Mách nhỏ cách chấm dứt cứng cổ gáy không phải ai cũng biết

Cứng cổ gáy là tình trạng không phải hiếm gặp mà ngày càng trẻ hoá ở các đối tượng như dân viên văn phòng. Vậy, làm thế nào để thoát khỏi tình trạng cứng cổ gáy. Cùng khám phá thêm bài viết dưới đây để biết cách xử lý đúng, cải thiện tình trạng này sớm nhé!

1. Tình trạng cứng cổ gáy có dấu hiệu như thế nào? 

Khi xảy tình trạng đau cổ vai gáy, thì người bệnh sẽ bị cứng cổ gáy khiến người bệnh bị hạn chế trong các cử động như quay đầu hay cúi cổ. Buổi sáng là thời điểm mà cơn đau thể hiện rõ nhất, tình trạng này có liên quan đến mạch máu và xương ở cổ, vai và cả vùng lưng.

Khi bị cứng cổ gáy, bạn sẽ gặp các triệu chứng như là:

• Ban đầu là mỏi và đau nhẹ ở cổ và phần vai. Tiếp đến, cơn đau sẽ nặng hơn khi cử động và đi lại hay ngồi lâu,…
• Mức độ và tần suất cơn đau sẽ tăng dần và lan rộng ra các vị trí khác nhau như là vai, cánh tay, cẳng tay và cả xuống dưới. 
• Người bị cứng cổ gáy nặng, chỉ cần cử động nhẹ hay đi lại bình thường cũng thấy đau nhức và khó chịu trong thời gian dài.

Cứng cổ gáy thường xuất hiện dấu hiệu đau nhẹ và khó cử động 

2. Bật mí cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả khi gặp tình trạng cứng cổ gáy 

Nhằm điều trị và phòng ngừa hiệu quả, thì người cứng cổ gáy nên thực hiện như sau: 

2.1 Cách điều trị cứng cổ gáy cực kỳ hiệu quả nên bỏ túi ngay 

• Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi thư giãn: Nghỉ ngơi 1 đến 2 ngày sẽ giúp các cơ bị tổn thương được phục hồi và giảm hiện tượng cứng cổ và co cơ. Tuy nhiên, thì nên hạn chế nghỉ ngơi quá nhiều, vì không hoạt động kéo dài có thể làm suy yếu cơ cổ và gây khó khăn cho việc nâng đỡ cổ và đầu.
• Nằm ngủ với gối cao vừa phải: Giúp bạn hạn chế và cải thiện tốt nhất. Nhẹ nhàng kéo căng cơ cổ: Ngay khi bạn cảm thấy cứng cổ gáy hãy nhẹ nhàng kéo căng vùng cổ bằng các động tác là xoay cổ. Kéo giãn nhẹ nhàng để giúp phục hồi trạng thái bình thường và phạm vi chuyển động của cổ. Bạn nên học các bài tập kéo giãn theo sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.
• Bài tập aerobic nhẹ nhàng: Bên cạnh việc kéo giãn cơ, thì bất kỳ bài tập aerobic nhẹ nào như đi bộ thường xuyên cũng sẽ giúp giảm cứng cổ gáy. 

>>>> THAM KHẢO THÊM:

- Lý do nào ngủ dậy khiến cổ bị đau cứng không xoay đầu được?

- Cách hết đau lưng đơn giản hiệu quả an toàn bạn nên biết

Bài tập aerobic nhẹ nhàng là cách giúp khắc phục cứng cổ gáy nhanh 

2.2 Một số cách phòng ngừa cứng cổ gáy tốt nhất 

• Chăm chỉ rèn luyện thân thể và rèn luyện thể thao bằng cách tập thể thao và chọn bài tập cho phù hợp với thể trạng. 
• Khi học tập, đọc sách hay đánh máy vi tính hoặc sử dụng điện thoại di động không nên cúi gập cổ hay ngồi với tư thế thẳng. 
• Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và đan xen giữa giờ làm việc. Nếu công việc phải ngồi lâu thì nên nghỉ ngơi và vận động để cơ thể được thư giãn tốt nhất. 
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, không bỏ bữa và ăn thức ăn chứa nhiều chất xúc tác, cùng với các vitamin cần thiết như là kali, canxi và vitamin D, B, C, E,…

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp phòng ngừa cứng cổ gáy tốt nhất 

