nhanh 

Máy massage cầm tay Power Touch Pro SP0422 cải thiện đau mỏi khớp gối 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ các cách khắc chứng đau mỏi khớp gối cho người già đơn giản tại nhà vô cùng hiệu quả. Nếu bạn đã áp dụng các cách khắc phục trên cho ông bà mình nhưng triệu chứng vẫn không hề thuyên giảm, thì bạn hãy dùng ngay máy massage cầm tay đã trên cho ông bà hay người trong gia đình để điều trị dứt điểm cơn đau mỏi khớp nhanh nhất. Bạn cần được tư vấn thêm về máy, thì truy cập ngay vào website: https://maymassage.com.vn/ này nhé.