Xoa bóp chân giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe và giảm đau nhức nhanh chóng

Nhân viên văn phòng, lễ tân, người lao động nặng là những đối tượng thường xuyên bị đau nhức nơi vùng chân, gây nhiều trở ngại trong quá trình di chuyển và đặc biệt là nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và gây ra cảm giác uể oải, khó chịu. Vậy nếu bạn đang tìm phương pháo xoa bóp chân giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe và giảm đau nhức nhanh chóng thì hãy tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Xoa bóp chân mang lại lợi ích gì?

Nghiên cứu cho thấy massage chân còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như:

1.1 Làm dịu căng thẳng và giúp nâng cao tinh thần

Từ việc giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng, bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn như làm việc chăm chỉ, ăn uống lành mạnh,… Điều này hoàn toàn có thể xảy ra vì massage chân sẽ kích hoạt hệ thần kinh. Hệ thần kinh sản xuất nhiều endorphin - chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Xoa bóp chân không chỉ giúp lưu thông máu và nâng cao tinh thần

1.2 Giảm đau chân

Massage chân giúp giảm đau chân hiệu quả. Ngoài ra, một nghiên cứu trên những người được massage chân sau khi cắt ruột thừa cũng chứng minh rằng massage giúp họ ít đau hơn, ít dùng thuốc giảm đau hơn.

1.3 Tăng tuần hoàn

Mát-xa chân giúp cải thiện tuần hoàn, giúp chữa bệnh và giữ cho cơ và các mô khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề sức khỏe dẫn đến tuần hoàn kém hoặc tổn thương thần kinh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Ngoài những lợi ích trên, massage chân còn giúp bác sĩ chuyên khoa kiểm tra dễ dàng hơn các vấn đề khác trên cơ thể người bệnh như loét chân, móng chân mọc ngược,… Nếu máu lưu thông kém, người bệnh nên kiểm tra xem bàn chân của mình có bị lở loét không. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Xoa bóp bàn chân vào ban đêm có những ưu điểm gì đối với sức khỏe?

- Ngâm chân nước gừng mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Xoa bóp chân sẽ giúp tăng tuần hoàn máu nhanh chóng

2. Phương pháp xoa bóp chân giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe và giảm đau nhức nhanh chóng

Vì đây là một phương pháp thực hành thư giãn, bấm huyệt có thể là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ nghi lễ trước khi đi ngủ nào. Tham khảo bảng bấm huyệt bàn chân khi bạn thực hiện thói quen bấm huyệt 15 phút này tương ứng với các bộ phận cơ thể quan trọng đối với giấc ngủ.

- Thư giãn bàn chân, từng cái một, bằng các kỹ thuật thư giãn đơn giản. Cân nhắc ấn và bóp, vỗ nhẹ hoặc nhào nhẹ, bất cứ điều gì cảm thấy tốt. Kết thúc bằng cách nhấn và giữ ngón tay cái của bạn trên huyệt thái dương của mỗi bàn chân trong 5 đến 10 giây mỗi bàn chân.

- Ở phần dưới của mỗi bàn chân, "đi" ngón tay cái của bạn lên từ gót chân đến từng ngón chân (một lần nữa, hãy tưởng tượng ngón tay cái của bạn là một con sâu bướm đang nhích dần lên bàn chân của bạn), sau đó ấn các điểm phản xạ này bằng mép ngoài. Ngón cái hoặc đầu ngón trỏ của bạn:

• Massage đầu mỗi ngón chân thúc đẩy sự minh mẫn và suy nghĩ tích cực.
• Massage trung tâm của ngón chân cái giúp kích thích/ cân bằng bài tiết hormone của tất cả các tuyến khác.
• Massage mặt ngoài của ngón chân cái tiết ra melatonin, chất này kiểm soát nhịp sinh học / chu kỳ ngủ của chúng ta.
• Massage cơ sở của ngón chân cái cân bằng sự trao đổi chất.
• Massage đầu ngón chân giúp giải phóng căng thẳng.
• Massage bàn chânlàm dịu nhịp thở.
• Massage dưới bàn chân ở trung tâ khuyến khích sự thư giãn sâu sắc và yên bình
• Nếu bạn có những vùng cụ thể khác trên cơ thể bị căng thẳng, bạn có thể ấn vào vùng hoặc điểm phản xạ tương ứng.