3. Máy massage cầm tay Booster Lightsaber giúp tăng cường lưu thông máu và trị liệu cứng cổ gáy hiệu quả 

Máy matxa cầm tay Booster Lightsaber. Với liệu pháp massage thông minh với lực rung mạnh và sâu sẽ giúp bạn không chỉ thư giãn cơ cổ và cải thiện sớm tình trạng cứng cổ gáy tốt nhất. Không những thế còn giúp thúc đẩy lưu thông máu và giải phóng axit lactic, giúp cải thiện phạm vi chuyển động và giúp tăng tốc độ khởi động và phục hồi các nhóm cơ tốt nhất. 

Với chiếc máy mát xa cầm tay Booster Lightsaber với 4 chế độ, cùng với 5 tốc độ, cùng với 6 đầu massage và bộ nén khí mềm kiểu mới, giúp cho việc massage nhiều vị trí như: tay, lưng, cổ, chân, đùi và hông,... các đầu massage sẽ thích ứng nhanh giúp điều trị hiệu quả cứng cổ gáy tốt nhất. 

Chế độ massage thường: Ở chế độ này sẽ có 5 cường độ massage mạnh nhẹ giúp bạn đưa ra lực massage cho phù hợp. Liệu pháp gõ sử dụng để đấm, đập và trượt, giúp cung cấp một bậc thang chuyển động và lực cho cơ bắp của bạn như một cách để điều trị và giúp kiểm soát triệu chứng cơn đau cứng cổ gáy. 

Đây là liệu pháp massage thông minh chỉ có ở máy massage cầm tay chuyên nghiệp với công nghệ mới, và chế độ mạnh của máy sẽ phụ thuộc vào lực ấn của tay bạn. Lực tay sẽ tác dụng lên cơ cổ càng mạnh thì lực mà máy tạo ra càng lớn. 

Đặc biệt ở dòng máy massage cầm tay Booster Lightsaber có cải tiến mới đó là cảm biến lực mạnh dựa trên cường độ massage mà bạn đã lựa chọn trước đó. Nhờ đó, mà bạn có thể kiểm soát lực đẩy nhẹ hiệu quả hơn so với các mẫu Booster khác trước đây. Với chiếc máy mát xa cầm tay Booster Lightsaber được thiết kế với đầu Stroke là 12mm cho dao động lớn kết hợp với lại công suất mạnh mẽ lên đến 126W giúp bạn truyền rung động đến sâu các mô cơ và giúp thúc đẩy quá trình tiết axit lactic và kiểm soát cơn đau cứng cổ gáy nhanh hơn với công nghệ cảm biến Ai. 

Sản phẩm này giúp người dùng nhanh chóng giảm đau cứng cổ gáy và tăng tốc độ khi phục hồi, điều trị chứng mỏi cơ sau khi vận động và căng cơ sau khi tập luyện sức mạnh ở độ cao, với chứng mỏi cứng cổ gáy sau khi ngồi văn phòng. 

Bên cạnh đó, máy matxa Booster Lightsaber sử dụng công nghệ mới nhất để giúp giảm độ ồn dưới 45dB, cho bạn tận hưởng những giây phút massage tuyệt vời nhất.

Đặc biệt, máy massage Booster Lightsaber sử dụng động cơ không chổi than 24V chất lượng cao cho khả năng hoạt động khá mạnh mẽ. Viên pin là 2400mAh cho thời gian massage liên tục khoảng 6 tiếng sau mỗi lần sạc. Nếu bạn sử dụng nó trong 20 phút mỗi ngày, thì bạn có thể sử dụng nó trong nửa tháng. 

>>>Tham khảo thêm: Máy massage Booster Lightsaber tác động nhẹ nhàng giúp cải thiện chứng cứng cổ gáy hiệu quả 

Máy massage Booster Lightsaber giúp kiểm soát chứng cứng cổ gáy 

Như vậy, qua bài viết mà chúng tôi vừa chia sẻ trên bạn đã biết cách chấm dứt hoàn toàn triệu chứng cứng cổ gáy hoàn toàn rồi phải không nào. Với chiếc máy massage Booster sẽ là thiết bị cực hiệu quả để cải thiện bệnh lý sớm nhất. Hãy nhanh tay truy cập vào website: https://maymassage.com.vn/ để mua sản phẩm nhé.