Mẹo đẩy lùi cơn đau cứng vai gáy tại nhà hiệu quả nhất?

Chữa đau cứng vai gáy tại nhà sẽ là cách đơn giản giúp làm giảm đau nhanh chóng và an toàn cho người bệnh. Tuy nhiên, thì không phải ai cũng biết các mẹo điều trị hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những mẹo chữa đau cứng vai gáy tại nhà giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng, hãy tham khảo ngay nhé!

Đau cứng vai gáy là do làm việc quá mức và căng thẳng gây ra 

1. Các mẹo chữa đau cứng vai gáy tại nhà giảm đau nhanh chóng hiệu quả

Để chống lại bệnh đau mỏi vai gáy, người bệnh có thể tham khảo một số mẹo đơn giản dưới đây:

1.1 Thay đổi tư thế ngủ và gối ngủ của bạn 

Thay đổi tư thế ngủ và kê gối ngủ sẽ là một trong những cách chữa đau cứng vai gáy tại nhà đơn giản nhất. Người bệnh chỉ cần điều chỉnh hợp lý như sau:

• Sử dụng loại đệm có độ đàn hồi giúp nâng đỡ cơ thể tốt nhất. 
• Sử dụng và kê loại đúng với phần mềm phù hợp để hỗ trợ tốt cho đầu và cổ
• Sử dụng loại gối kê phù hợp, nếu sử dụng loại quá cao sẽ tạo gập cổ xuống lên và không tốt cho cổ. 
• Nằm nghiêng hay nằm ngửa ngủ và nằm sấp để ngủ. 

Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách là nghe nhạc nhẹ nhàng và đọc sách hoặc có thể tập yoga. 

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Lý do nào khi ngủ dậy cổ cứng và không quay đầu lại được?

- Cánh tay bị đau nhức mỏi phải làm sao khắc phục nhanh nhất?

Tư thế ngủ và gối ngủ đúng cách sẽ giúp thuyên giảm cơn đau cứng vai gáy 

1.2 Uống đầy đủ nước mỗi ngày 

Uống đủ nước cho mỗi ngày sẽ không chỉ giúp cho máu được lưu trữ tốt hơn và giữ ấm cho cơ thể mà còn sẽ giúp cung cấp nước và nuôi dưỡng đĩa đệm. Nhờ đó, thì đĩa đệm vai gáy sẽ trở nên dẻo dai và chắc chắn hơn, ngăn chặn đau cứng vai gáy tốt nhất. 

Bạn hãy tạo một thói quen là uống đầy đủ nước 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

1.3 Tạo dựng môi trường làm việc thuận lợi nhất 

Dân văn phòng sẽ phải ngồi làm việc từ 7 đến 8 tiếng trên ngày có thể sẽ gây đau cứng vai gáy và thoái hóa đốt sống cổ,…. Để giảm tình trạng đau cứng vai gáy, thì người bệnh có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau để tạo môi trường làm việc thuận lợi nhất như sau:

• Điều chỉnh lại tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất và chân sẽ đặt trên sàn và đầu gối sẽ hơi hạ thấp.
• Giữ cho tay thẳng và chân đặt ngang với phòng làm việc. 
• Chỉnh sửa lại máy màn hình của máy tính sao cho vừa bằng mắt. 
• Đứng dậy đi lại và vươn vai sau mỗi giờ làm việc giúp đau cứng vai gáy. 

1.4 Giảm căng thẳng và stress kéo dài

Căng thẳng và với áp lực kéo dài ẽ có thể dẫn đến tình trạng căng cứng và gây ra những cơn đau cứng vai gáy khó chịu. Sau đó, sẽ giảm căng thẳng là cách tốt nhất chữa đau cứng vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất. 

Bạn có thể giảm căng thẳng và stress bằng cách là nghỉ ngơi 5 đến 10 phút nếu ngồi làm việc tại văn phòng quá lâu hay tập yoga và thiền hoặc tránh tránh thức giấc, ngủ đúng giờ và đủ giấc ...