- Áp dụng các kỹ thuật thư giãn một lần nữa, và kết thúc bằng một ngón tay cái khác ấn vào huyệt thái dương ở cả hai bàn chân.

-  Kết thúc bằng cách massage nhẹ nhàng lướt các đầu ngón tay của bạn xuống phần trên, dưới và hai bên của mỗi bàn chân theo chuyển động như lông chim, hầu như không chạm vào da. Lặp lại điều này vài lần. Nó rất nhẹ nhàng cho các dây thần kinh.

- Vì bấm huyệt đưa bạn vào trạng thái thư giãn sâu, nơi bạn sẵn sàng đón nhận những gợi ý, đây là thời điểm tốt để khẳng định trước khi ngủ chẳng hạn như: " Một thế giới tốt bụng và tha thứ sẽ hát tôi vào giấc ngủ yên bình." Cũng hãy đếm những lời chúc phúc của bạn và đánh giá cao tất cả những khoảng thời gian tốt đẹp trong ngày của bạn. Hình dung bạn muốn ngày hôm sau của mình như thế nào.

- Nghi thức trước khi đi ngủ của bạn có thể bao gồm một buổi trao đổi nhỏ về bấm huyệt với đối tác của bạn. Bạn thậm chí có thể sử dụng những kỹ thuật tương tự để giúp con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Masssage chân không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà nó còn giảm đau nhức vùng chân nhanh chóng

3. Sử dụng máy massage chân chuyên dụng giúp lưu thông máu, giảm đau nhức nơi cùng chân mang lại hiệu quả cao

Sau một ngày làm việc, đi lại nhiều khiến đôi chân mệt mỏi thì máy mát xa chân Shiatsu Beurer FM90 là sự lựa chọn hữu ích dành cho bạn. Máy áp dụng công nghệ massage Shiatsu - phương pháp massage truyền thống của Nhật Bản để chăm sóc đôi chân. Sản phẩm có tác dụng kích thích tuần hoàn, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, tăng cường sức khỏe cho đôi chân, giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng trên đôi chân của bạn.

Máy mát xa chân Beurer FM90 được thiết kế với 2 con lăn ở lòng bàn chân. Con lăn massage theo kỹ thuật Shiatsu truyền thống của Nhật Bản. Kỹ thuật massage Shiatsu sẽ tác động sâu vào các dây thần kinh và các mao mạch bên trong, kích thích tuần hoàn máu lên não nhanh hơn, giảm cảm giác tê mỏi sau một ngày dài đi trên giày cao gót.

Máy mát xa chân cao cấp Beurer FM90 còn tích hợp túi khí giúp massage mu bàn chân và gót chân. Sự massage êm ái của túi khí giúp người dùng có cảm giác như đang được xoa bóp bằng tay. Cảm giác đau chân sẽ được loại bỏ nhanh chóng, mang lại cảm giác thư thái.

Máy mát xa chân Beurer FM90 còn tích hợp nhiệt hồng ngoại làm ấm bàn chân. Nhiệt hồng ngoại sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, mang lại hiệu quả cao trong việc nâng cao sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nhiệt hồng ngoại một cách độc lập hoặc kết hợp 3 chương trình massage.

>>> Xem thêm máy mát xa chân Beurer FM90: TẠI ĐÂY

Máy massage chân thương hiệu Beurer FM90 giúp làm ấm chân, đánh tan cơn đau nhức nhanh nhất 

=> Qua các thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về xoa bóp chân giúp ngủ ngon tốt cho sức khỏe và giảm đau nhức nhanh chóng rồi phải không nào. Tuy nhiên, nếu bạn còn đang thắc mắc về loại máy massage chân hay muốn tham khảo, đặt hàng và tư vấn về sản phẩm thì hãy truy cập vào trang web: https://maymassage.com.vn/ qua holine: 1900 2807 để được tư vấn miễn phí, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe