Đối tượng nào có nguy cơ bị căng cơ bắp chân khi ngủ?

Hiện tượng bị căng cơ bắp chân thường sẽ xảy ra ở nhóm người lớn tuổi. Tình trạng này không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà làm người bệnh khó chịu và bất tiện. Vậy, thì đối tượng nào sẽ có nguy cơ bị căng cơ bắp khi ngủ cao nhất? Cùng tìm hiểu ở bài viết dưới nhé!

1. Những ai dễ bị căng cơ bắp chân khi ngủ nhất? Cách ngăn ngừa bị căng cơ bắp chân khi ngủ nhất thế nào? 

Sau đây, là đối tượng có nguy cơ cao bị căng cơ bắp chân khi ngủ và chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết cách ngăn ngừa tình trạng này mà bạn không nên bỏ lỡ. 

1.1 Đối tượng có khả năng bị căng cơ bắp chân khi ngủ cao 

Theo thống kê, thì có gần 33% số người trên 60 tuổi và một nửa số người trên 80 tuổi là thường xuyên bị bị căng cơ bắp chân khi ngủ nhất. Căn bệnh này sẽ có xu hướng gia tăng theo độ tuổi. Tần suất bị 

căng cơ bắp chân khi ngủ cũng sẽ khác nhau ở mỗi người, có người sẽ bị 3 lần / tuần và nặng hơn thì tình trạng này diễn ra hàng ngày.

Biểu hiện rõ nhất để phát hiện bị căng cơ bắp chân khi ngủ là cơ bị co thắt bất thường và không kiểm soát được. 

Bị căng cơ bắp chân khi ngủ thường gặp ở đối tượng từ 60 đến 80 tuổi 

1.2 Biện pháp ngăn ngừa giảm thiểu tình trạng bị căng cơ bắp chân khi ngủ 

• Để làm giảm tần suất xảy ra hiện tượng bị căng cơ bắp chân khi ngủ, thì người bệnh cần tăng cường vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên nhất để khí huyết được lưu thông. 
• Trước khi lên giường ngủ, thì người bệnh cần thực hiện các bài tập kéo căng cơ bắp chân hoặc là vận động nhẹ nhàng trong khoảng vài phút. 
• Ban ngày, thì người bị căng cơ bắp chân nên chọn một số bộ môn thể thao lành mạnh để giúp cho đôi chân được hoạt động đều đặn, ví dụ như: đạp xe, đi bộ hay là bơi lội,...
• Những đối tượng hay bị căng cơ bắp chân khi ngủ, thì không nên đi tắm nếu cảm thấy nước quá lạnh hoặc là tắm trong bể bơi hay tắm biển thì cũng không nên. 
• Mỗi khi làm việc mệt nhọc hay căng thẳng thì bạn hay tiết ra mồ hôi, thì nên chú ý pha loãng muối ăn với nước uống để bổ sung nước và tránh mất cân bằng điện giải trong cơ thể (hay có thể dùng dung dịch oresol).
• Nhớ uống nước ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, thì cần thay đổi chế độ ăn với nhiều rau xanh và trái cây như là: chuối, đậu, nho, cam hay đu đủ, mơ, xoài sầu riêng và lựu,...

>>> THAM KHẢO THÊM:

- Phòng ngừa và xử lý bị căng cơ bắp chân an toàn hiệu quả

- Tình trạng cứng cơ cổ là gì? Nhận biết biểu hiện thế nào?

Cải thiện bị căng cơ bắp chân khi ngủ nên kéo căng cơ bắp chân nhẹ 

3. Yếu tố nào có thể làm tăng nguy cơ bị căng cơ bắp chân khi ngủ 

• Những yếu tố làm tăng nguy cơ bị căng cơ bắp chân khi ngủ như: 
• Do người già nằm ngủ bị sai tư thế và nằm gối hoặc nệm, giường kém chất lượng. 
• Do cơ thể người từ độ tuổi 50 đến 80 bị căng cơ bắp chân khi ngủ do vận động nhiều và cơ thể có những dấu hiệu bị lão hoá sớm. 
• Trằn trọc hay mất ngủ rất dễ có nguy cơ bị căng cơ bắp chân khi ngủ ở người trung niên và người lớn tuổi. 