1.5 Các bài tập kéo căng vai gáy giúp giảm áp căng cứng vai gáy 

Bài tập để khởi động cơ cổ: Đầu tiên vai, sẽ xoay đều theo các động tác xoay tròn, cổ từ trái sang phải rồi sẽ từ phải qua trái, thực hiện động tác gồng và duỗi cổ bằng cách nhìn lên và thực hiện nhìn xuống. Thực hiện vài phút cho mỗi lần tác động. 

Khi cơ cổ đã nóng lên, thì bạn thực hiện các bài tập kéo giãn như sau: 

• Nghiêng phần đầu về phía vai và thực hiện đều cho cả 2 bên trái và phải. 
• Cúi cổ về phía trước và cằm xuống ngực, sau đó, xoay nhẹ sang một bên và lặp lại ở bên kia. 

Thực hiện bài tập kéo căng vai gáy sẽ giúp thuyên giảm đau cứng vai tốt nhất

2. Súng massage Mini Ming Zhen MZ-138L giúp xóa tan đi cơn đau cứng vai gáy nhanh nhất 

Súng massage mini Ming Zhen MZ-138L là chiếc súng massage hiện đại và mang lại nhiều tiện ích cho người sử dụng. Súng sẽ có các tính năng như là tùy chọn 6 tốc độ massage và 4 đầu massage ở nhiều vị trí khác nhau, máy sẽ thực hiện với công suất là 24W,… giúp xua tan đi cơn đau cứng vai gáy nhanh chóng giúp hỗ trợ massage cầm tay với 6 tốc độ, máy massage Mini Ming Zhen MZ-138L sẽ có 4 đầu là loại súng có hoạt động thông minh với lực cản là 3200 vòng trên phút. Với chế độ này, thì người dùng có thể tùy chỉnh theo yêu cầu sử dụng của bản thân để giúp mang lại hiệu quả massage tốt nhất. Với 6 chế độ này thì sẽ có thể phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau. 

Súng massage Mini Ming Zhen MZ-138L sẽ có dung lượng pin lớn cho phép người dùng sẽ thoải mái di chuyển mà không sợ hết pin. Ngoài ra, thì máy sử dụng pin lithium cao cấp, giúp cho máy hoạt động tốt nhất trong thời gian ngắn. Khi sử dụng súng massage Ming Zhen MZ-138L, thì bạn sẽ sở hữu một cáp kết nối USB và với lại một đầu cắm Type C và một cổng type. Điều này sẽ có thể được sử dụng chung với các thiết bị di động. Vì vậy, mà bạn có thể yên tâm khi mang máy ra ngoài sử dụng

Súng massage cầm tay Ming Zhen MZ-138L có thể điều khiển bằng tay đặc biệt mạnh mẽ và ít có tiếng ồn nhờ vào một hệ thống cơ bản không khác gì hệ thống mới là được các nhà nghiên cứu phát triển. Vì đây, sẽ là hệ thống mới nên không phải máy massage nào cũng có. Bởi, với công suất này sẽ có tác động rộng, giúp bạn xua tan mọi cơn đau nhức cứng vai gáy giúp đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả trong thời gian ngắn. 

Súng massage Zhen MZ-138L được sử dụng rộng rãi vì chất liệu được làm bằng nhựa ABS. Bởi, chất liệu này của súng massage có thể chịu được độ bền cao và có thể thoải mái sử dụng rất tiện ích.

>>>Tham khảo thêm: Súng massage Zhen MZ-138L xoa bóp thư giãn giúp bạn giảm cơn đau cứng vai gáy 

Súng massage Ming Zhen MZ-138L trị đau cứng vai gáy hiệu cao cao nhất 

Như vậy, bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ những cách chữa đau cứng vai gáy tại nhà hiệu quả cao giúp giảm đau nhanh chóng. Nếu như bạn thường áp dụng thêm súng massage với những trường hợp nhẹ, thì có thể đẩy lùi cơn đau tốt nhất. Bạn có thể truy cập ngay vào website: https://maymassage.com.vn/ để đặt mua máy nhanh nhất.