Bị căng cơ bắp chân khi ngủ do yếu tố nằm giường bị kém chất lượng 

4. Chậu ngâm chân Nikio NK-193 là sản phẩm hỗ trợ giảm bị căng cơ bắp chân rất được người lớn tuổi lựa chọn 

Chậu ngâm chân Nikio NK-193 có ưu điểm nổi bật chính là thiết kế sang trọng, độc đáo và có thể thuận tiện cho việc cất giữ và mang đi nơi khác mà không quá cồng kềnh hay sử dụng quá nhiều. Sử dụng bồn ngâm chân Nikio NK-193, sẽ giúp làm nước nóng tự động và duy trì được nhiệt độ nước ổn định ở mức bạn đã cài đặt.

Nhiệt độ nước có thể được cài đặt ở nhiều mức khác nhau cho phù hợp với nhu cầu và biểu hiện của mỗi người và khá linh hoạt từ 35 cho đến 48 độ C. 

Máy ngâm chân massage Nikio NK- 193 sử dụng công nghệ làm nóng PTC. Công nghệ này giúp làm tốc độ nước nóng cực nhanh và chỉ sau là 5 giây. Công nghệ PTC sẽ tự động cắt điện khi có sự cố nhằm giúp đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. 

Ngoài công dụng chính như vậy, thì bồn ngâm chân Nikio NK-193 còn được thiết kế tinh tế và sử dụng con lăn xoay 360 độ để massage cho lòng bàn chân. Con lăn được thiết kế là 3D với 16 đầu bi tác động hiệu quả vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân và kích thích tuần hoàn máu, làm giảm đau nhức giúp tạo cảm giác thoải mái cho đôi chân và giảm tê chân hiệu quả nhất. 

Dưới đáy bồn ngâm chân Nikio NK-193 có kim massage giúp nâng lên nhịp nhàng để dây ấn sâu vào các huyệt đạo của bắp chân khai thông kinh mạch và kết thúc quá trình lưu thông máu giảm nhanh tình trạng bị căng cơ bắp chân hơn. 

Chiếc máy ngâm chân massage Nikio NK- 193 có các bọt khí tác động lên các mao mạch của bàn chân và bắp chân sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư thái dễ chịu. Tính năng thủy châm còn giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn và đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả. 

Bồn massage chân Nikio NK-193 còn được tích hợp thêm tia hồng ngoại có thể khử trùng nước và giúp ngăn ngừa các bệnh ngoài da vô cùng hiệu quả. Tia hồng ngoại sẽ đi sâu vào các huyệt đạo giúp ta đả thông kinh mạch hỗ trợ cải thiện bị căng cơ bắp chân hoàn toàn. 

Tính năng hẹn giờ của chậu ngâm chân Nikio NK-193 giúp cho người dùng có thể chọn 1 trong 6 thời gian đó là 10, 20, 30, cho đến 40, 50 và 60 phút.

>>>Tham khảo thêm: Chậu ngâm chân Nikio NK-193 hỗ trợ kích thích huyệt đạo giúp thuyên giảm bị căng cơ bắp chân 

Chậu ngâm chân Nikio NK-193 giúp cải thiện bị căng cơ bắp chân 

Có lẽ, qua bài viết bạn đã biết được đối tượng có nguy cơ bị căng cơ bắp khi ngủ cao nhất rồi đúng không. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng chia sẻ bạn biết chậu ngâm chân Nikio có thể giúp bạn cải thiện sớm nhất tình trạng bị căng cơ bắp chân khi ngủ ở người già. Hãy truy cập vào trang website: https://maymassage.com.vn/ để được hỗ tư vấn kỹ hơn.